Так, у мене обличчя, я йду приватно. Але я тут більше, я рідко дивлюсь на обличчя чи на iwiwe.

почати

Так. і я сам не "дієта з розумом":))

Анно, я був дуже розчарований тим, що незалежно від того, що я робив, я більше ніколи не буду в старій формі. Речі, які раніше працювали, більше нічого не використовували. Коли я спілкувався з бодібілдером, до речі, знайомий дієтолог на барбекю на вихідних. У нас була досить хороша розмова на цю тему. дотепер він мав рацію майже в усьому.

Мати когось, з ким обговорити ваш день, добрі та погані речі, з кимось, хто потрапив у подібну ситуацію і має подібні цілі, це дійсно дуже допомагає. Я б уже відмовився, якби не хокса. У нас хороша маленька команда, і пташенята можуть бути дуже спонукальними. ))

Тож я не можу дочекатися, що завтра напишу, який у вас день і що нового у вас. Приємного вечора і на добраніч!

Я забув ... Я не думаю, що вам слід зменшувати часті прийоми їжі. Чим більше разів ви їсте (але мінімум 5 разів), тим краще, це обертає ваш метаболізм. Я б змінив дози або розподіл на вашому місці. Більше ккал вранці і вуглеводів, менше вдень.

І звичайно велика кількість рідини та білків особливо важлива у дієті ! Необхідний для розщеплення білка. Мінімум - 3 літри на день.

Зараз я справді закінчив. Я обіцяю. Удачі, я сильно вас штовхаю. ))

Я відчуваю вашу ситуацію . У мене є бл. це було те саме. Результат голодування протягом 3 місяців (овочі, білки, мало фруктів) = -3 кг. 1 кг мінус на місяць . не зовсім стільки, скільки я планував. Для мене відмова від куріння був повністю порушений метаболізмом (і всім моїм тілом). Ніщо просто не допомогло.

Зараз я дотримуюся дієти, це доведено дотепер.

Вуглеводів майже немає, лише вранці, а також вівсяні висівки або вівсяні пластівці з 2-3 столовими ложками (я повинен змусити деякий свій метаболізм працювати, і я думаю, що це все, що потрібно)

Згодом багато яєць (переважно білка; 1, максимум 2 жовтки, білковий коктейль (справжній білок, а не рекламовані кульки для схуднення. Кабачки, цвітна капуста, салат, огірок .)

На додаток до перерахованого, я також втягнув багато калорій. Я з’їдаю не більше 6-700 ккал і 60-70г вуглеводів на день. Я маю це контролювати і мушу на це розраховувати, бо інакше я легко переконаю себе, що кілька укусів - це не такий великий гріх, він все одно підходить гладко.

Фізичні вправи не є необхідністю, я думаю, що це працює без цього, але я бігаю 3-4 рази на тиждень по 1 годині, це точно не шкодить моїй шкірі та "формі":) Також важливо не їсти вуглеводи перед аеробними тренуваннями, звичайно.:)

Одним словом, все. Я усвідомлюю, що ця дієта не стосується здорового способу життя і, можливо, навіть не корисна для всіх. 700 ккал - це дуже мало, але якщо я з’їдаю більше цього, результати до мене не приходять, або принаймні настільки повільно, що мій настрій зникає.

Я знаю, що повинен бути дуже обережним, щоб не повернути все двічі, коли закінчу цю дієту, але ви можете поступово повернутися до звичного режиму харчування.

Для мене так і сталося. Я думаю, що організація у всіх різна і реагує по-різному. Це лише ідея, яка може допомогти. Удачі та наполегливості неодмінно, ви напевно зрозумієте, чим найбільше користуєтесь:) Справа не в тому, щоб здаватися. )