Біль, який викликає тренувальна програма, є не що інше, як накопичення молочної кислоти в м’язах та мікро-м’язові сльози. Особливо з тими, хто перші дні в тренажерному залі. Життєво важливо, щоб ми це пояснили не відноситься до перетренованості або щось подібне, якщо не те це природна реакція нашого організму. Звичайно, важливо, щоб ми почали знати види дискомфорту і не плутати його з тим, що може бути травмою м’яза.
Коли ми тренуємось, як ми вже говорили на початку цього допису, м’язи пошкоджуються добре. Завдяки інтелекту тіла це починає перекачувати більше крові до м’язів, щоб наповнити нас поживними речовинами для їх швидкого відновлення, за те, що якось подзвонив їй. Серед цих поживних речовин є білки (амінокислоти), які змусять ваші м’язи генерувати нові клітковини і досягти вашої головної мети: набрати м’язовий тонус, розмір, витривалість, силу тощо.
Незважаючи на те, що існує безліч різноманітних порад щодо боротьби з болем, у тому числі та, що говорить про тренування знову, ось список найбільш ефективних і корисних для мене:
Біль у м’язах не завжди є синонімом хорошого тренування, але якщо волокна, які дадуть більше м’язової маси, були розбиті. У перші дні ви не зможете уникнути цих прикрощів, з часом ваш організм звикне, навіть незважаючи на це, цей біль повинен бути вашою метою, незалежно від того, в якій фазі ви перебуваєте.
Ми сподіваємось, ці поради допоможуть вам.
- Три ключі до набору якісних м’язів
- Найкращі продукти для нарощування м’язів Esquire
- Літнім людям потрібен білок, щоб підтримувати міцність м’язів - Медичні новини - IntraMed
- Порушення роботи суглобів і скронево-нижньощелепної мускулатури (СНЩС) Національний інститут
- Фантастичний 4! Бабусі та дідусі, які дивують своїми м’язами