Гімнастика, за методом Бубновського, давно популярна. Відео, що дозволяють вам боротися з цим, є в Інтернеті загальнодоступними, і ми пропонуємо одне до їх уваги. Комплекс містить досить прості, але ефективні вправи. Давайте розглянемо деякі.
Вправа для спини Бубновського: розхитування задньої частини коліна
Нехай коліна і долоні. Відпочиньте на спині, постояйте там трохи. На видиху розгладьте спину, вдих - ударом спини. Один підхід повинен складати 10-20 повторень. Майте на увазі, що, виконуючи окремі предмети, їх слід виконувати плавно, різкі рухи можуть призвести до погіршення стану.
Доктор Бубновський: Хребет хребта - крок розтягування
Покладіть фокус на коліна і долоні, а потім присядьте лівою ногою і відтягніть праву назад. Ліву ногу потрібно витягнути вперед і опустити якомога нижче. Рухайтеся правою лівою ногою, можливо, навіть долаючи слабкий біль. Видихніть у кінцевих точках. Виконайте до 20 повторень за один підхід.
Професор Бубновський: хребет до хребта - витягування спини
Акцент робиться на коліні та долоні. Зігніть руки в ліктях і на видиху опустіть тіло на підлогу. З цього положення він випрямляв руки, опускаючи басейн на підборах. У цій ситуації м’язи талії напружені, і це дуже корисно для хребта. Люди з проблемами спини регулярно відмовляються після робочого дня.
Доктор Бубновський та гімнастика для гімнастики вже давно завоювали довіру людей. Найголовніше - регулярно виконувати комплекс і не робити різких рухів, і ми точно отримаємо очікуваний результат.
- Вправи наземної гімнастики з відео адаптивного комплексу Бубновського
- Вправи на зміцнення сідниць, гімнастика на стиснутих сідницях, стрункі сідниці протягом 1 тижня
- Дієтичні гімнастичні вправи; Сьогодні
- Гімнастичні вправи для схуднення; Новини здоров’я
- Підтяжка гімнастика для наречених зробить вашу спину та руки сексуальними у вирізаній сукні -