чому

Майже у кожного були проблеми зі спиною хоча б раз у житті. До 25 відсотків словаків у віці від 30 до 50 років регулярно страждають від "перехресного" болю, і їх частота зростає з віком. За оцінками експертів, лише один із ста людей має справді здоровий хребет, тому ця проблема зі здоров’ям також є найпоширенішою причиною непрацездатності населення.

Біль у спині може мати різні причини, але, як правило, це викликано шкідливою звичкою неправильної постави або гострим запальним захворюванням. Повторювані болі в спині - це чіткий сигнал організму, що ми робимо щось не так довго і систематично.

Однією з найпоширеніших причин болю в спині є порушення роботи м’язів. М'язи, що кріплять сидіння, вкорочуються при тривалому навантаженні та неправильному сидінні. Навпаки, м’язи, відповідальні за динамічні рухи, слабшають. Таким чином, існує непомітний дисбаланс між двома групами, що може призвести до неправильного положення окремих частин опорно-рухового апарату відносно один одного. Крім того, тривала неправильна навантаження міжхребцевого диска може пошкодити його. Таким чином, раптовий біль у хребті не викликаний одним швидким поворотом голови або підняттям важкого вантажу. Біль є результатом тривалої занедбаності та поведінки мачухи щодо хребта та м’язів спини. Але як це зазвичай буває, наша рішучість робити вправи триває лише до тих пір, поки болить спина.

Найпоширенішими причинами болю в спині є надмірне та асиметричне навантаження, надмірна вага, відсутність правильних рухів. "Постійне одностороннє перевантаження м’язів, тривале сидіння, нерівномірне навантаження та необережні рухи або, навпаки, повна відсутність рухів поступово призводять до змін м’язового„ корсета "та хребта, які одного разу підписуються у вигляді порізу", - сказала невролог Іван Буран, член Словацького неврологічного товариства.

За його словами, підходящою профілактикою проблем є дотримання т.зв. постуральний спосіб життя. "Найбільш типовий приклад - правильне сидіння. Ми можемо навіть не усвідомлювати, скільки свого життя ми проводимо сидячи. Кажуть, що людина спить третину свого життя. Він майже напевно сяде ще на третину ", - сказав доктор Буран. "Сидіння, на відміну від лежачи, є статичним навантаженням, якого нам в основному слід уникати. Однак не варто сприймати речі абсолютно, є тисячі видів діяльності, які ми робимо сидячи, і якщо ми докладемо трохи зусиль, сидіння перестане бути "ризикованим". Як цього досягти? Правильна підтримка хребта ", - говорить він.

Наприклад, нахил спинки не повинен бути рівним 90 градусам, в ідеалі від 100 до 110. Помилка при вертикальному сидінні часто допускається водіями, і, отже, вони занадто сильно навантажують хребет. Хоча вісь тулуба не повинна знаходитися під прямим кутом до ніг, нам слід прагнути тримати її як з точки зору передніх ніг, так і стегон. "Так звані сидіння хлопчика з широко розставленими ногами. Той, хто любить свій міжхребцевий диск у поперековому відділі, щойно підсвідомо помер у кріслі та виправив своє криве сидіння з круглою спинкою. Ви робили те саме, читаючи ці рядки? Спробуйте сідати в правильному положенні із захищеним положенням хребта кожного разу, коли сідаєте. Перевірте "свої кути" і намагайтеся не затримуватися надовго в одному положенні. Якщо ви сидите на роботі кілька годин, намагайтеся хоча б час від часу сідати на фітлоп або подушку для ПК ", - пояснює він способи, як хребет може допомогти.

На сьогоднішній день існує також ряд допоміжних засобів у стилі «нестійке крісло». Такий сеанс дозволяє стимулювати ті м’язи спинного корсета, які ми недостатньо залучаємо до інших видів діяльності.

Він в основному підтримує глибокі м’язи спини, і постійно змінюючи центр ваги на сидінні, ми змушені змінювати положення тіла. Це призводить до оптимального положення нервової, м’язової та кісткової системи. "Не забувайте сідати за кермо, особливо в довші подорожі. У цьому випадку приділіть особливу увагу положенню поперекового відділу хребта, оскільки при неправильному згинанні спини клиноподібний міжхребцевий диск тривалий час піддається ризику пошкодження від ударів та ударів. Виберіть положення поперекового відділу хребта таким чином, щоб він упирався в те місце, де він найбільше вигинається вперед ", - додав він.

Біль у спині - це не лише проблема здоров’я, але й соціально-економічна проблема. «Тривала непрацездатність зменшує шанс повернутися на роботу, що погіршує психічний стан пацієнта та шанс на довгострокове поліпшення здоров’я. Крім того, велике споживання знеболюючих препаратів у цих пацієнтів може завдати подальшої шкоди здоров’ю. Відповідні комбінації цих препаратів з іншими препаратами, такими як вітаміни групи В у високих дозах, можуть зменшити їх дози та час прийому, зберігаючи початкову ефективність ", - сказав д-р Петер Макара, лікар загальної практики та президент Словацького товариства загальної практики.

А коли настав час звернутися до лікаря? Якщо біль триває короткий час, наприклад тиждень, рекомендується режим відпочинку, сухі теплі компреси для ураженої ділянки або знеболюючі засоби. Однак, як тільки біль зникає, рекомендується практикувати вправи для зміцнення м’язового корсета. При тривалому болі лікування завжди визначає лікар. Нам слід звернутися до лікаря, якщо ми не можемо правильно прострілити коліно або лікоть, якщо не можемо добре нахилитися вперед. Це моменти, коли ще нічого не болить, але організм вже надсилає сигнали. Біль - це інформація про те, що проблема починається.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.