Блін, мені все це набридло!
Я вже 3 місяці з'їдаю половину порції на обід, ще менше макаронів або рису, 90% тк. Я їжу хлібобулочні вироби, виготовлені з борошна, але лише на сніданок і вечерю, салат і курячу грудку на грилі або сир.
Тим часом я вичавлюю 2-3 л лимонної (свіжовичавленої) води, тоді як перед нею ок. макс. Я випив 1л і поміняв цукор на стевію.
О, і я бігаю 3x30 хвилин на тиждень і ходжу крутитися 1x.
Я також приймаю хром і вітамін С.
Хоча я їжу солодощі, я їжу набагато менше і віддаю перевагу тим, у яких менше калорій. темний шоколад, з якого я з’їдаю 2-3 кубики.
Яка біса може бути причиною того, що я не втратив десятиліття?
Звичайно, я знаю, що можна багато чого зробити для поліпшення своїх харчових звичок, я просто не розумію, що якщо я вже багато чого змінив і рухаюся 2,5 години на тиждень порівняно зі своїми попередніми неактивними спосіб життя, чому б не схуднути.
дефіциту калорій немає.
їжа погано приурочена.
за останні 30 повільніший метаболізм.
ви не деталізували склад, і тут існує ймовірність відмови, особливо якщо ви також зменшили білок удвічі.
і, звичайно, ви також не перестараєтеся з тренуванням.
так, зараз я бачу, що у вас навіть є солодощі, тоді перша вірогідність буде найімовірнішою.
Припустимо, що поки що приблизно Я їв 3000 калорій на день, переважно з вуглеводів, і не пив і не робив фізичних вправ.
Якщо відтепер я імпортую 2000 калорій, з меншою кількістю вуглеводів, відповідно. Я п'ю втричі більше і більше рухаюся, я теж не худну?
Але чому, це нелогічно з гарбуза, ні?
Тож чи може людина схуднути лише в тому випадку, якщо вона живе лише на курячих грудях з овочами та сиром плюс вона тренується 2 години на день? Особливо, якщо вам за 30?
Я не зменшив білок вдвічі, навіть намагаюся його їсти більше на шкоду вуглеводів:)
Я не можу більше тренуватися. З одного боку, тому що я відчуваю сильний біг протягом 30 хвилин, з іншого боку я працюю і маю 2 дітей, тому я не встигаю потіти 2-3 години на день:( Я можу робити 1 спінінг на тиждень, до 2.
Мені все одно 173/72, 32 роки.
ви не тільки можете схуднути, але так, цілком ймовірно, це буде ефективно.
або інший підхід-
але кальт і склад слід враховувати і тут, але це не настільки пов'язано з часом.
і 1500-1600 кал вам буде достатньо.
і немає такого поняття, як менше.
ви добре важите на вазі.
Я розумію, що ви вважаєте це нелогічним, але це складні речі, і споживання калорій не завжди сильно корелює із втратою ваги. Підрахунок калорій для деяких не підходить, все. Ви повинні зробити це і з композицією, я маю на увазі, ви теж спробуєте, але, здається, це трохи. Я залишив клейковину, майже всю лактозу та цукор, що лише одне не означало абсолютно нічого. Мене це не здивувало, тому що я застійний тип і гедоніст: DI знищив вуглеводи (очевидно, що я з’їдаю цукерки на день, але все-таки зняв їх), а жир, мій рух став більше роботою будинок, і ця діяльність якось зменшила його. мій апетит, хоча я маю точно 1500-1800 калорій (чорт, у мене все одно немає шансу точно розрахувати, і я поняття не маю про свої потреби в калоріях). І я почав ефектно худнути, хоча це пройшло не так давно. Я прочитав багато речей після цього, ну, блін, ти знаєш, що це робить, але для мене це, очевидно, приємний спосіб, я думаю, що більшість з них мають рішення, потрібно просто знайти тіло.
Хммм, вибачте, коли я починав, це здавалося більш значущим і корисним, але ви можете не знати, що з цим робити. Це непросто, не обов’язково справедливо, що ви худнете, але просто розслабтеся, намагайтеся пам’ятати, щоб не страждати, бо ви не зможете цього витримати (або якщо ви все одно зробите, це все одно буде для вас погано). Ні в якому разі, поки ви не спробуєте ще кілька приємних методів.
Залиште рис, картоплю фрі, борошняну їжу (макарони, хліб), солодощі, бобові. Це дасть ефект.
Влаштуйте хорошу маленьку яєчню з сала, салат або овочі, приготовані на пару, без хліба, і ви отримаєте щоденне споживання енергії.
Я в тому самому взутті, що і інтерв’юер, і оскільки я не знаю, про що думати, сьогодні я йду до лікаря з цією проблемою, я вже підозрюю, що щось може бути гормональною річчю.