Не один хлопець прагне так званих цеглин на животі. Однак деякі занадто близько або далеко один від одного. Що це спричиняє?

деякі

Так само, як ви можете мати різний колір волосся або довжину пальця, ви можете мати різні м’язи. На думку канадського фізіолога Едмонта Альберта м’язи - справа генів. Якщо ваша мати, батько, бабуся чи дідусь мають спортивну фігуру або шість упаковок - це означає, що їх жир на тілі становить 12 і менше відсотків - ви, мабуть, будете мати ті самі пропорції, що і вони.

Різниця залежить головним чином від розміру м’язів живота та довжини сухожиль. "Деякі люди народжуються з більшими м'язами. Тоді вони більш виражені навіть після фізичних вправ,"Сомерсет сказав", - сказав menshealth.com. Якщо у вас менші м’язи живота, вони рівніше. Що стосується сухожиль, то у тих, хто народився з довшими, будуть більші зазори між окремими цеглинами.

Якщо у спортсмена асиметричні м’язи живота, за цим знову стоїть генетика. "У всьому світі ми бачимо культуристів із кривими м’язами, але мова йде про генетику,"Додав експерт. Він передається з покоління в покоління, але в деяких випадках на нього можна впливати.

ВІДЕО: Тренування живота - кубики приваблюють котів

Бодібілдери хочуть, щоб їхні м’язи виглядали на сцені у форматі 3D. Тож коли вони готуються до змагань, вони тренуються з меншими інтервалами з більшими обсягами. В кінці кожного повторення вони друкують найважчу вагу, яку змогли впоратись.

Якщо ви хочете досягти черевної цегли, основа полягає в тому, що ви повинні мати досить низький відсоток жиру в організмі. Багато повторень однієї вправи не впливає на швидше схуднення. Досить робити вправи на животі через день або третій день. Для досягнення приємного естетичного результату потрібно задіяти всі частини м’язів живота.

Якщо ви хочете, щоб м’язи росли, важливо збільшити вагу, яку ви піднімаєте, або змінити вправу на важчу. Кількість повторень має бути приблизно від 12 до 20 на серію. Окрім фізичних вправ дієта впливає і на цеглу. Якщо ви хочете, щоб вас тягло, пропустіть сіль у своєму раціоні.