Якщо ви збираєтеся починати жити здоровіше, почніть із регулярних фізичних вправ. Ніко Квасновський рекомендує робити вправи повільно та ненасильно.

хочуть

Після Нового року більше людей відвідує фітнес-центр, ніж будь-коли раніше?
Так, це саме так. Січень і лютий - пік сезонності. Оскільки деякі приймають новорічні зобов’язання кинути палити, інші хочуть почати вправи. Причиною є також холодна погода. Влітку ми маємо набагато більше можливостей для фізичних вправ та спорту, взимку багато хто від'їжджає до спортзалів і замість класичного велосипеда вони сідають нерухомо. На додаток до перших двох місяців року, найбільш відвідуваним періодом є початок осені, коли остигає і часто йдуть дощі, а потім безпосередньо перед літом, коли люди хочуть кинути кілька кілограмів у купальник.

Чи правильно тренуються люди у спортзалі чи потрібна допомога?
Хто хоче, питає. Запитати нема про що. А у того, хто соромиться, пусті азартні ігри, як то кажуть. Але я бачу, що деякі справді погано тренуються. Наприклад, молоді хлопці хочуть швидко мати великі м’язи, але неправильні вправи часто можуть призвести до травм. Коли я бачу, що хтось практикується, щоб вони могли собі нашкодити, я йду до нього і намагаюся порадити йому. Одні дають поради, інші ні і продовжують самостійно. Для вправи також важлива хороша розминка, розтяжка м’язів, про яку не слід забувати навіть після закінчення тренування. Ця частина так само необхідна, як і сама вправа.

Люди цікавляться професійними порадами?
Стає краще. Загалом, важливість фітнесу зростає, люди намагаються зробити щось хороше для себе. Я б розділив тих, хто цікавиться порадою тренера, на дві групи. Перші - це ті, хто хоче і намагається вдосконалитися. Друга група - лінивіші клієнти, які їдуть тренуватися головним чином тому, що вони вже розпочали та оплатили певні послуги. Деякі навіть приходять у спортзал просто для того, щоб «поговорити» і менше займатися.

Вашими клієнтами є більше чоловіків чи жінок?
Переважно жінки. Чоловік приходить до спортзалу і каже, що знає це, він сильний. Жінки можуть дати більше порад. Чоловіки хочуть набрати м’язи, жінки - схуднути.

Які машини тому підходять для зниження ваги?
Це правда, що класичні силові машини та гантелі викликають ріст м’язів, якого жінки не хочуть. Аеробні тренування на кардіотренажерах є найбільш підходящими для зменшення жиру в організмі. Тобто бігові доріжки, стаціонарні велосипеди тощо. І якщо ми вибираємо класичну вправу, то чітко з легкими вагами. Перш за все, важливо, щоб вони почувались добре.

А що ви скажете про сауну? Вона може схуднути завдяки їй?
Це досить оманливе. Коли ви станете на ваги до і після сауни, ви побачите різницю. Але ви просто потієте від води. Не обманюйте себе поточною ситуацією. Сауна - дуже хороший засіб для регенерації тіла, а також масаж.