У житті багатьох не довгий плач і ретельна підготовка, а швидка “оснащення”Слідує кардинальна зміна, якою варто скористатися! Цей момент може бути пошуком угодованого улюбленого верху, красивої спідниці, яка не приходить до нас у примірку, усвідомлення того, що ми у відпустці через 3 тижні, і ми жахливо виглядаємо в бікіні або навіть записці від зовнішній світ. Але навіть якщо ми натискаємо, намагаймося не втрачати наш здоровий глузд, і перед тим, як піти додому і несамовито вирізати все з холодильника, подумай спокійно! У першому раунді вам слід позбутися білого цукру та білого борошна в домашніх умовах, оскільки ми в основному набираємо вагу від цих двох, від того, в чому вони знаходяться. Потім викиньте гнилі фрукти та овочі на дно холодильника, а візьміть свіжі замість тих, які ви їсте.!
Але якщо ми відчуваємо, що все зробили, все робимо правильно, так, як це написано у великій книзі, але з якихось причин ми не закінчуємось з причини, то не здавайся! Давайте подивимось на список нижче і спробуємо з’ясувати, що ми псували щодня.
Снідайте, як королі!
Опублікувати
Можливо, ми неправильно представляємо їжу і, можливо, їмо щось, чого не слід їсти після 12 години дня. Це, як правило, вуглеводи, рис, хліб, макарони та всі борошняні вироби. Теза, повторена до нудьги: на вечерю ми їмо нежирне м’ясо, рибу, салат і ні в якому разі не перекушуємо, оскільки вуглеводи, прийняті ввечері, більше не будуть перероблятися нашим організмом. Якщо ми серйозно ставимося до схуднення, навіть кубик шоколаду не поміститься, навіть паличка сиру, що залишилася у дитини, кінчик круасана. Перші часи дуже важкі, наші очі стукають, і ми страждаємо багато, але це того варто, тому що кілька днів, ну ну, може, тиждень-два, і наше тіло змінюється.
Після 6? Після 7? Після 20:00?
Правило "Я не їжу після шостої вечора" поширюється лише на тих, хто вже спав о дев'ятій до часу праведника, і, погодьтесь, мало кому так пощастило. Давайте змінимо це так, щоб ми не їли за три години до запланованого сну, тому що якщо останнє їсти о шостій вечора та наступного разу о восьмій ранку, наше тіло знову буде інтерпретувати цю велику кількість часу як лише тривогу і починайте несамовито зберігати його. Тож ми можемо їсти навіть о 8 чи 9, якщо ми справжні нічні сови, просто внесіть правильну якісну їжу в наш організм.
Сирі матеріали
Ніхто не сказав, що ми повинні уникати наших улюблених смаків та продуктів, просто просто підбираємо правильні інгредієнти. Недостатньо замінити білий цукор коричневим або медом, замість цього використовуйте нульові калорійні підсолоджувачі. А якщо ви любите смажене (хто не любить), сміливо робіть його варіант, придатний для форми, з дієтичних сухарів та кокосової олії, скажімо, запечених у духовці. У всьому є рішення, давайте не будемо відчувати, що наш новий спосіб життя передбачає відставки.
Спорт
На жаль, ми не можемо плавати в русі, якщо дійсно хочемо ефективно і ефектно схуднути. Ходьба, щоденне підняття сходами - це не спорт, не справжня вправа, виберіть щось, що насправді втомить вас, вийде з зони комфорту, підніме пульс і збереже таким чином принаймні 20 хвилин. Це може бути до тижня 2 х 30 хвилин швидкої ходьби, без яких буде важко схуднути.
Кількості
Даремно ми їмо дієти, якщо ми їмо таку ж кількість, як і досі. Крім того, будьте обережні, щоб споживати значно менше і, якщо можливо, повільніше. Добре розрахована і складена дієта покриває наші щоденні потреби в калоріях. Однак, все навпаки, вірно не можна голодувати. Їжте якісну їжу п’ять-шість разів на день, а також переконайтесь, що ви їсте білки, жири і, звичайно, правильні вуглеводи, щоб підтримувати метаболізм і спалювання жиру. На жаль, фрукти теж не завжди є найкращим вибором, оскільки фруктоза також відгодовується!
Роль пияцтва
Окрім прийому їжі, не можна пошкодувати і реформу пиття, вісім склянок на день - це мінімальна кількість, необхідна нашому організму, щоб правильно виводити токсини і функціонувати наш метаболізм. Якщо вода без холоду вже холодне на спині, слід також уникати легких безалкогольних напоїв та ароматизованих мінеральних вод. Натомість оберніть половину лимона в пляшці з водою, якщо ви не можете випити його самостійно, і підсолоджуйте замінником цукру.
+1: кор
І може бути ще одна причина невдалої дієти, про яку потрібно говорити: обмін речовин у людини, яка сповільнюється протягом останніх 40 років, набагато складніший, набагато важче перетравлювати їжу, організм вже запасає більше жиру . Якщо ви підозрюєте це, обов’язково відвідайте дієтолога, який може допомогти вам скласти дієту для вашого віку. Але найголовніше - зовсім не здаватися, бо в результаті зміни способу життя ми можемо довше залишатися у формі та здоровими.!