адміністратор 2020-02-12 Дієта Чому багато людей обирають 30-денну дієту? коментарі для цієї публікації відключені 157 Перегляди
Що найскладніше в дієтах? Через складність запитання дуже важко знайти відповідну відповідь, але ми можемо погодитися з тим, що однією з найнеприємніших речей у розглянутому процесі є те, що ми повинні відмовитись на ніч від продуктів, які були невід’ємною частиною нашого повсякденного життя. До речі, експерти сходяться на думці, що якщо ми хочемо ефективно робити схуднення, нам потрібно дотримуватися принципу градації. Ця хороша порада цілком відповідає опису 30-денної дієти. Але про що насправді? 30-денна дієта, як ідеально випливає з її назви, триває протягом місяця, але досвід також показує, що цей метод є набагато більше воротами до здорового способу життя, ніж простий процес схуднення.
Дієта добре відокремлюється один від одного протягом чотирьох тижнів та їх правила. На першому тижні ми можемо відчути, яким є здоровий сніданок, на другому тижні основною темою тієї ж категорії є обід. Третій тиждень - про здорову вечерю, тоді як останній, четвертий етап - про перехід на десять годин та перекус. Це пов’язано з тим, що ми можемо їсти п’ять разів на день під час 30-денної дієти - звичайно, неважливо, що - що змусить нас відчувати себе менш голодними. Давайте коротко розглянемо, на що нам потрібно звертати увагу кожного тижня. Як ми вже писали, перший розділ стосується реформування ранку.
Спробуємо побудувати перший прийом їжі за день на тему фруктів та овочів. Їжте якомога більше, тим самим підбадьорюючи себе на майбутній день. До речі, також варто використовувати інгредієнти, які ми досі знали лише на слух або ніколи не наважувались спробувати. Ми також контрабандно переносимо якийсь рух на сонце, що може бути навіть приємною прогулянкою чи прибиранням. Девізом наступного тижня 30-денної дієти може бути навіть твердження «давайте їсти якомога повільніше». Спробуйте взяти принаймні 30 хвилин, щоб з’їсти обід. У цей проміжок часу не вдивляйтеся в телевізор або телефон, зосередьтеся на тому, що у вас на тарілці. Основна частина меню - це салати та супи, алкоголь та кава суворо заборонені - хоча, правда, вдень алкоголь мало хто п’є.
Після обіду прогуляйтеся, трохи поворушіть м’язами. Третій тиждень 30-денної дієти стосується вечері. Вечеря повинна бути бажано з категорії морепродуктів або бобових. Давайте спробуємо приготувати їжу до 19:00, і, як ми порадили на обід, не обертайте їжу навколо жодного електронного гаджета. І останнє, але не менш важливе, поговоримо трохи про закуски, тобто тему останнього етапу 30-денної дієти. Якщо насі, можливі лише фрукти чи овочі! Добре, добре, якщо ми цього дуже хочемо, іноді склянка йогурту може зісковзнути, звичайно, його нежирна версія. Якщо ми були достатньо наполегливими та успішно завершили ці, можливо, захоплюючі 30 днів, ми з подивом виявимо, що насправді ми не хочемо нічого іншого, але продовжуємо цей чудовий метод, який зробив нас не тільки гарнішими, але й набагато енергійнішими.