Про своє здоров’я - це те, про що слід завжди дбати. Перебування в оптимальному стані необхідне для отримання бажаної якості життя. Тому від фізичних вправ до їжі, яку ви їсте, має бути якомога здоровішим. Таким чином, ви можете гарантувати своє благополуччя.
У світі, де все, що ви їсте, містить дощ хімічних речовин та елементів, шкідливих для вашого організму. Ми повинні бути набагато вибірковішими до продуктів, які ми включаємо в свій раціон і знаємо міфи та реалії їжі. Отже, далі ми поговоримо про 10 продуктів харчування для покращення якості вашого життя. Що, не може не бути у вашій коморі ...
1. Авокадо: Один з продуктів, що приносить найбільшу користь для організму
Поживні речовини цієї їжі здатні руйнувати деякі передракові клітини, згідно з дослідженням, проведеним дослідниками з Університету штату Огайо. Його компоненти роблять його ідеальним союзником для вашого здоров’я. Завдяки мононенасиченим жирам, які надають велику користь вашому організму. Крім вітамінів групи В, К та Е з високим вмістом клітковини. Авокадо на день може значно покращити ваше здоров’я.
Це один з найефективніших продуктів для контролю холестерину. Це покращить вашу якість життя, контролюючи рівень тестостерону. Завдяки вмісту в ньому калію він є дуже ефективним союзником для функціонування м’язової системи. Хоча магній приносить вражаючі переваги для вашої центральної нервової системи.
Отже, це їжа, яку ви не можете перестати вживати, оскільки це внесе помітні зміни у ваше самопочуття. До того ж його приготування виявляється дуже простим, тому ви не будете проводити години на кухні, щоб насолоджуватися цим.
2. Їжте мигдаль і покращуйте якість свого життя!
Окрім того, що допоможе вам зберегти ідеальну вагу мононенасичені жири в мигдалі ідеально підходять для профілактики серцево-судинних захворювань. Так само, збільшення функції мозку, запобігання таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера.
Відповідно до статті, опублікованої в Європейському журналі клінічного харчування. Мигдаль зменшує тривожність. Тому вони створюють неймовірне благополуччя у вашому тілі завдяки відчуттю ситості, яке вони забезпечують. Вживання мигдалю допоможе вам знизити глікемічний індекс, якщо ви страждаєте на діабет.
Завдяки великій кількості поживних речовин, які вони містять, ці продукти є ідеальною закускою, якщо ви хочете поліпшити та зберегти своє здоров’я. Магній та вітамін Е, крім кальцію та клітковини, що містяться у мигдалі, ідеально підходять для забезпечення поживних речовин, яких потребує ваше тіло.
З’їжте жменю на сніданок або свої закуски, і ви відчуєте помітне поліпшення якості життя. Крім того, вони містять мідь та рибофлавін, що ідеально підходить для підвищення рівня енергії у вашому тілі. Почуття себе буде можливим, якщо ви почнете споживати мигдаль у своєму щоденному раціоні.
3. Смачна чорниця допомагає вашому організму краще функціонувати ...
Правильно, ці маленькі фрукти - ідеальні союзники для підвищення якості вашого життя до найвищого рівня. Чорниця допомагає запобігти зниженню когнітивних функцій. Вони є чудовим антиоксидантом, тому, на думку доктора Ксанлі Ву, вони приносять користь серцю та знижують артеріальний тиск. Ці фрукти також допомагають вам страждати ожирінням, якщо ви страждаєте цим, завдяки поліфенолам, які вони містять.
Чорниця містить флавоноїди, які посилюють навчання та інші когнітивні функції центральної нервової системи. Так само вони дбають про ваш мозок неймовірно. Згідно з дослідженнями, проведеними групою дослідників з Університету Мен, вони ідеально підходять для профілактики діабету.
Клітковини та фітонутрієнти, що містяться в цій їжі, ідеально підходять для поліпшення вашого здоров’я та функціонування вашого тіла. Додайте чорницю у свій раціон, і ви зменшите ризик страждати від гіпертонії або будь-яких серцево-судинних захворювань.
4. Благополуччя вашого організму полягає в картоплі ...
Ви можете засвідчити його неймовірну харчову цінність для здоров’я. Високий вміст вуглеводів, вітаміну С і В6. Зробіть ці продукти своїми союзниками. Його компоненти допомагають контролювати артеріальний тиск у вашому тілі.
Якщо ви споживаєте картоплю, ви значно зменшуєте ризик гіпертонії та інших захворювань серця. А якщо вам потрібна оптимальна серцево-судинна система для вашого самопочуття, регулярно додайте їх до їжі.
5. Брокколі - ідеальний союзник для оздоровлення ...
Фермент мірозинази є одним з найпотужніших, що ви знайдете в цій їжі. На думку дослідників з Університету Іллінойсу, це одна з продуктів, яка знижує ризик розвитку раку.
Окрім вітаміну С, він містить багато фолієвої кислоти, що знижує ризик діабету та інфарктів. Регулярне вживання брокколі може запобігти остеоартрозу, оскільки вміст кальцію сприяє вашому здоров’ю.
Ще однією великою користю, яку вона приносить для вашого самопочуття, є запобігання проблемам з очима. За даними відділення офтальмологічних досліджень „Сантьяго Гризолія” Університетської лікарні доктора Песета у Валенсії. Показано, що каротини в брокколі збільшують щільність пігментів в оці.
6. Ви не можете припинити споживання зародків пшениці ...
Це одна з найбільш поживних продуктів, яку ви повинні їсти, якщо хочете поліпшити якість свого життя. У зародках пшениці багато фолієвої кислоти, вітаміну Е, магнію та незамінних жирних кислот, які потрібні вашому організму. Тому це допомагає контролювати тривожність та уникати безсоння. Також завдяки своєму джерелу клітковини він чудово покращує вашу шлунково-кишкову систему та шкіру.
На думку дослідників з Манчестерського університету. Зародки пшениці ідеально підходять для зменшення ризику серцево-судинних захворювань. Отже, ця їжа приносить неймовірну користь для здоров’я вашого серця.
Крім того, це допомагає знизити рівень холестерину, зменшуючи ймовірність інсульту. Додавання зародків пшениці до щоденного раціону може зменшити втому та стрес.
7. Вівсяна каша: ще одна їжа, якої не може бракувати у вашій коморі
На харчовому рівні він містить велику кількість складних вуглеводів. Вівсяна каша - неймовірне джерело клітковини, тому ваше травлення буде дуже добре контролюватися, якщо ви її споживаєте.
Крім того, завдяки високому вмісту Омега 3 та калію, рівень холестерину в крові буде під контролем. Це борошно виявилось одним із продуктів, який неймовірно покращує якість вашого життя. Це пов’язано зі стабілізацією рівня глюкози, який вона генерує.
8. Яблуко - основна їжа ...
Його даремно не називають диво-фруктом! Яблука мають чудові антиоксидантні компоненти для вашого самопочуття. Оскільки поліфеноли, що містяться в цій їжі, збільшують тривалість життя. Отже, якщо ви хочете підтримувати своє здоров’я в хорошій формі, з’їсти яблуко на день - це хороший спосіб почати.
Яблука чудово покращують здоров’я кишечника. Згідно з дослідженням, проведеним CSIRO, Health & Biosecurity Австралії. Ці продукти прекрасно зменшують можливість страждати на рак завдяки своїм харчовим компонентам. Так само рекомендується споживати їх, щоб зберегти серце в ідеальному стані.
9. Тунець, лосось або будь-яка інша синя риба сприятливі ...
Жирні кислоти, що містяться в цьому виді риби, безсумнівно, покращують якість вашого життя. Користь для серця та нервової системи, яку виробляють ці продукти, відповідає за їх високий вміст в Омега3. Прогресування раку простати можна зменшити, як і ревматоїдний артрит, споживаючи його.
Згідно з нещодавніми дослідженнями, опублікованими The American Journal of Clinical Nutrition, можливий прийом жирної риби у вагітних. Оскільки це було ризиком через метилртуть в його складі, це вже не так. Оскільки рівень Омега3 перевищує ризик і ідеально підходить для вагітних. Вживання синьої риби додасть вашому серцю сил продовжувати насолоджуватися своїм здоров’ям.
10. Якщо ви хочете знайти добробут, зелені листові овочі - це рішення!
Шпинат або капуста - це продукти, яких не може не бути на вашій кухні. Ці зелені союзники можуть зменшити ризик розвитку діабету завдяки своїм антиоксидантам. Дослідження дослідників з Мельбурна та Великобританії зробило неймовірні дані щодо здоров'я. Ця група виявила, що зелені листові овочі ідеально підходять для захисту вашої кишкової флори. Завдяки великому джерелу вітамінів А, В6, С, Е і К, крім цинку, фосфору, заліза та калію.