13 листопада Чому б мені не схуднути, якщо я дотримуюся дієти та займаюся спортом?
Ви намагаєтеся схуднути і вам це важко? Іноді навіть на дієтах та фізичних вправах ваги можуть не повернути бажаної ваги. За цих обставин важливо переглядати звички, які ми робимо, і оцінювати, чи дотримуємось зазначених передумов.
Від Естетичний центр Лідії Санчес ми відповімо на ваше запитання "Чому б мені не схуднути, якщо я дотримуюся дієти та займаюся фізичними вправами?". Це дуже поширене питання серед людей, які ведуть здоровий спосіб життя і бачать, що їх вага не падає на вазі. Якщо ви один з них, це вас цікавить! 😉
Причини того, чому ви не худнете за допомогою дієти та фізичних вправ
Зміни в харчуванні та способі життя часто відображаються на масштабах. Але це не завжди так. Можливо, ви відчуваєте, що ваше тіло більш спухле і що ваш одяг вільніший, але що ваша вага майже не змінюється. Це може статися з різних причин, і нижче ми хочемо виявити найпоширеніші.
Порада: якщо ви вносите зміни у своє життя і хочете схуднути здоровим способом, нічого кращого, ніж відвідування дієтолог. У нашому центрі краси в Барселоні ми пропонуємо вам послугу харчування, щоб професіонал у цьому секторі міг вас чудово проконсультувати.
Якщо ви хочете знати, чому я не втрачаю вагу, якщо сиджу на дієтах і займаюся спортом, ось ось що найчастіші причини цієї ситуації:
Наберіться терпіння
Однією з перших порад, яку ми хочемо дати вам зараз, є те, що ви НЕ переживаєте. Втрата ваги відбувається поступово, і насправді чим повільніше вона буде, тим ефективнішою та надійнішою вона буде. Експрес-дієти, які гарантують схуднення брутальним способом, взагалі не рекомендуються: краще зупинити свій вибір на здоровому харчуванні, з низьким вмістом калорій та насичених жирів, щоб уникнути страшного ефекту відскоку. Крім того, подумайте про щось дуже важливе: що ми хочемо з дієтою, це в основному, втрачають жир, а не вагу. Ці два поняття часто пов’язані між собою, але це не завжди так.
Слідкуйте за калоріями
Багато разів ми забуваємо, що для ефективного схуднення важливо стежити за тим, що ви їсте. І не тільки слід звертати увагу на тип їжі, яку ви їсте, але також слід бути дуже обережним з калоріями. Надлишок калорій - це надлишок енергії, яка зберігається в організмі як накопичений жир, отже, їжте менше калорій, ніж вам потрібно для перегляду результатів на шкалі. Це означає, що ви уникаєте вживання занадто багато калорійних продуктів, таких як авокадо, хумус, горіхи ... Вони здорові, так, але також дуже калорійні!
Гормональні проблеми
Ще однією причиною того, чому ви не худнете за допомогою дієти та фізичних вправ, є те, що існують деякі проблеми зі здоров’ям, які можуть вплинути на вашу втрату ваги. гіпотиреоз, наприклад, це може впливати на цю ділянку вашого тіла, а також синдром полікістозу яєчників, серед інших. Крім того, стрес він також є ворогом схуднення, оскільки підвищує рівень кортизолу, і це робить нас голоднішими.
Прочитайте ярлики
Щоб ефективно схуднути, не слід купувати перше, що побачиш у супермаркеті, бо ти думаєш, що це здається легкий або нежирний. Багато разів продукти, що продаються як дієтичні, мають безліч властивостей, які не допомагають вам схуднути, і, крім того, вони можуть бути дуже калорійними або жирними. Якщо ви бачите, що етикетка інгредієнтів дуже обширна, це тому, що продукт сильно піддався маніпуляціям, і, отже, ми впевнені, що він дуже багатий цукром або токсинами, що не дозволить нам добре схуднути.
Нестача сну
Якщо ми погано спимо, ми також можемо зіткнутися з проблемами схуднення. Перш за все через те, що відсутність відпочинку призводить до зміни гормонів лептину та греліну, і це закінчується впливає на наш апетит. Ми будемо відчувати не тільки те, що зголодніли, але й те, що хочемо їсти солодку або жирну їжу, щоб відчувати задоволення.
Тренуйся оптимально
Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам доведеться доповнити свій раціон фізичними вправами. Але вправу потрібно робити конкретно, щоб, насправді, бути ефективним:
- Тренуйтеся 4-5 днів на тиждень
- Поєднуйте кардіо з тонізуючим
- Почніть із силових вправ, а закінчіть 30-хвилинними кардіотренуваннями
- Уникайте ізотонічних напоїв або спортивних продуктів, оскільки вони дуже калорійні
- Поєднуйте різну інтенсивність, щоб витратити по максимуму
- Не їжте вуглеводи перед тренуванням: перейдіть на фрукти або легкі білки
Важливість вечері
Якщо ви не худнете за допомогою дієти та фізичних вправ, це може бути тому Ви їсте занадто багато або не їсте занадто добре. Вечеря необхідна для схуднення, оскільки в кінці дня метаболізм сповільнюється, і організм готується до відпочинку. Найбільш рекомендоване - робити ставку на прийом легких білків та овочів за обідом: це ідеальне поєднання для схуднення.
Поєднуйте свій раціон з естетичними процедурами
І, звичайно, якщо ви хочете, щоб результати вашого здорового життя були більш ефективними і справді бачились на вашому тілі, нічого кращого, ніж супроводжувати ваші здорові звички естетичні процедури для тіла. У центрі краси Lidia Sánchez ми маємо найкраще обладнання на даний момент для усунення накопиченого жиру та зменшення целюліту. Тут ми відкриваємо для себе найкращі способи схуднення:
- Капрал Альянсу для зрідженого газу. Це один з найсучасніших методів загального вдосконалення свого тіла. Це допоможе вам зменшити накопичений жир, а також згладити і надати тонус шкірі. Дуже видимі та справді дивовижні результати.
- Кавітація. Це ще одне з найкращих методів лікування, яке існує для зменшення жиру в організмі, а також для зменшення присутності целюліту.
- D-ефінітив EVO. Ідеальний спосіб повністю змінити своє тіло і досягти силуету, якого ви завжди хотіли.
Забронюйте зараз зверніться до нашого центру краси в Побленоу, Барселона, і зробіть дієту та план вправ справді ефективними.