Чому б мені не схуднути?

У цьому блозі ми вже говорили про ці відомі помилкові засоби для схуднення, і ми відкрито пояснили, яка найкраща дієта для схуднення здоровим і постійним способом. Цього разу ми хочемо відповісти на питання, чому я не худну. Ми пояснимо як діє механізм цукру і як він запобігає схудненню.

чому

Схуднути - це означає втратити жир, в основному те, чого ми маємо досягти вийти з метаболізму цукру (гліколіз) і увійти в жировий обмін (гліколіз). Але в каві у мене не просто цукор! ... Гаразд, але, можливо, ви їсте більше цукру, ніж думаєте, у продуктах, які ви їсте протягом дня. Цей цукор називають прихованим цукром, і він присутній у приблизно 80% продуктів, що продаються в будь-якому супермаркеті, навіть багато з них - це продукти, смаковість яких солона.

Як працює механізм цукру?

Ми їмо цукор.

Або цукор, як у каві чи настої, або через безліч солодких і не дуже солодких продуктів, до складу яких входить цукор, таких як безалкогольні напої, соки, фрукти, хліб, перероблені продукти, "легкі" продукти ... У цій статті Ви можете прочитати список продуктів із прихованим цукром. Багато разів ми вважаємо, що в споживаному нами продукті немає цукру, оскільки ви не читаєте його на його харчовій етикетці, але з’являються й інші назви, такі як фруктоза, кукурудзяний сироп чи мальтоза. Ну, потрібно знати, що всі ці компоненти в основному є цукром, і приховувати це фокус харчової промисловості.

Ми не можемо схуднути, споживаючи цукор

Необхідність зниження інсуліну для схуднення.

Чому я не худну? Звичайно, потроху ви знайдете відповідь ... Щоб зменшити інсулін і щоб жир повернувся в кров і був виведений, ми повинні вступити в метаболізм жиру (гліколіз). Це досягається здоровим харчуванням.

Важливо розпочати дієту, в якій вуглеводи та прості цукри знижуються до максимуму, а кількість білків, клітковини та корисних жирів збільшується. Тільки вживаючи такий тип дієти з низьким вмістом вуглеводів, ми зможемо зменшити кількість глюкози в крові і, отже, кількість інсуліну. Таким чином, наш організм почне використовувати накопичений жир як енергію та ми схуднемо.

Цей процес, при якому організм використовує жир для палива, а не глюкозу, називається кетоз Y це може статися лише коли ми зменшуємо кількість вуглеводів і цукру нижче 30 грамів на день. Коли ми перебуваємо в кетозі, печінка використовуватиме накопичений жир для утворення молекул, званих кетоновими тілами, які будуть використовуватися як енергія.

Інші заходи для схуднення.

Різке зменшення кількості вуглеводів і цукрів у раціоні життєво важливо, щоб мати змогу почати використовувати жир як джерело енергії для нашого організму. Але крім того, важливо успішно дотримуватися інших рекомендацій. Доцільно проводити від 5 до 6 прийомів їжі на день, зменшення споживання в кожному з них для досягнення активізувати обмін речовин. Споживчі їжа, багата білком, клітковиною та жирами здоровий змушує нас почуватись більш задоволеними, зменшує почуття голоду і ми уникатимемо спокус.

Так само практика вправ - це щось дуже сприятливе для схуднення, однак доцільніше виконувати анаеробне тренування для досягнення нашої мети. Навпаки, виконання аеробних вправ призведе до того, що навіть якщо трохи жиру буде спалено, ми, ймовірно, почнемо використовувати м’язову масу для енергії, втрачаючи м’язи замість жиру, що є метою. Це називається катаболізмом м’язів.

Це також доцільно спати від 7 до 8 годин на день і зробити його спокійним сном. Ще однією причиною, яка може перешкодити нам схуднути, є наявність специфічна проблема здоров’я. Якщо це так, слід проконсультуватися з лікарем-спеціалістом для складання більш всебічного плану.

Покладіть ці поради на роботу, і ви побачите результати дуже скоро. Щоб побачити ваш прогрес, важливо мати шкала, що вимірює жир а не будь-який типовий масштаб, який ми зазвичай маємо вдома. За цим посиланням ми радимо вам кілька лічильників жиру.

Чому я не худну? Тепер у вас є відповідь на ваше запитання ...

> У магазині OutletSalud у вас є понад 600 продуктів для дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів і цукрів і багатою білками, клітковиною та корисними жирами.