На жаль, багато майбутніх мам не можуть залишатися вдома з перших декількох хвилин вагітності і займаються виключно собою та своїм невеликим доходом, тому часто, крім роботи та інших речей, зберігаються погані харчові звички, такі як залишення сніданку. На щастя, ми можемо залишатися вдома з дитиною під час годування груддю, але саме тоді засмучений порядок денний може змусити сніданок забути. Не випадково професіонали та стільки “компаній, що виробляють пластівці із зернових пластівців”, рекламують важливість першого прийому їжі за день, вам дійсно потрібно зробити великий акцент на тому, щоб ваш вихідний день почався добре.
Незалежно від того, чи це миска з мюслі, простий бутерброд, каша або пара цільнозернових печивів, у будь-якому вигляді, безумовно, важливо, щоб сніданок вписувався в розпорядок дня майбутньої матері та жінки, яка годує груддю. Це важливо, оскільки в цей період зростають потреби в енергії та поживних речовинах, і не правильно прив’язувати це до вже більшого прийому їжі, наприклад, обіду, а розподіляти його по всій їжі, невід’ємною частиною якої повинен бути сніданок. Кілька очних печивів часто можуть бути великою підмогою для подолання ранкової нудоти (яка вже з’являється вранці), але про це мова піде далі.
Сніданок
Скільки і що?
На шляху
Тож сніданок дуже важливий як під час вагітності, так і під час годування груддю. Незважаючи на нездужання вранці, важливо взяти з собою кілька укусів, тому що не тільки нездужання може піти раніше, але і ваше власне, і рівень цукру в крові плода також не залишиться низьким. Прокинувшись, найкраще буде снідати снідаючи у спокої за столом і не отримувати кілька укусів на роботі перед машиною або, можливо, під час приїзду. Сніданок повинен включати цільнозернові продукти, тваринний білок, овочі, фрукти та, можливо, омега-3 жирні кислоти. Навіть якщо ми досі цього не робили для себе, тепер для нашої дитини, обов’язково щоранку покладайте свій здоровий щоденний раціон на поживні продукти.
Лакосне Кельб Ноемі
Дієтологи
Якщо вам сподобалась стаття, слідкуйте за блогом "Що їсть мама?"згрупуйтеся на facebook, якщо у вас є якісь запитання, коментарі щодо теми, напишіть коментар або повідомлення.