Метод Дюкана це більше, ніж дієта, як це пропонується залишайтеся в нашій ідеальній вазі на все життя. Але чи означає це, що ми завжди будемо їсти одну і ту ж їжу, і ми не можемо варіювати страви? Ми говоримо про те, з чого воно складається меню дієти Дюкана.
Не будемо плутати. У своїй книзі "Я не можу схуднути", доктор П'єр Дюкан дидактично пояснює відносне значення кожної групи продуктів харчування відповідно до того, в якому порядку вони інтегровані в наш раціон, який повинен базуватися на споживанні природних білків та їх поєднанні з іншими продуктами. Тільки звідси ви повинні взяти фантазію.
Можна приготувати різні рецепти, якщо дотримуються керівних принципів та фази, в якій ми опинились. В друга фаза, круїз, вам слід чергувати дні чистого білка з днями білка, що супроводжуються 28 рекомендованими овочами. З привабливих .es вони пропонують a меню на 6 осіб на білкові дні в супроводі, складається з чотирьох страв (десерт у комплекті), які також можна використовувати як самостійні страви.
Якщо ви підписалися на такий тип дієти, вони пропонують в Інтернет-тренінгу з дієти Дюкана більше рецептів дотримуватися ідеальне меню дієти Дюкана.
Меню дієти Дюкана: Фаза 1
Це так звана "фаза атаки".
Фаза Dukan Attack оптимізує втрата ваги завдяки 72 чистим білкам які дозволяють стимулювати організм використовувати свої запаси.
Білки дозволяють підтримувати м’язову масу, таку як м’язи та кістки, одночасно витягуючи енергію з жирової маси; результат - a надзвичайно ефективна втрата ваги.
Це найважча фаза, оскільки ваше тіло помітить брак крохмалю та цукру, але не впадайте у відчай, якщо ви подолаєте це, інше буде легше.
Меню дієти Дюкана: Фаза 2
Фаза круїзу.
На фазі круїзу Дюкан, розпочате зниження ваги продовжується, з ритмом чергування чистих білкових днів та білкових та овочевих днів. Дієта базується на 100 дозволених продуктах харчування: 72 продукти, багаті білком, до яких додано 28 овочів.
Меню дієти Дюкана: Фаза 3
Фаза консолідації.
При правильному досягненні ваги, організм все ще вразливий через схильність до повернення втрачених кілограмівs. Етап консолідації Дукана, який триває 10 днів за кілограм, є першим підходом до різноманітної дієти, але під контролем. Дозволяє поступове повторне введення таких приємних продуктів, як крохмалисті продукти, цільного хліба, лфрукти, сир та кілька урочистих страв.
Одного дня на тиждень ви повинні залишатися вірними ексклюзивне споживання чистих білків, виступаючи сторожом для підтримки вашої ідеальної ваги.
Меню дієти Дюкана: Фаза 4
Фаза стабілізації.
Фаза стабілізації Дюкана є визначальною для успіху вашої дієти. Він базується на 3 простих правилах, яких потрібно дотримуватися так чи так, конкретно, але не підлягає обговоренню, що їм доведеться подати заяву на все життя щоб не повернути втрачену вагу:
- 3 столові ложки вівсяних висівок щодня.
- Пішки 20 хвилин щодня і забувайте про ліфти. Якщо ви можете більше займатися спортом, ідеально.
- Один день на тиждень, Дукан пропонує по четвергах, продовжуйте їсти лише білок.