Поради щодо боротьби із запальною хворобою кишечника від "Інсайдера".

коліт

Я також маю тісні стосунки з хворобою. Про мене варто знати ось що: я займаюся спортом вже 5 років, зараз перекладаю в галузі нутріології, дієтології та гастроентерології, тому мені відомі як запальні захворювання кишечника (Крона, IBD, IBS), так і харчування.

У мене діагностували рідкіший тип коліту, колагеновий коліт, 4 роки тому, а пізніше діагноз змінили на хворобу Крона. Я дотримувався звичайної дієти (також зазначеної на shop.builder), яка виявилася не настільки відповідною, що мій стан погіршувався і погіршувався, річ погіршувалась настільки, що також розглядали питання хірургічного видалення товстої кишки.

Щоб захистити автора статті shop.builder, переконайтесь, що ви не помилилися під час написання статті; жоден фахівець не міг би запропонувати кращого: у статті описано все, що написано в книзі. Так, але на думку експертів, причиною хвороби є, як і ліки від хвороби, не лише симптоматичне лікування. Як ми можемо чекати від них допомоги?


Підвищені дози протизапальних стероїдів із високими дозами та загальні ліки, що використовуються для лікування захворювання, також не покращили мого стану.

І я не міг допустити цього: я досліджував, читав, досліджував. і я знайшов метод, який робить мене абсолютно безсимптомним з тих пір - як це називають лікарі - і я не приймаю ліки (!).

Я рекомендую знання, які я вимірював із книг та досвіду багатьох професорів та «цілителів» та з власного досвіду. Це лікарі, які самі важко хворіли, але протягом 25-30 років протікали безсимптомно.

Так, 25-30 років, і немає жодної хитрості, крім дотримання деяких основних правил. Я не лікар, тому не можу цього сказати, сприймати наступне як факт, але, посилаючись на вищесказане, я даю пораду зі спокійним серцем, який цим користується. Я не двадцятирічний лікар, але за чотири роки навіть не чув про хворобу, на яку документи просто похитують головою.

Я не лікар - лікарі кажуть, що така хвороба невиліковна. Я людина з великим досвідом, яка каже, що вона виліковна і навіть не повинна в неї вриватися.

Бодібілдинг та коліт
.
Чи шкода чи користь для спорту пацієнту? Зазвичай використовується у спорті. Чи корисний бодібілдинг пацієнту? Ні! Фактично!

Ви не очікували такої відповіді, правда?

Дозвольте пояснити, дуже коротко і коротко. Кожен рух покращує зв’язок між тілом та душею, оживляє розум, знімає напругу… тощо. Бодібілдинг, навпаки, є одним із видів спорту, який створює величезне фізичне навантаження на організм. І дозвольте мені не пояснювати, чому стрес не є добрим - він також надходить із-під крана. Стрес, який приходить до нашого організму, є неминучою частиною важких тренувань.

Що я повинен зробити? Я тренуюся м’яко, «болісно»?

Це фітнес, чи не так? Але що тоді можна зробити?

Якщо ми вибрали цей вид спорту, казки немає, нам потрібно прийняти факт, згаданий вище, а потім подумати, що ми можемо зробити, щоб якось збалансувати цей негативний баланс. Вітаміни, мікроелементи, мінерали, антиоксиданти ... Не складне - це правда?

Усім, хто має подібну проблему, не потрібно припиняти тренування. Але їсти доводиться дуже точно.


Наріжні камені харчування при хворобі

Ростбевітель


Як правило, дієта з низьким вмістом клітковини рекомендується для всіх пацієнтів, оскільки клітковина подразнює слизову оболонку кишечника, і це лише збільшує рівень запалення. Нісенітниця, фігня, звичайний ебать! (Тільки для того, щоб ви відчули, скільки!)

Волокна допомагають в роботі кишечника, тим самим допомагаючи підтримувати кишечник в чистоті; їжа не застоюється в кишечнику, тому не викликає запалення. Крім того, клітковини зв’язують токсини, тому вони також мають чудову детоксикаційну дію.

Кількість: I хв. Я приймаю 50-60 г клітковини на день, більшу частину якого покриваю вівсяними пластівцями (400 г). Вівсянка є ідеальною поживною речовиною у всіх відношеннях!

Від багатьох я чув, що вони мають проблеми з перетравленням їжі; пердеть, копалина тощо. Принципом, якого слід завжди дотримуватися, є поступовість і помірність. Почніть спочатку з трохи, 30-50 грам. Якщо це теж проблематично, тим менше. Якщо у вашому раціоні було дуже мало клітковини, спочатку проблемою можуть бути навіть дуже малі кількості; ваше тіло до цього не звикло, але якщо ви звикнете, ви зможете терпіти все більше і більше, все більше і більше. Я б додав, що я не з'їдаю 400 г одночасно: у мене є 2 смузі з 6 прийомів їжі, що виглядає так: 45 г сироваткового білка, 200 г меленої вівсяної каші, 15 мл лляної олії (я до цього повернусь).

Ваше серце має право вирішити не їсти вівсянку, тому що напр. тобі це не подобається. Ви можете забезпечити потрібну кількість клітковини, наприклад також із пшеничних висівок або вівсяних висівок, які ви лопатою під час їжі.

І не забуваймо і про овочі.

Кислотно-лужний баланс

Дуже важливо, щоб дієта не рухалася в кислому напрямку. На додаток до запалення кишечника, підкислення може бути причиною багатьох інших серйозних проблем.

Ви повинні їсти овочі під час кожного прийому їжі.

Я не збираюся тут описувати, який вид і скільки мінералів міститься в овочах, ви можете легко знайти їх за допомогою простого пошуку. Але крім того, я рекомендую 1000 мг кальцію та 500 мг магнію на день. Калій - це лужний мінерал, який у великій кількості міститься у певних продуктах харчування, наприклад банани та інжир. Банани - відмінна їжа не тільки завдяки сприятливому вмісту мінералів, але і завдяки іншим інгредієнтам, які зменшують запалення слизової шлунково-кишкового тракту.

Я чув чутки, що банани зупиняють вироблення травних ферментів. Якщо ви чуєте щось подібне від когось, добре виріжте цій людині рот.

Інжир також може бути корисним завдяки вмісту клітковини. Вранці я штовхаю 1-2 банани та 4-5 окулярів навколо згаданого смузі ... звичайно, мені не потрібно наслідувати мій приклад.

Вода

Мабуть, одна з найважливіших. Пийте щодня потрібну кількість води.

Антиоксиданти

Я хотів би виділити дві речі: лляне масло і вітамін С. Перший є чудовим джерелом ненасичених жирів. У споживанні акцент також робиться на градації; організм не може раптово переносити великі кількості. В даний час я вживаю 45 мл лляної олії в 3 прийоми. Почніть з досить невеликої кількості 2-3 грам. 15 г на день - це вже прийнятний прийом.

Вітамін С: Слух про те, що надмірне споживання може викликати діарею та проблеми з нирками. Ті, хто брав участь у дослідженні/розробці вітаміну С, приймали дуже високі дози. Я вважаю за краще вірити в них; вони справді знали властивості вітаміну С і не вчились з підручника. Я рекомендую вживати 5-6 г на день, 1-1 г на прийом їжі.

Корисні речі, які допомагають травленню

Бодібілдинг також не сприяє захворюванню з точки зору харчування. Регулярне харчування кожні три години, але надмірна кількість - ні.

У літературі це згадується як «надмірне вживання їжі».

Це знову той факт, який нам потрібно прийняти і якось компенсувати. Цитрусові (на відміну від порад мудрих) допомагають травленню. Їх слід вживати до/під час/після їжі. Звичайний, 100% лимонний сік також можливий. Заміна шлункової кислоти може бути виправданою, як не дивно, але симптоми, спричинені дефіцитом шлункової кислоти, дуже схожі, наприклад для симптомів коліту. Звичайно, ми не повинні брати напр. капсули, що заміщують шлункову кислоту.

Травні ферменти також можна вживати при вживанні великої кількості їжі. Важливо не приймати їх у ніс і рот лише за потреби, оскільки організм звикає «допомагати» ферментами, взятими зовні, і зменшує власне виробництво. Звичайно, якщо «наших власних сил» недостатньо для перетравлення певної страви, добре мати її під рукою, але не переходити через інший бік коня!

Секрет полягає в моделюванні споживання вуглеводів. Потрібно забути про масове «ожиріння», яке все їдять. Потрібно поекспериментувати, скільки саме вуглеводів нам потрібно. У цьому випадку директива не є 5g/tskg!

Пре- та пробіотики

Регулярна підтримка кишкової флори особливо важлива для культуристів, оскільки вже згаданий фізичний стрес сильно знищує бактерії в кишечнику. Я купую 1 коробку ProGastro825 кожні півроку, тому я знаю.

Чого не можна робити?


- Ніколи не їжте цукор! Звичайно, з часом кількість після тренувань цілком прекрасна, і вам не доведеться турбуватися про цукор у фруктах (наприклад, бананах).

- Забудьте про сигарети та випивку. Якщо ви перебуваєте в хорошому стані протягом тривалого часу, то, звичайно, іноді ви можете помістити 1-1 пива або 1 келих вина, але вам не потрібно трахати це на замовлення, пийте себе на болоті п'яним.

- Нічого коксу! Було б довго описувати механізм дії, чому б це не зробити, якщо вас цікавить тема, шукайте її. Не робіть це все одно. Я знаю когось, хто торкнувся кока-колу лише через хворобу: він добре схуд, потім не міг дивитись на своє худше тіло і, звичайно, не міг дочекатися, щоб знову зміцніти. Ну, тепер це виглядає не краще, я можу вам сказати: один раз він у здоровій плоті від тестера гіпермаси, а одного разу він зруйнувався від хвороби. Я можу навести себе як позитивний приклад: ми захворіли приблизно в той самий час зі спортсменом, про якого я щойно згадав, але я не очікував, що Кока поправиться. Це правда, що я не Джей Катлер і не буду ним ніколи, але я можу підтримувати свою форму незмінною і здоровою, наполегливо працюю. Я пишаюся своїми досягненнями і тим, що я залишався чистим у спорті.


Що робити, якщо хвороба все ще активна?

Поступово (!) Введіть у свій раціон згадані речі. Пробіотики можуть піти відразу, а також травні ферменти. На цьому етапі дуже допомагає споживання селери, приготованої на пару. Глютамін також може допомогти при запаленні кишечника. Трав'яні чаї можуть сильно вплинути на зцілення. Особливо хотілося б виділити ромашку, але всі трави, які допомагають при загальному спокої, також служать хорошій меті (їх настійно рекомендують при СРК). Мій «коктейль» виглядає так: ромашка, звіробій, деревій, розмарин, листя кропиви, котяча м’ята, лимонник (у тих же пропорціях). Якщо ви їсте його перед сном, ви навіть можете поліпшити якість сну і насолоджуватися його перевагами.

Хвороба повторилася, чому?

"Так, саме це: рецидиви та активні стадії чергуються, на жаль, робити нічого", - кажуть лікарі.

І я скажу, що якщо ваша хвороба повторилася, ви не дотримувались вищезазначених правил!

Щоб знову мати проблеми, не потрібно ігнорувати все. Як тільки людина почувається добре і пройшло небагато часу, його легко «спокусити». Тож якщо хвороба повторюється, запитайте себе: "Ви впевнені, що я все зберіг?".

Але Джозі їсть туди-сюди, а потім не хворіє ...

Ми не однакові. У Джозі можуть бути проблеми, але не такі, як ви. У Йозі раптово захворіє на рак товстої кишки у віці 50 років, і його покладуть у труну на ніч.

Ще раз: не потрібно їсти і жити так, щоб не хворіти, а щоб бути здоровим!

Я пропустив деякі абсолютно основні речі (наприклад, надмірне споживання насичених жирів, правильний сон, відпочинок), але я не вважав це важливим у цій обстановці. Є, звичайно, деякі інші речі, які я не описав, але це було б важливо згадати.

Гарного спорту та міцного здоров’я,
Вікторе