Як веганська дієта (з високим вмістом вуглеводів) змінила мої менструальні цикли.

Ф. Ф. Франко

13 березня 2017 р. 8 хв читання

Минулий тиждень, без сумніву, був винятковим днем: навіть не сподіваючись на це, під час мого звичайного ранкового візиту до W.C. сюрприз зробив мій день, менструація повернулася! І само собою зрозуміло, що після трьох місяців, половини абсолютної невизначеності, я звик жити спокійно без необхідності "правила". Я думаю, що щось полегшило горе, це те, що, по-перше, я була впевнена, що це не можлива вагітність, і що я почувалася вражаюче добре. Але що саме спричинило цю зміну в мені? Я зв’яжу все тут нижче, виходячи зі свого досвіду, а в наступній частині я розповім більше про інформацію (плюс її аналіз/пояснення), яку я міг про неї знайти, або яку я вже мав, але ніколи не пов’язував із про цю тему. майже ніхто не говорить.

чому

Я потрапляю у спосіб життя, який уникне будь-якого контакту з продуктами тваринного походження за будь-яку ціну, блін, ситуація, в якій я ніколи б не уявив. Тепер, коли я три роки сиджу на веганській дієті, я можу сказати, що з кількох причин це найкраще рішення, яке я коли-небудь приймав. Це змінило мене, змінилося моє середовище і, головне, нічого не змінилося, тобто я здивований і в повній мірі насолоджуюся кожним його наслідком і впливом, якими б тривіальними вони не здавались, але я зараз не детальніше розглянути переваги цього способу життя.

Мій перехід на веганську дієту практично не існував, у травні 2014 року, після промови більше години, яку я дивився на YouTube, Гері Юрофський переконав мене присвятити наступні 10 хвилин очищенню мого холодильника від усього, що містило тваринного білка, тож мій процес був технічно магічним трюком, миттєвим перетворенням математики. І звичайно, у своєму житті я ніколи не був вегетаріанцем чи чимось подібним, мені було важко адаптуватися до мого нового способу харчування, я точно не знав, які продукти містять небажані субстрати, тож це був місяць читання інгредієнтів, інформативні капсули, списки хімічних речовин, перегляньте відео та поцікавтеся в англійських групах fb (де були найбільш поінформовані люди), що б я міг їсти, а що ні.

До мого веганства я дотримувався дієти з щоденним зірковим виглядом м’яса, молочних продуктів та ковбас постійно, мій день переходив від яєчного сніданку до сирних кесадиль на вечерю. Фрукти для мене існували у ароматизованій воді та для прикраси літніх пирогів, однак овочі завжди знаходились поруч із стейком або в заправленому салаті. Коли я залишив понад 2000 їстівних продуктів, у яких півень співає, я, чесно кажучи, не знав, як збираюся наповнювати (мене) усім не спожитим, найпростішим тоді було йти потоком і думати про білки, які тим не менше, це правильна парадигма харчування, якій вас навчають у середній школі.

На мій подив, хоч я все ще споживав достатньо, щоб не нашкодити собі, я горезвісно схуд, щонайменше, на 8 кілограмів. Зернобобові (сочевиця, квасоля, соя), чіа, всілякі горіхи, рослинне молоко, клейковина та прототипи фальшивого м’яса з невеликою кількістю овочів, здавалося, я боюся стати анемічним, і ці наділи були моїм бензином принаймні 6 місяців, що вони також збіглися з переходом від проживання в будинку моєї матері, в столиці, до проживання в самоті в іншому місті Мексики, тобто не було перешкод їсти все, що вона хотіла. Коли я зрозумів останнє, я потрапив до цілковитого наркомана-вегана, мій день у день були ореоси, метро, ​​піца з тофу, хумус, більше ореосів, газовані напої та солодкі соки, серед яких, наприклад, десерти на кшталт «Не знаю, що чорт його подумай, я думаю, що в ньому є титан, але я впевнений, що це веган ”. Практично добровільне сп'яніння ...

Обов’язковим моментом цього періоду в моєму житті було повернення до району у відпустку та відкриття Тофуркі, Гардейна, Дайї, Майо, Такого смачного, За межами м’яса та багатьох інших брендів, міжнародних чи ні, що дало мені смак так прагнув несвіжої їжі. Коли я зрозумів, що харчуюся з туги, блоха вини вторглася в мене, і я швидко загуглюю "веганську піраміду харчування", я був безмежно здивований, бо не перевірив, що першим кроком були фрукти та овочі, я маю на увазі, навіть ці продукти не є основою традиційної піраміди, на яку я раніше не звертав уваги, ані на так звану тарілку хорошого харчування.

Щоб почуватись краще, не змінюючи дієти в корені, я почав включати в їжу водорості спіруліну, маку та коноплі, готувати з кокосовою олією та їсти лободу, як і всі хороші вегани. Потрібно пояснити, що до цього мого періоду менструація була напіврегулярною, тобто періодично зменшувалася (з 35 до 40 днів), але дні менструації змінювались кожен раз, коли вони прийшли (від 3 до 8 днів), і це обов’язково згадати, що коліки значно зменшились Коли я продовжував вживати м’ясо та молочні продукти, бували дні, коли я довше не міг чинити опір надворі, і я йшов додому, пропускав заняття та проводив до 12 годин у ліжку, холод був нестерпним. Ось чому, коли я був у свої дні, я приймав принаймні дві таблетки для знеболення, що містять парацетамол, піриламін та кофеїн.

За рік, коли вона була веганкою, вона випила максимум 4 таблетки, і більшість з них були за незвичкою, оскільки вона відчувала дискомфорт, а не справді біль і головний біль усіх видів, повністю зникли, крім тих, які були пов'язані з моєю жіночністю. Найбільша зміна, яку я міг помітити, - це те, що я чудово сприйняв свою гормональну ситуацію І це в основному призвело до двох ситуацій: одна, коли я прокинувся, у мене було відчуття, що того дня я збираюся зійти, і я мав рацію! Можливо, це також було пов’язано з поєднанням інтуїції та досвіду, але про недогляд забули. З іншого боку, виявилося, що мені стало відомо про свої перепади настрою, Я не тільки знав, що якщо я засмучений або сентиментальний, то це тому, що я був напередодні своїх червоних днів, але я цілком прийняв їх, мені подобалося засмучуватися, злитися і, навіть коли я плакав, я дуже сміявся, малював, писав, слухав музику та співав; Важливо знати, що на той час я користувався тампонами.

Моя нездорова дієта на основі ореосів та соєвого хілоріо призвела до величезної тяжкості вставати з ліжка, додаткової енергії вночі, величезного смаку десертів (захоплюючий вид), і я пропускав перші заняття в коледжі Єдине, що більше або більше Менше тримало мою імунну систему на плаву, це те, що мій тодішній хлопець готував мені ананаси, кактуси, огірки та селеру, коли я ночував у нього вдома. Думаю, я справді мав не дуже гарне емоційне здоров’я, тепер, читаючи те, що я написав, можу стверджувати, що мій мозок реагував на цукор і жир, що містяться в печиві, як систему винагороди; Я перестав робити домашнє завдання, раз на два тижні пив алкоголь і почав палити марихуану.

Я не дуже добре пам’ятаю, як я туди потрапив, але до літа 2015 року, через місяць після закінчення першого курсу університету, я через Інтернет дійшов до так званої дієти HCLF (High Carb Low Fat). характеризувалося тим, що дієта, яка вже не містить продуктів тваринного походження, базувалася на вуглеводах, це означає, що 80% того, що ви споживаєте, має надходити з цієї біомолекули, тоді як 10% - ліпіди, а решта 10% - білки. Є багато способів зробити це можливим (про що я можу розповісти в іншому дописі, а також про причини дотримання цієї дієти та на чому вона базується), але той, який я вибрав, отримав назву RawTill4.

Спосіб життя RawTill4 (або сирий до 4-ї години) практично однаковий, споживаючи їжу, яку не приготували до 4-ї години дня; Дійсно важливим є те, що ви їсте фрукти та овочі вранці, уникаєте горіхів та жирів, таких як авокадо, а коли настає полудень, ви можете їсти варену їжу, яка є крупами або бульбами, завжди супроводжуючи їх салатом і, звичайно, нуль олій, нуль бобових. тут основні принципи. Ця дієта є змінною сирого веганського доктора Дугласа Грехема 80/10/10, вона була пропагувана австралійським ютубером, відомим як Freelee the Banana Girl, і її практика в першу чергу з метою детоксикації, а також банановий острів, але сьогодні існує є чимало людей, які сприйняли його як спосіб життя завдяки його результатам і тому, що він не такий радикальний, як суто сира дієта (радикальна в тому сенсі, що ми живемо у світі, де зустріч за їжею є частиною соціалізації та гастрономічної культури базується на вогні).

На додаток до багатьох неймовірних переваг, які я отримав від цього плану харчування, у перший місяць його виконання менструація значно зменшилася, і через три місяці я втратив її протягом 63 днів, і коли вона нарешті повернулася, виявилося, що це всього кілька мілілітрів. Я повинен наголосити, що після великої невизначеності я вирішив, що це нормально через занадто велику кількість інформації (особливо хіміко-морфологічного типу), якою я поділюсь у наступному дописі, тому не хвилюйтеся, втрата менструації (аменорея) НЕ означають втрату овуляції або подальше порушення фертильності, Це нормально, якщо ви почуваєтесь добре, якщо це єдиний симптом, і якщо ви харчуєтесь повною кількістю вітамінів (ферментів), яка допомагає засвоювати поживні речовини та сприяє хорошій циркуляції ангіологічної системи, яка пов’язана з усім опорно-руховим апаратом.

Я протримався на RT4 протягом року, поки не почав зазнавати невдач у деяких особливостях, особливо через соціальну проблему чи проблему співіснування, оскільки я завжди почувався чудово з цією дієтою, настільки, що одного дня я вирішив спробувати 100% місячну сировину веганські вуглеводи з високим вмістом, це було приголомшливо, і я міг помітити, як моя вагінальна кровотеча стала світлішою червоною, без згустків, без болю та набряків будь-якого виду, поза гормональним питанням.

Отже, в даний час я вживаю фрукти вранці, хоча я також дозволяв собі час від часу споживати бобові та авокадо, мій цикл триває від 68 до 82 днів до менструації, хоча я чув про жінок, у яких не кровотеча до 8 місяців, яку вони можуть контролювати, просто приймаючи певні продукти, але вони також вирішили, що організм завжди залежить від надходжень, в яких їжа відіграє життєво важливу роль . Я можу зробити висновок, що дієта без тваринних білків є значним кроком у гормональній саморегуляції, ПМС зменшується, і з різних причин, таких як хороше травлення, ви в кращому стані стикатися з періодом, однак найкращим варіантом є дієта з високим вмістом вуглеводів, особливо сирого веганського типу.