«Пакети» два в одному або навіть три в одному завжди дуже популярні. Як щодо поєднання чудового задоволення зі зміцненням тіла та покращенням стосунків? Спробуйте любовні позиції, де ви зможете правильно займатися!

спортзал

Вам потрібно не тільки зміцнити ключові групи м’язів у спортзалі, але і набагато приємніше. Двоє експертів - секс-терапевт з Нью-Йорка Мадлен Маддалена Кастелланос та сертифікований особистий тренер Ванесса Кастро з Маямі створили інструкції щодо того, як зміцнити свій характер безкоштовно та приємно. Більше того, немає сумнівів, що чоловіки будуть більш ніж задоволені цими "вправами"!

ТІ

Присідання

Поставте себе в позицію пастушки - тобто чоловік ляже на спину, а ви сядете на нього - або обличчям до нього, або спиною. Однак ти не станеш на коліна, а підеш на присідання. Регулярно рухаючись вгору-вниз, ви насправді робите низькі присідання. Ви також можете спробувати рухи вперед і назад і вбік, щоб урізноманітнити і зміцнити м’язи тазового дна.

Випади

Випади - відмінна вправа для формування стегон і сідниць. Ви можете спробувати їх, наприклад, щоб він сидів на дивані, а ви - обличчям до нього. У вас буде одна нога, зігнута на дивані, а друга - на землю. Поміняйтеся місцями в середині ноги, щоб рівномірно зміцнити їх з обох сторін.

ГРУДИ І ГРУДИ

Замість ліжка, вибирайте землю, вам потрібна міцна основа. Посилюйте своє "собаче" положення, максимально перекладаючи вагу на руки і роблячи нахили там і там, як за допомогою ручок.

ПЛЕЧІ І РУКИ

Сядьте обличчям вниз, подібно до положення квітки лотоса, але оберніть спину лише ногами, а не руками. Покладіть руки ззаду і спирайтеся на них - пальці повинні спрямовувати до стегон. Ви можете ускладнити вправу, час від часу «підтримуючи» руки, ніби перевернутими ручками.

ЩІТКА

верхня частина

Ляжте на спину, як класичний місіонер. Однак або підніміть нові повністю вгору, або присідьте їх як на турецькому сидінні, але в повітрі. Коли партнер додає, ви будете працювати з ногами та м’язами живота. Ви можете зробити вправу більш ефективною, піднявши голову і плечі.

Нижня частина

Сядьте зі своїм партнером у позі лотоса напроти вас. Вашим завданням буде виконати танці живота в цій інтимній позі. Тримайте ноги і руки щільно обгорнутими його спину і намагайтеся максимально зміцнити живіт. Ця «вправа» має великий ефект.

Ви можете займатися практично в будь-якій позі, якщо вкладете в неї більше енергії та фантазії. Спробуйте те, що вам більше подобається!