Запор - одна з найпоширеніших проблем зі здоров’ям, з якою практично кожен стикається кілька разів у своєму житті. Якщо ви не хочете, щоб неприємний стан зберігався постійно, зверніть увагу на наступне.
Створено: 11 травня 2017 10:11
Змінено: 6 червня 2020 р. 13:36
Не їжте оброблену їжу!
Здорове харчування дуже важливо для правильного травлення, але оброблена їжа містить багато жиру, що може уповільнити процеси, як і високий вміст вуглеводів у таких продуктах. Якщо ми відчуваємо, що це нам потрібно, почніть їсти якомога більше продуктів, багатих клітковиною, включаючи овочі, фрукти, коричневий рис, бобові, каші. Переконайтеся, що споживання клітковини повинно бути поступовим, адже якщо наш організм до цього не звик, це може спричинити здуття живота, утворення газів.
Не вживайте каву та алкоголь!
Алкоголь та кофеїн у каві мають зневоднюючий ефект, що може погіршити запор. У цьому випадку намагайтеся отримувати якомога більше рідини, бажано ввести звичайну воду - це одне з найкращих протиотрут при запорах.
Не вживайте занадто багато молочних продуктів!
Оскільки багато молочних продуктів набрякають, варто обмежити їх споживання в разі потреби, оскільки запор і скупчення газів можуть бути не тільки неприємними, але і дуже болючими. Якщо ми точно хочемо молочний продукт, вибирайте той, у якому мало лактози: тверді сири, натуральний йогурт та безлактозне молоко.
5 найкращих продуктів при запорах
Запор - одна з найпоширеніших проблем травлення, суть якої полягає в тому, що наш організм дуже важко позбавляється від продуктів життєдіяльності. Хоча ефективні проносні препарати існують, також варто спробувати домашні засоби.
Не нехтуйте рухами!
Регулярні заняття спортом також відіграють важливу роль у хорошому травленні - таким чином, є ті, у кого зменшення обсягу фізичних вправ може викликати запор. У таких випадках майже будь-який вид спорту може принести користь - якщо ми не хочемо напружених фізичних вправ, ми можемо гуляти, займатися йогою, плавати. Це сприяє активізації кровообігу внутрішніх органів, включаючи травну систему.