Дієта є важливою частиною життя кожного. Однак для жінок, які бажають мати дітей, дієта відіграє життєво важливу роль у фертильності.
Цікаво, що загальновідомо, що багато жінок погано харчуються і все ще мають здатність завагітніти, однак здорове харчування, багате поживною їжею, максимізує можливості завагітніти.
Існують різні продукти, здатні збільшити шанси жінки завагітніти, і найпростіший спосіб зробити це - вибрати здоровий спосіб харчування.
Є й інші ресурси, які також втручаються у все це рівняння, такі як проведення моніторингу маси тіла, оскільки ожиріння є однією з багатьох причин, які можуть спричинити зменшення жіночої фертильності.
Щоб досягти здорового харчування, бажано їсти багато фруктів та овочів та уникати жирної та солодкої їжі (наприклад, сміття або обробленої їжі).
Іншим цікавим ресурсом є споживання органічної їжі, оскільки різні дослідження показують, що споживання цих продуктів може збільшити шанси на зачаття, отже, лікарі та дієтологи часто рекомендують вибір органічних продуктів харчування.
Важливо, щоб ви знали, як зробити якомога кращий вибір фруктів та овочів, які ви включаєте у свій раціон, і для цього добре, що ви знаєте, що ви повинні вибирати ті овочі з яскравими кольорами і якомога свіжішими.
Нам дієтологам добре відомо, що овочі з яскравими кольорами можуть забезпечити більші переваги для здоров’я та родючості жінок.
Наприклад, овочі насиченого або темно-зеленого кольору ідеально підходять для людського організму, оскільки вони є продуктами, багатими необхідними поживними речовинами та речовинами, які діють як очищувачі організму.
Прикладами цих продуктів є: шпинат, рукола, мангольд, салат, зелений перець, селера, коріандр, петрушка, цибуля-порей тощо.
Кожній жінці добре розуміти важливість овочів у її раціоні, оскільки вони мають два типи сполук, яких немає в продуктах тваринного походження, а саме:
- Антиоксиданти (мінерали та вітаміни)
- Фотохімічні елементи або речовини (лікувальна функція)
Як ми вже згадували вище, моніторинг ваги тіла є надзвичайно важливим, тому слід контролювати споживання жиру, особливо трансжирів та насичених жирів.
Ні для кого не секрет, що споживання насичених і трансгенних жирів пов’язане з ожирінням, фактором ризику розвитку діабету, гіпертонії, високого рівня холестерину, жирових захворювань печінки та серцево-судинної системи.
Отже, будь-який із цих станів ставить під загрозу управління будь-якою жінкою, яка намагається завагітніти.
Іншим важливим фактом є те, що ускладнення хронічних захворювань можуть впливати на здоров’я до такої міри, що вони поступово погіршують репродуктивну систему жінок і викликають безпліддя.
Також є клінічні дослідження, які підтверджують і показують, що зменшення споживання рафінованих вуглеводів може суттєво сприяти фертильності жінок.
Тому що уникнення прийому їжі, багатої рафінованими вуглеводами, допомагає плідності жінки. Відповідь проста, давайте подивимось:
Їжа, яка зазнала промислових процесів, таких як білий рис, макарони, сухі сніданки, рафінований цукор, сиропи, білий хліб, випічка, шоколадні цукерки, морозиво, піца, випічка, серед інших, ці продукти позбавлені багатьох важливих поживних речовин.
Вітаміни, мінерали, антиоксиданти та клітковина, які усуваються в процесі продовження терміну корисного використання цих їстівних продуктів, роблять їх видом їжі, в якій не вистачає поживних речовин, і до всього цього ми повинні додати кількість хімічних речовин, які додаються до смаку ., текстурувати або консервувати зазначені продукти. .
Уникання рафінованих вуглеводів при спробі завагітніти - це вірний спосіб допомогти своєму організму завагітніти.
Як жінці, вам важливо чітко усвідомлювати, що експерти з питань фертильності, дієтологи та лікарі стверджують, що належне вживання поживних продуктів може збільшити фертильність жінки.
Отже, збалансоване харчування, багате поживними речовинами, може бути частиною запоруки успіху зачаття. Див. Статтю: Продукти, багаті залізом, для здоров’я жінок.
Пропозиція: Щоб будь-який дієтичний стиль мав більший вплив на здоров’я з точки зору здоров’я на людину, необхідно також вносити інші корективи у спосіб життя, щоб існувала узгодженість між різними факторами, що складають життя зазначеної людини.
Спостереження: Якщо навіть ведення дієтичного стилю здорової їжі в поєднанні з іншими факторами, що додають переваги (фізичні вправи, зволоження, нормальний сон тощо), репродуктивна система не реагує, тоді існує ймовірність того, що існує тип проблем, які повинен лікуватися фахівець у цій галузі.
Примітка: Якщо ви хочете провести споживання певної добавки або препарату, рекомендується спочатку проконсультуватися з лікарем.
Підсумуємо: Жінкам, які бажають оптимізувати загальний стан здоров’я з метою збільшення шансів на зачаття, рекомендується їсти дієту, багату фруктами та овочами, а також іншими продуктами рослинного світу, наприклад:
- Фрукти, овочі, зелень, горіхи, бобові, бульби та бобові.
Нарешті: На репродуктивне здоров'я людини можуть впливати різні фактори (хвороби, алкоголізм, прийом ліків, депресія, гормональний дисбаланс тощо), тому дотримання обізнаності та здорових заходів є найкращим ресурсом на користь фертильності жінок.