Повільно настав період відпочинку, який, на його думку, є, мабуть, найкоротшим періодом спортивного року, а після сонного жовтня, холодного листопада і разом з ним початку заснування взагалі. Збір довгих кілометрів може розпочатися, як правило, в холодну, дощову погоду, або в тренажерному залі чи кімнаті з підвищеним потовиділенням та тренуванням на роликах. Якщо ви хочете підготуватися ще ефективніше, ніж раніше, наступне написання для вас. Більшість людей використовують сольову таблетку лише під час змагань (на щастя все більше і більше!), Але навіть у період заснування вона надзвичайно корисна з точки зору співвідношення ціни та якості, це першокласна освіжаюча та регенеруюча!

чому

Якісне тренування без травм та опіків - основа швидкої та ефективної регенерації!

Згадуючи про регенерацію, більшість людей думає про споживання білка або швидке поповнення запасів глікогену після тренування, хоча нульовим кроком має бути відновлення та постійне підтримання іонного балансу рідинних просторів у тілі.!

Осмотичний баланс внутрішньоклітинного та позаклітинного просторів рідини забезпечується двома іонами в рівних пропорціях: натрій знаходиться поза клітиною, а калій - усередині клітини. З іншого боку, у поті два іони перестають мати однакові пропорції: натрій може перевищувати калій у десять разів! Ця нерівність призводить до порушення іонного балансу в організмі. Цей стан дисбалансу не є оптимальним для потоку енергетичних поживних речовин, води чи інформації.

Введення сольової таблетки або рідкого сольового препарату зі складом, що відображає кількісні пропорції іонів у поті якомога швидше після тренування сприяє відновленню ефективної та швидкої регенерації.!

Гаразд, але я вечеряв після тренування і вживав набагато більше солі, ніж це.

В основному рекомендується їжа з низьким вмістом солі. Сольова таблетка замінює іони, втрачені внаслідок потовиділення, точно відновлюючи їх рівновагу в організмі, оскільки пропорції сольової таблетки відображають іонний склад поту. Прийнятий відразу після тренування, він дозволяє запустити фізіологічні процеси, спрямовані на регенерацію. Їжа, прийнята за вечерею, майже напевно може замінити один з мінералів - натрій (мабуть, занадто багато) і, можливо, також калій, але магній - це вже найрідкісніший! Тому навіть найсмачніший обід може не містити іонів, втрачених під час тренувань, в оптимальній пропорції, у блискавично поглинаючій формі. До того ж втомленій організації навіть доводиться чекати за накритим столом. На практиці ідеальна процедура - це включити тренування в програму Enduraid, подивитися втрати натрію та замінити втрачені мінеральні солі таблеткою солі i: am (одна таблетка містить: 200 мг натрію, 43 мг калію, 15 мг магнію).

Як «профілактичне кріплення», ми рекомендуємо приймати два децилітри води на таблетку перед тренуванням. Перед інтенсивним тренуванням або довше 1,5 години рекомендуються дві таблетки з 3-4 дл води!

Як я знаю, скільки мг натрію я втратив?

Використання програми Enduraid. (жовта крапля внизу)

А якщо зараз у когось немає сольових таблеток? Тоді як поповнити потову сіль?

Тіло вирішує відновлений іонний баланс приємно лише набагато повільніше (таким чином, регенерація буде повільним), ніж якщо ви допоможете йому цілеспрямовано і швидко.

Добре, де я можу взяти таблетки солі?

Інтернет-магазини
Інтернет-магазин High5
Веб-магазин SimpleSport (Squeezy)

У Будапешті:
Spuri Futóbolt (Váci út, Fehérvári út, Örs Vezér tér, залізнична станція Déli, Újbuda)
Марафонське депо
Марафон Обуда
Магазин велосипедів Nella
Магазин триатлону Trishop

В сільській місцевості:
Магазин велосипедів Nelson - Веспрем
Магазин велосипедів Tuttobici - Törökbálint