Велика увага з тим, що вам сказали про експрес-дієти. Є багато неправдивих обіцянок, які пролітають в Інтернеті та через вуста багатьох, і більшість з них є неправдивими та шкідливими для організму. Не обманюйте себе!
Ми поговоримо про деякі міфи, які говорять про дієти, і що краще врахувати, коли ви хочете схуднути.
Щоб схуднути, вам доведеться припинити вживання певної їжі. Так і ні. Більше «ні», ніж «так». Єдиних продуктів, яких найкраще уникати для схуднення, - це високоопрацьована і неякісна, без жодної харчової цінності.
Окрім цього, не потрібно придушувати або виключати споживання їжі, але її вживання всередину повинно регулюватися. Деякі приклади продуктів, про які говорять найгірше, - це вуглеводи, жири та фрукти. Перші не потрібно усувати, потрібно просто регулювати їх споживання і зменшувати кількість.
Що стосується жирів, то слід мати на увазі, що їх існує безліч. А природні жири - це не те саме, що трансжири, яких слід уникати будь-якою ціною.
А про фрукти ходить багато чуток, які кажуть, що він товстіє, але це не так. Це правда, що в ньому міститься високий рівень цукру, але щоб жир скласти на основі фруктів, знадобиться неймовірна кількість.
Їсти доводиться кілька разів. Звичайно. Якщо ми не їмо кілька разів на день, наше тіло голодне, і коли ви нарешті вирішите його нагодувати, ви не можете уникнути того, щоб робити це занадто швидко і без пережовування. Тому вам не доведеться пропускати їжу.
Є продукти, які спалюють жир або худнуть. Підробка. Є лише низькокалорійні продукти. Будь-яка дієта, яка претендує на спалювач жиру, є підставною.
Жир від нервів. Підробка. Проводячи кілька днів із більшим стресом і харчуючись більше, ніж зазвичай, ви не наберете вагу, але якщо з часом продовжуєте погано харчуватися.
Більшість випадків ожиріння зумовлені генетичними причинами. Підробка. Хоча існує багато випадків ожиріння, які зумовлені генетичними причинами, більшість із них пов’язані зі шкідливими звичками та відсутністю фізичної активності, тому їх можна уникнути.
Питна вода товстить. Підробка. Питна вода необхідна, щоб залишатися зволоженою та правильно очищатися. Нашому тілу потрібна вода, і якщо ми не будемо давати її достатньо, ми можемо втратити свідомість.
Вправи без дієти не працюють. Половина помилково. Незважаючи на те, що не потрібно доповнювати вправи суворою дієтою, вам доведеться звикати їсти здорову їжу, щоб вправи мали помітний і тривалий ефект. В іншому випадку ви можете отримати ефект відскоку.
Найвідоміші і ненадійні дієти
Одноразові дієти: Ця дієта передбачає вживання однієї і тієї ж їжі щодня протягом тижнів, як правило, з фруктів чи овочів.
Ця дієта дуже шкідлива для організму, оскільки навряд чи забезпечує білки, мінерали та вітаміни. Навпаки, це може сприяти надлишку цукру, наприклад, залежно від обраної їжі.
Дуже популярним прикладом, який спричинив багато антипатій через ефект відскоку, є грейпфрутова дієта.
Дієта дитячого харчування: За задумом актрис Дженніфер Еністон та Гвінет Пелтроу, ця ненаукова дієта складається з вживання 14 дитячого харчування на день з прокату вівса, фруктів та овочів та вечері з нежирного м’яса та овочів.
Окрім того, що ви дотримуєтесь цієї дієти, вона є нудною та одноманітною, а також зміною метаболізму, що закінчується ефектом відскоку, коли ви залишаєте її. Слід сказати, що доросла і здорова людина не протримається більше місяця.
Дієта Дюкана: Він заснований на споживанні білків та виведенні вуглеводів. І як гіперпротеїнова дієта, незбалансована та бідна мікроелементами, вона дуже шкодить здоров’ю: більша частина втраченої ваги пов’язана з втратою м’язової маси.