чому

Імунітет - захисний механізм організму. Коли він порушений, виникає кілька захворювань, які загрожують здоров’ю та життю людей усіх поколінь. Люди, які належать до вразливих груп, особливо схильні до інфекційних захворювань. Як підтримувати людей похилого віку та не переоцінювати силу імунітету?

Сигарети і "тверді" в міру

Куріння - шкідлива звичка, яка загрожує імунній системі і викликає кілька видів раку, включаючи легені, ротову порожнину та гортань. Сигаретний дим містить близько чотирьох тисяч різних хімічних сполук від смоли до інших отрут. Всього існує близько 40 канцерогенів.

Окрім куріння, часте вживання алкоголю може також підірвати здоров’я людей старшого покоління. Більші дози дистилятів руйнують так звані антитіла, які захищають організм від подальших захворювань. Антитіла - це клітини, які борються з чужорідними тілами, такими як бактерії та віруси.

Для ілюстрації просто уявіть собі вірус грипу. Після подолання грипозної хвороби в організмі утворюються антитіла, які можуть запобігти розвитку того самого або подібного захворювання в майбутньому. Дослідники припускають, що подібним чином він працює з COVID-19. Збільшення споживання алкоголю призводить до зменшення кількості антитіл і, отже, до більшого ризику захворювання.

Менше сну, більше хвороб

Недосип також є ознакою загального стану здоров’я людини. Розумним часом, проведеним у ліжку, вважається 7-8 годин. За цей час організм може регенерувати, але також може боротися із збудниками хвороб. Даючи тілу менше сну, ніж рекомендований стандартний нічний відпочинок, ми порушуємо функціонування імунної системи. Ослаблення захисних сил людського організму збільшує ризик бактеріальних та вірусних інфекцій, найчастіше риніту та грипу.

Стрес не корисний для здоров’я

Страх, погані міжособистісні стосунки, агресія або стрес ставлять тіло в режим очікування. Стрес має серйозні негативні наслідки для організму людини. Тіло реагує на нього двома способами - атакою чи втечею. Якщо організм постійно чинить опір стресу, він виснажується. У таких ситуаціях високі дози гормону стресу кортизолу виділяються в кров, що послаблює функцію білих кров’яних тілець. Цей компонент крові має завдання боротьби з мікробами. Зниження стресу до належного рівня може покращити імунну відповідь організму. Цього можна досягти розслабленням, медитацією, йогою, ходьбою, читанням книг або ванною та коротким сном.

Настав час прогулянок

Соціальна ізоляція чи самотність - серед інших факторів, які можуть негативно вплинути на нашу імунну систему. Одинокі люди часто піддаються відчаю та почуттю нікчемності. Поява психічних проблем також відображається на фізичному здоров'ї, коли в організмі утворюються вільні радикали. Вільні радикали призводять до так званого окисного стресу, який послаблює організм і у важких випадках викликає рак. Ми можемо зміцнити свій імунітет, регулярно доглядаючи за своїм тілом. Люди, які взагалі не займаються фізичними вправами, частіше хворіють на захворювання, включаючи діабет та серцево-судинні захворювання. Однак слід також бути обережним при надмірних фізичних навантаженнях, що пригнічують імунну систему. Замість інтенсивних вправ у старшому віці рекомендуються прості вправи та прогулянки.