.За даними US News & World Report та Європейським медичним інститутом ожиріння, найгірше прожиткового мінімуму це ті, хто робить вас дуже голодними, ті, хто обіцяє вам велике втрата ваги короткий термін,

страшних

Ми повинні розуміти, що він не існує диво-дієта через які ми втрачаємо 10 кілограмів за тиждень, ці дієти можуть поставити під загрозу наше здоров’я та наше життя. Згідно з US News & World Report та Європейським медичним інститутом ожиріння, найгіршими дієтами є ті, що змушують вас голодувати, а ті, що обіцяють вам велику втрату ваги у короткостроковій та довгостроковій перспективі, у вас немає харчова цілісність І це може призвести до затемнення Згідно з аналізом цих експертів, це прожиткового мінімуму що ти ніколи не повинен робити.

1. - Тире

План годування Він полягає у помітному зменшенні споживання червоного м’яса, солодощів та доданих цукрів, таких як ті, що містяться в напоях, соках та печиві. Крім того, він підкреслює збільшення споживання фруктів, овочів та знежирених або нежирних молочних продуктів. Його недоліки полягають у високому вмісті калію і при споживанні білків не рекомендується людям з проблемами нирок.

2.- середземноморська дієта

Характеризується великою кількістю рослинної їжі, таких як хліб, макарони, рис, зелень, овочі, бобові, фрукти та горіхи; використання оливкової олії як основного джерела жиру. Його недоліки полягають у тому, що більшість продуктів отримують після їх індустріалізації та втрачають природні властивості, також розмір порцій не відповідає потребам калорій.

3.- Палео

Це дієта, при якій споживаються лише ті продукти, які вживали наші предки, неандертальці, а все інше, такі як молочні продукти, зернові, цукор, бобові, оброблені олії, сіль, кава та алкоголь, залишаються поза увагою. Цей тип режиму породжує погіршення тіло оскільки такі елементи, як кальцій, пригнічуються.

4.- Цілий30

Це надзвичайна версія палео, головна ідея якої полягає в тому, що існують певні продукти, такі як цукор, зернові, молочні продукти та бобові, які негативно впливають на ваше здоров’я та фізичну форму. Мінусами цієї дієти є обмеження в харчуванні, низьке споживання кальцію, вітамін D та інші поживні речовини.

5.- Дукан

Варіант кетогенної дієти, Аткінс і Скардейл. Вони засновані на масовому споживанні білків, і хоча втрата ваги досягається в короткий термін, це спричиняє недоїдання білків, дефіцит вітамінів та мінералів, вироблення токсинів та порушення харчова поведінка, на користь ефекту відскоку.

6. - Жироспалюючі таблетки

Вже попереджено про несприятливі наслідки "Чудо-таблетки" приймається без рецепта з метою схуднення, поглинання жиру, придушення апетиту або прискорення обмін речовин і єдине, що ви отримуєте, - це гарантований ефект відскоку та велика небезпека для вашого здоров’я.

7.- Чайна дієта

Захищайте споживання чай з метою очищення та обіцяє швидке схуднення. Ця дієта не забезпечує білка або жиру, тому втрата ваги, що відбувається, буде головним чином Вода і м’язової маси. Відчуття запаморочення та слабкості, відсутність бадьорості та подальший ефект відскоку роблять цю дієту небезпечною.

8.- Дієта на зеленому соку

Їх називають антистресовими, проти старіння, антицелюлітний або детокс а переваги пов’язані з контролем артеріального тиску та холестерину, здоров’ям шкіри та печінки. Однак вони є небезпечною модою, оскільки при вживанні їх подрібненими ми пропускаємо жування та інсаляцію - частину процесу травлення, яка може впливати на ефект ситості та підсилювати почуття голоду.

9. - Чисте харчування або "чиста їжа"

Це означає, що людина може закінчити не лише знаком дієта надзвичайно обмежувальний, але також із психологічними проблемами та розладами харчування, такими як орторексія, одержимість здоровою їжею, де виключені молочні та інші продукти.

І, як і ваш журнал Wapa, він завжди хоче, щоб ви були добре поінформовані про все, що загрожує вашому здоров’ю, ми проконсультувались із дієтологом Кетрін Кантаро де Поживна на цю тему, і це була його відповідь: