гераклівське

Давайте визнаємо! Основна мета будь-якої детальної програми тренувань - допомогти вам усвідомити своє прагнення до пральних машин під час побудови конічного корпусу. Домовились?

Абсолютна лихоманка охопила світ, і люди стають більш захопленими досягненням ідеального тіла. Швидше за все, ви також планували змінити свою застарілу основну рутину і подумати про те, як отримати абс за тиждень. І щоб ви знали, все, що вам потрібно зробити, це відправитися на цілеспрямоване тренування в рамках чітко розробленого плану фітнесу. Звучить цікаво? Чекай! Отримати шість упакованих абс здається однією з найскладніших цілей у фітнесі, і це не так просто, як здається. Цілеспрямованість, наполеглива праця та правильне ставлення - все це відіграє величезну роль у отриманні Вашого преса. Тож перше, що вам потрібно - це воля це зробити. Якщо ви хочете, щоб це було досить погано, немає шансів, що ви не можете цього мати.

Тож продовжуйте і кидайте свої традиційні преси та хрускіти. Спробуйте ці нові та ефективні поради щодо вправ, щоб отримати шість упакованих точно виліплених пресів. Ви можете цілком отримати якісь вражаючі результати за допомогою цих простих порад. Почнемо!

Харчування - харчуйся правильно!

Перше і найбільш передбачуване в списку - це дієта. Що ж, ця сфера потребує більшої дисципліни, оскільки те, що ви їсте, має прямий зв’язок із вашою зовнішністю. Так! Не заперечуй. Ви не можете їсти гамбургери і чекати себе, як Бен Аффлек! І чесно кажучи, ви чуєте це не вперше. За допомогою збалансованого харчування можна не тільки позбутися зайвого жиру в організмі, але і виключити шанси зіткнутися з різними проблемами зі здоров’ям. Правильне харчування та дотримання специфічної фізичної підготовки - це відповіді на найпоширеніші запитання щодня: "Як отримати абс за тиждень?"

Ну, одна з найбільших помилок - це скорочення вуглеводів з раціону, що призводить до зниження рівня енергії. І це змушує стан худих жирів, а не добре спалювання жиру. Таксі дуже важливі. Тому їх і так не слід повністю виключати зі свого раціону. Вживання додаткових 50-60 грамів білка на день та споживання амінокислот 10-20 грамів на день, як правило, повинно бути нормальним. Найкращий спосіб зробити це - включити зелені листові овочі, оскільки вони допомагають отримати кількість калорій, необхідну на день, не даючи вам більше, ніж потрібно.

Тепер, якщо жир на животі - це ваша основна проблема, і ви задавалися питанням, як швидко втратити жир на животі, вам просто потрібно зрозуміти одну основну річ. Найкраще їсти поживну їжу, яка стискає всі основні компоненти, будь то мінерали, вітаміни, жири чи білки. Так просто! Крім того, будьте здоровими, включаючи спалювач жиру, який співпрацює з кишечником і стимулює ваш обмін речовин. Виходячи на вулицю, протистояти бажанням їсти продукти з високим вмістом калорій і жирів.

Тепер ось козир для схуднення: з’їжте 5 дрібних страв протягом одного дня замість 3 важких. Збільшуйте споживання води, коли ви виводите токсини з організму.

Золоте правило: їжте відповідно до своїх потреб, а не за настроєм. Слідкуйте за тим, що ви їсте і скільки їсте.

Навчання - Ефективне навчання

Це крок, який дасть вам реальні результати. Що стосується тренувань, стоячи навколо навантаженого присідання, де ви збиралися робити чверть повторень кожні п’ять-шість хвилин, ви не отримаєте цих глибоких порізів. Почніть із серйозного об’ємного тренування з короткою перервою, щоб привести м’язи в тонус. Це справді працює! Щось, чого більшість людей не усвідомлює: нарощування маси - це ціна схуднення. Тому стратегією буде технічне обслуговування та постійний насос. Результати, які ви отримаєте, будуть вартими зусиль та зусиль.

'Повільний і стійкий виграш у перегонах' - це те, що повинен зрозуміти кожен, хто задається питанням, як отримати абс за тиждень. Однак отримати свій абс почати показувати через тиждень не так вже й складно, але результати, які ви отримаєте, будуть не такими вражаючими. Пам’ятайте, що планування дійсно важливо, а дотримання цього плану ще важливіше!

Чому тільки абс?

Що ж, створення всієї верхньої частини тіла призводить до створення більш чітко визначеної форми, яка допоможе визначити середній відділ. Як тільки об’єм нарощування м’язів збільшиться, швидкість метаболізму обов’язково збільшиться, що дозволить вам спалити більше калорій. Пам’ятайте, все пов’язано. Крім того, включіть день ніг, оскільки це додасть цьому дивовижному фактору вашому тілу.

Одержання розірваного преса сильно залежить від вашого загального ставлення та підходу. Крім того, включення ідеальних фізичних вправ та вживання здорової їжі є недосконалими факторами для досягнення ваших цілей у формі. Ось те, що вам не слід панікувати чи відчувати провину, якщо останнім часом ви обманюєте свій план дієти або спортзал не є вашою метою. Ви можете змінити це, якщо хочете. Потрібно лише пам’ятати, що це буде добре, доки наступного дня ви повернетесь на правильний шлях. Почніть вносити зміни, які хочете побачити.