Ваш браузер не підтримує відео HTML5

світі

Різні дослідження показали, що виняткова тривалість життя (більше 100 років) пов’язана з геном аполіпопротеїну Е (ApoE), який відповідає за транспортування жирів, таких як холестерин та тригліцериди, навколо тіла.

Код ApoE відрізняється від людини до людини, оскільки успадковується від генетичного зв’язку батьків. Два дослідження в США, "Дослідження столітньої історії Нової Англії" та "Дослідження довголіття сім'ї", обидва з Бостонського університету дійшли висновку, що "гени відіграють важливу та складну роль у сприянні винятковому довголіття".

Однак вчені також визначили, що на спосіб експресії генів може впливати навколишнє середовище та спосіб життя, що породжує епігенетику, яка, серед іншого, вивчає, як вплив дієти та способу життя матері під час вагітності може впливати на те, як довго вона живе.

Однак весь процес старіння ще далекий від відкриття. Для Томаса Перлза, директора дослідження "Століття Нової Англії", спадковість "загалом визначає близько 30% тривалості нашого життя. Фактори життя та середовища визначають більшу частину решти 70%".

У цьому контексті Ден Бюттнер, дослідник і письменник National Geographic, подорожував по планеті, щоб виявити та вивчити найдавніші народи у світі. З цієї пригоди вийшов "Las Zonas Azules", бестселер, де він зробив географічний опис тих місць і в якому мешканці розповіли про ряд життєвих моделей, щоб прожити більше 100 років.

"Виявляється, ці місця надають більше довголіття, ніж будь-яка таблетка, яку можна прийняти. Вони мають деякі спільні характеристики, такі як харчування на рослинній основі та помірне і постійне фізичне навантаження", - пояснив Бюттнер.

Тож Бюттнер та команда лікарів, антропологів, демографів та епідеміологів визначили дев’ять практик, які є загальними серед довгожителів:

У цих місцях немає такого поняття, як «фізичні вправи». Жителі села не займаються фітнесом і не відвідують тренажерний зал. Проте їхні дні проводяться у завданнях, в яких вирішальне значення має пересування, від тих, що стосуються їхніх ремесел, таких як ті, що виконуються на полях, випасають тварин або навіть рубають дрова, та інші, пов’язані з домашніми. Звичайно, переважна більшість не користується сучасними транспортними засобами і здійснює поїздки на велосипеді чи пішки.

Серед повсякденних занять є також відпочинок. У них є один або кілька моментів на день, щоб розслабитися, що допомагає їм очистити думки, а потім відновити свою діяльність. Серед найпоширеніших практик - це медитація, споглядання, молитва та сон.

На Окінаві люди мають таке слово: Ікігай, що перекладається як "Причина, по якій ти прокидаєшся щоранку". Фахівці виявили, що жителі цих місць чітко усвідомлювали свою роль у житті.

Багато людей їдять до повного насичення - ситуація, яка може генерувати сон та забирати енергію для діяльності, яка використовується процесом травлення. На думку фахівців, ви повинні їсти до 70 або 80% від особистого ліміту; їжте, поки не насититесь.

Переважна частина їжі, яку вони їдять у Блакитних зонах, є місцевою та свіжою. У вашому раціоні також є баланс. Вони не вегетаріанці, оскільки їдять червоне м’ясо, хоча лише п’ять разів на місяць.

Помірність - це головне. Мешканці цих місць випивають склянку вина двічі на день, користуючись антиоксидантами.

Членство в релігійній та духовній групі дедалі більше вивчається наукою, яка доводить, що віра позитивно впливає на людей та сприяє довголіття.

З'являється все більше наукових доказів про позитивний чи негативний вплив емоцій та почуттів на нашу імунну систему, яка відповідає за захист нашого організму від агресивних агентів.

Ентузіазм, оптимізм, радість, любов, прощення, милосердя, доброчесність та самореалізація були одними із загальних характеристик, які виявили ці люди.

Більшість сторічників живуть зі своїми сім'ями, ніколи не відвідують будинок престарілих та беруть участь у будь-яких заходах, які можуть. Хоча можуть бути конфлікти, почуття приналежності, таке як почуття любові, прощення та надії, піднімає ваш оптимізм.

Дослідники пояснили, що вплив незнайомого середовища також відіграє вирішальну роль.

"Важливо знати, як вибрати своїх друзів. Якщо вони мають шкідливі звички, це матиме наслідки в довгостроковій перспективі. Ви повинні оточити себе людьми із здоровими звичками у всіх сенсах: духовному, психологічному та фізичному. Оптимізм заразний, те саме з песимізмом і те саме для певної поведінки ", - сказав Бюттнер.