- Перед початком дієти подумайте про всі наслідки, які вона може мати на ваш організм. Організація споживачів та користувачів повідомляє, що це може спричинити втому, втрату м'язової маси, ефект відскоку, а також може піддавати печінку та нирки виснажливій роботі. Організація не єдина, хто бив на сполох, раніше, ніж це зробили асоціації дієтологів Іспанії, Франції та Великобританії.
Що робити, якщо я дотримуюся дієти Дюкана? не один дивувався, дивлячись у дзеркало та відкриваючи мішлен, якого не було минулого літнього сезону. Вони обговорюють це з друзями, родиною. "Всі кажуть мені, що це працює", - говорить Беатріз, яка розривається між тим чи ні. "Вони сказали мені, що ви сильно худнете, і це не так вже й погано", - говорить він.
Однак перед тим, як розпочати його, добре подумайте над цим, оскільки, за даними Іспанської асоціації дієтологів, це "гіперпротеїнова і незбалансована" дієта, яку експерти з дієтології класифікують як "неефективну та шахрайську". Аналогічно, Організація споживачів та користувачів (OCU) пояснює метод Дюкана, як тільки він залишає місце для хліба, макаронних виробів, рису, картоплі та решти вуглеводів.
"Ні коротка, ні лінива, Дюкан стверджує, що "для нашого існування необхідні лише білки", що суперечить міжнародному медичному співтовариству ", - пояснюють вони в організації та додають" викликає занепокоєння те, що в Інтернет-програмі "Дукан" вживання шматочка свіжих фруктів класифікується як "важливе відхилення" ".
Подібним чином, асоціація засуджує, що французький дієтолог стверджує, "що він знає квадрат кола, або те саме:" Як схуднути, багато їдять ", і додають: "Його успіх полягає в жорстокій маркетинговій кампанії, інтерактивний веб-сайт, перекладений багатьма мовами, та підтримка таких знаменитостей, як Пенелопа Крус ".
Чи варто це робити?
Враховуючи успіх дієти в цьому сезоні, організація споживачів вирішила, що її експерти проаналізують. Результати дослідження, якщо ви дотримуєтесь дієти або збираєтесь її дотримуватися, вони, безсумнівно, дадуть вам паузу.
Нижче ми перераховуємо шкідливі наслідки, які дієта може спричинити відповідно до організації:
Не тільки втрачається жир, але і багато м’язової маси (а разом з цим і сили та здоров’я).
· Ефект відскоку: сам Дукан згадує про це у своїх книгах як про недолік. Після переживання сильної депривації наш організм засвоює урок і реагує, засвоюючи калорії краще. В очікуванні майбутніх "чудодійних" дієт наш організм використовує коротке перемир'я, яке ми йому надаємо, щоб повернути втрачені запаси. Можна повернути всі втрачені кілограми за короткий час і навіть досягти ваги вище, ніж до режиму.
Ми втратимо багато води і піддамо печінку та нирки виснажливій роботі з усунення відходів (білки утворюють більше, ніж вуглеводи).
Наша печінка вироблятиме більшу кількість кетонових тіл, хімічних сполук, які за певного рівня токсичні для нервових клітин.
Запори через брак клітковини, вітамінів і мінералів.
Втома і м’язові спазми через брак цукру.
· Це дорогий режим (навіть якщо ви не потрапляєте в жодну з "акцій Дюкана"), оскільки вам доведеться споживати (і купувати) велику кількість м'яса, риби та морепродуктів.
Сам Дюкан впізнає у своїх книгах інші побічні ефекти, такі як неприємний запах з рота і загальне відчуття втоми.
Порада ОКУ: менше чудес і більше мудрості
ОКУ не рекомендує застосовувати як метод Дюкана, так і будь-яку іншу дієту, яка забезпечує дуже швидке зниження ваги на основі дисбалансу. Причиною, яку вони вказують на них, є те, що "коли дієти дуже низькокалорійні, метаболізм сповільнюється, і як наслідок схуднення стає складнішим і небезпечнішим". На додачу, такі типи обмежувальних дієт, за їхніми словами, "мають тенденцію до значного дефіциту поживних речовин (наприклад, вітамінів та мінералів)".
Кажуть, що не здорово втрачати більше півкіло (або не більше одного кілограма) на тиждень. "Те, що швидко втрачається, відновлюється ще швидше, і здоров'я завжди має бути важливішим за наше бажання носити купальник. Окрім його агресивного маркетингу (з якого інші дієтологи напевно дізнаються про" диво "), єдине, що порятунок методу Дюкана полягає в тому, що він підкреслює роль фізичних вправ для схуднення ".
Нарешті, організація посилається на відому материнську пораду і нудоту, яка говорить, що "ти повинен їсти все".
Відповідно до критеріїв Більше інформації