Печиво також є частиною багатого вибору різноманітних здорових білкових солодощів. У той час як для класичних це буквально калорійна бомба, яку ви точно отримаєте, якщо будете їсти їх занадто часто і у більших кількостях, з іншого боку, білкове печиво корисне для здоров'я.
Ви можете приготувати їх легко і швидко вдома, домашні рецепти смачні, а також можна приготувати печиво з фруктами або корисними горіхами або насінням. Якщо ви не хочете витрачати час на приготування тіста, ви можете легко придбати готове печиво. У цьому випадку просто розпакуйте упаковку і починайте їсти. Ми розглянемо обидва варіанти.
Білкові сухарі та їх вплив на схуднення та здоров’я
До здорових білкових «солодощів» належать також білкові бісквіти, які, на відміну від класичних, засновані не на вуглеводах або шкідливих жирних кислотах, тобто жирах, а в першу чергу на білках. Вони здорові, і ви можете приготувати їх прямо вдома.
Залежно від того, який рецепт ви вибрали, вони також можуть містити різні горіхи, насіння або шматочки фруктів, а це означає, що вони будуть збагачені корисними мінералами, вітамінами, мікроелементами і клітковиною. Ви також можете придбати готові печива, де вам не доведеться заморочуватись приготуванням тіста або подальшим випіканням, і в цьому випадку у вас також є гарантований обсяг поживних речовин.
Білкове печиво KetoMix
- Не замінюйте печиво будь-яким із п'яти щоденних прийомів їжі
- Дієтичний спосіб, як прогнати тягу до чогось солодкого
- Низьке розщеплення вуглеводів підходить для кетонової дієти
Що стосується їх впливу на здоров’я та втрату ваги, це такі наслідки:
- у випадку з домашніми, де ви також додаєте інші корисні інгредієнти, ви можете використовувати їх як основну страву для фітнесу, але принаймні як білкову десятку та свинець
- завдяки високому вмісту білка ви досягаєте дуже швидкого насичення, печиво зменшує голод, а також може запобігти переїданню
- завдяки білкам ви також можете отримати "паливо" для своїх м'язів, це позитивно впливає на фізичні вправи, оскільки білок є будівельним елементом м'язових волокон
- більшість печива також містять багато клітковини, що корисно для здоров'я шлунково-кишкового тракту, сприяє перистальтиці та очищенню кишечника, а також стимулює травлення
ЗДОРОВА АЛЬТЕРНАТИВА ДО СОЛОДКИХ
Білкові крекери не тільки мають пряму користь, пов’язану із вмістом білка та їх впливом на втрату ваги або м’язів, але також є більш здоровою альтернативою традиційним крекерам. На практиці це означає, що ви також уникаєте солодощів, які підтримують набір ваги.
Домашні рецепти білкових сухарів
Перейдемо тепер від теорії до більшої практики, зокрема до домашніх рецептів корисних печива з більшим вмістом білка. Тісто для них можна приготувати навіть без нездорового борошна, а можна додати до них льон або інші корисні насіння, фрукти або горіхи.
Якщо ви хочете спробувати домашні рецепти, ось кілька порад:
Бананові білкові сухарі: Приготуйте 2 склянки вівсянки, 40 г білкового порошку, 2 банани, розпушувач і 2 столові ложки кокосової олії. Змішайте пластівці, перемішайте все разом і випікайте в духовці при 180 ° C і 25 хвилин.
Фітнес-печиво із спельтами: Щоб приготувати тісто для цих бісквітів, потрібно 180 г борошна з спельти, 40 г білка, 3 столові ложки топленого масла, 1 яйце і 1 столова ложка соди. Все перемішайте, сформуйте печиво і випікайте на деко 180 хвилин при 180 ° С.
Шоколадно-кокосове печиво: З інгредієнтів потрібно 1,5 склянки борошна з спельти, 30 г білка, 2 столові ложки какао, чверть склянки кокосової стружки, 1 яйце і чверть кокосової олії. Зробіть з тіста колеса і випікайте в духовці при 190 ° С протягом 8-10 хвилин.
Печиво з насінням чіа: Цей рецепт ідеально підходить для веганів. Вам потрібно 250 мл води, 120 г фініків, 70 г насіння чіа, 50 г білкового порошку, 100 г арахісового масла, 30 г горіхів і 1 чайна ложка кориці. Зробіть печиво і випікайте в духовці 20 хвилин при 200 ° С.
Готові білкові печива KetoMix та їх переваги
Альтернативою печиву, яке ви готуєте безпосередньо вдома та з домашньої поїздки, є готове печиво. На ринку існує кілька видів, цікавим варіантом є печиво KetoMix, яке містить готові бісквіти з різними смаками та вагою однієї порції.
У порівнянні з іншими марками білкового печива вони мають переваги:
Споживання самостійно та як частина дієти
Ви можете їсти білкові печива KetoMix самостійно, але на відміну від інших марок, ви можете легко включити їх у цілеспрямований раціон, призначений для схуднення. В останньому випадку це добре відома дієта Кето, в основі якої лежить зміна співвідношення білків і вуглеводів.
Багато білка в одному печиві
Загалом, продукти харчування, напої та страви KetoMix є дуже хорошим джерелом білка, незалежно від кількості та навіть більше. Печиво містить білок молока та пшениці або білий сушений білок, в одній порції міститься до 2,2 г білка.