В основному жінки говорять про схуднення. Однак чоловікам також заважають зайві кілограми. Давайте подивимось на думку прагматичного чоловіка, який спробував схуднути самостійно.
Чому ви вирішили схуднути?
Увесь час, коли я набирав вагу, мені було незручно. Мені було погано, і мені було соромно бути товстим чоловіком. У мене почалися проблеми зі здоров’ям, я все ще був втомлений, спітнілий і роздратований. Одного разу я бачив документальний фільм про француза, який схуд на 120 кілограмів. Я зрозумів, що мені буде достатньо схуднути менше.
Ви шукали відповідну дієту або пробували більше?
Звичайно, спочатку я зробив усі помилки, які роблять усі. Я спробувала таблетки і вірила, що я якось дивом швидко схудну, щоб продовжувати їсти смажені котлети, мак, сосиски та інші смаколики. На щастя, я швидко зрозумів, що схуднення - це наївна спроба. Хронічну проблему неможливо швидко і одноразово вирішити.
Як ви гадаєте, як це повинно починатися?
Спочатку потрібно поставити правильні цілі. Наприклад, втрата ваги - не правильна мета. Метою повинен бути здоровий спосіб життя. Ефектом кращого способу життя є також втрата ваги, фізична підготовка, життєлюбство. Якщо у вас чітка мета, то ми повинні вивчити, як це зробити. Тоді ви знаєте, що робити. Зберігайте здоровий спосіб життя рік-два, і ви гарантовано схуднете.
Зазвичай ми худнемо, але як підтримувати ту ідеальну вагу, щоб ми не набирали вагу знову?
Ті, хто орієнтується на схуднення, зазвичай швидко набирають вагу. Втрата ваги спрямована проти жиру. Коли ви худнете, худнути немає сенсу. Ви повернетесь до початкового способу життя і швидко наберете вагу. Однак жир не є проблемою. Ожиріння є лише наслідком невідповідного способу життя. Якщо ви хочете підтримувати здорову вагу, ви повинні назавжди усунути причини збільшення ваги. Відмовтеся від досить багато звичок. Не боріться з наслідками. Усунути причини ожиріння.
Що люди роблять найпоширенішу помилку, втрачаючи вагу, або навіть якщо їм вдається скинути кілограми і не може їх утримати?
Ми нетерплячі та розпещені. Ми живемо в достатку. Всюди багато хорошої їжі, тому ми харчуємося повноцінно. Ми мало рухаємось. Я знаю, що ви, мабуть, погано слухаєте.
Йдеться не лише про дієту. Наскільки важливі вправи та рух?
Схуднути можна навіть без фізичних вправ, лише за допомогою дієти. Але це не здорово. Це значно послаблює м’язи, включаючи серце. Тому бажано робити так звані кардіо- або аеробні тренування принаймні 3 рази на тиждень протягом приблизно години при навантаженні від 60 до 70% від максимальної частоти пульсу. Той, хто тренується, знає, що це означає. Деталі можна знайти в Інтернеті, або персональний тренер у тренажерному залі порадить вам. Однак, крім їжі та їжі, необхідно достатньо відпочити. Мало сну, страждаючи від тривалого стресу, це хороший спосіб не тільки набрати вагу, але і підвищити ефективність роботи, яка настає через кілька років "винагороджений" інфаркт.
Як правильно вибрати дієту?
Жодна дієта не є правильною, якщо ваш лікар не призначить її з серйозних причин. Не худнути. Дієти для схуднення використовуються, щоб загрожувати життю ожирінням. Наслідками схуднення за допомогою дієти є серйозні зміни в обміні речовин. Після кількох дієт людина вже не працює нормально. Вона також отримує вигоду від небагато зайвої їжі. Ефект йо-йо - це практично природне явище після дієти.
На початку потрібно зв’язатися з кимось?
Це цілком ідеально. Поговоріть зі своїм лікарем. Вивчіть кілька книг. Кілька тижнів тому доктор Буковський опублікував чудову книгу про схуднення. В Інтернеті також є багато порад. Якщо ви не хочете читати, ви можете відтворити мотиваційний компакт-диск про схуднення в машині, який я видав минулого року. Існує багато способів вчитися. Але схуднути швидко і без знань - це все одно, що їхати на повний газ, не тримаючи кермо в надії, що ми кудись дійдемо.