Один із міфів, який ми постійно чуємо, - це кілокалорії, які повинен споживати чоловік. Чи справді нам потрібно споживати 2500 ккал на день?
Теорія
Заклади охорони здоров’я прийняли цю кількість наприкінці 90-х років після публікації звіту Комітету з медичних аспектів продовольчої політики.,
і швидко стало світовим стандартом.
Потім, у 2017 році, дослідники оголосили, що ми повинні прагнути споживати 400 ккал на сніданок, 600 ккал на обід, ще 600 на вечерю та 200 ккал як закуски, що становить до 1800 ккал.
Розгублений? Ми також. Однак згодом вони пояснили, що 2500 ккал все-таки є ідеальним числом, але оскільки ми часто занижуємо калорії, ці 1800 служать межею безпеки проти гіперкалорійних напоїв, таких як кава з молоком.
Чи слід споживати 2500 ккал на день?
Висновок
Це лише контрольний номер. Щоб отримати власний номер, вам потрібно буде трохи порахувати. Тут з’являється рівняння Шофілда, яке дозволяє обчислити ваш базальний рівень метаболізму.