Абс є, у кожного він є (більш-менш підтягнутий), проблема в тому, що жир у животі їх приховує, тому починати робити абс, як божевільний, щоб позначати їх або втрачати живіт не принесе користі. Ідеально, якщо ви не можете позначити шоколад обмін діаграми преса на програму аеробних тренувань: біг, аеробіка або їзда на велосипеді змусять вас спалити більше калорій, а любовні ручки потроху зникнуть, а прес з’явиться на поверхні.

завдання

Що стосується роботи на животі, то важливо якомога більше тренуватися черевна пряма Що косий і чергувати різні типи вправ, не завжди виконуючи однаково, не стільки кількість повторень, скільки якість цих повторень. Ви також не можете забути роботу поперековий, оскільки лише обробка передньої частини тулуба може створити декомпенсацію, яка може призвести до травм.

Проблема абса - це довготривала робота, ви можете поєднувати з нежирною дієтою, щоб прискорити втрату жиру в критичну точку. З терпінням і безперервністю ви позбудетеся страшного Мішлен і покажете свої преси.