У всіх нас є хтось, кого ми знаємо назавжди сидить на дієті, ми самі можемо бути цією людиною.

Але,Чому одні люди сідають на дієту і швидко худнуть, а інші не втрачають ні грама?.

Чому є люди, які все ще їдять мало набирають вагу, незважаючи на фізичні вправи, в той час як інші, які ледь рухаються з дивана, зберігають свою вагу стабільною?

Я спробую вам це легко пояснити, а також даю вам ключі щоб ваше тіло змінилося

Надмірна вага або просто зайві кілограми справа не лише в естетиці, Ми також повинні подумати над питанням про можливі захворювання, які спричиняє ця надмірна вага.

Гіпертонія, діабет, артрит та надлишок холестерину ....

Існує багато причин, через які людина може мати проблеми з вагою, дисбаланс щитовидної залози, надниркових залоз, емоційні проблеми, затримка рідини, фізична бездіяльність, повільний обмін речовин, надлишок їжі ....

Не пропустіть наші книги про самодопомогу, іспанське/англійське видання

Сьогодні ми збираємося лікувати дві причини, які часто залишаються непоміченими як для ураженої людини, так і для лікаря.

  • Повільний обмін речовин
  • Дисбаланс між гормонами інсуліном та глюкагоном.

Перш за все важливо знати своє тіло, не всі ми можемо мати струнке тіло, ми повинні враховувати свою конституцію, маленьку, середню чи велику.

Це важливо зрозуміти це наша мета при схудненні втрачає жир в організмі. Деякі низькокалорійні дієти дійсно роблять те, що отримують полягає в тому, що ми втрачаємо м’язи, більше жиру.

Чим більше накопиченого в організмі жиру, тим повільніше працює метаболізм. Жирова тканина дуже лінива і їй важче рухатися.

Щоб схуднути по-справжньому, ми повинні навчитися харчуватися здорово, особливо для того, щоб втрачена вага не відновилася після припинення дієти.

Ось чому нам не слід думати, що ми сидимо на дієті, ми повинні припустити, що ми вчимося харчуватися здорово.

Повільний метаболізм:

Зазвичай для схуднення ми використовуємо звичайний підхід, для схуднення ми повинні враховувати калорії, що надходять в організм (з їжею), і ті, що виходять (за допомогою фізичних вправ). Тобто, якщо ми їмо більше, ніж можемо спалити, ми набираємо вагу.

Але, Чому є люди, які все ще мало їдять вагу, незважаючи на фізичні вправи, а інші, які ледь рухаються з дивана, зберігають свою вагу стабільною?

важко

Ну, це питання, яке ми спробуємо вирішити

ефективність з яким працює метаболізм визначає як легко ми набираємо або втрачаємо вагу.

Наше тіло спалює паливо, яке називається глюкоза, ми добуваємо його з вуглеводів, які ми їмо, для виробництва енергії.

Але ми можемо спалити його і перетворити в енергію або просто перетворити в жир і зберігати в організмі.

Якщо ми не спалюємо цю глюкозу належним чином, наше тіло накопичує жир і ми також маємо низький рівень енергії.

це є Життєво важливе значення так що метаболізм працював добре, а глюкоза ефективно спалювалася, що наші ферменти в ідеальному стані.

Дисбаланс між гормонами інсуліном і глюкагоном

У нашому організмі тисячі ферментів, і кожен із них має свою місію.

Для досягнення здорової ваги необхідно, щоб ферменти були у відповідних кількостях.

Найкращий спосіб досягти цього - здорове харчування.

Включаючи всі необхідні продукти в наш раціон.

Щоб наше тіло добре працювало потрібно; Їжте якісні вуглеводи, білки та жири, добре перетравлюєте їжу, а також достатню кількість їжі мінерали кальцій, магній, марганець, залізо, мідь та цинк, вітаміни С, фолієва кислота групи В та біотин, жирна кислота Омега 3 плюс коензим Q10.

Якщо ми маємо оптимальний рівень цих поживних речовин, метаболізм буде виконувати свою роботу відповідна форма.

Призначте зустріч у нашому офісі та змініть своє життя

Тому, коли йдеться про схуднення, набагато ефективніше стимулювати і активізувати обмін речовин, ніж зменшувати калорії при помірному харчуванні.

Дієта

A дієта з високим вмістом вуглеводів, хоча вони здорові, це може бути причиною багатьох наших поточних проблем зі здоров'ям, ожиріння, холестерин, тригліцериди, діабет, менструальні проблеми, артрит ...

Вуглеводи:

  • фрукти
  • овочі
  • злаки та зернові культури
  • хліб, макарони, борошно, бобові

Для життя нам потрібні вуглеводи, мозок використовує глюкозу для отримання енергії (глюкоза, а не цукор).

Проблема полягає у вуглеводах з високий глікемічний індекс, оскільки запаси глюкози швидко заповнюються, а решта надлишку глюкози перетворюється на накопичений жир.

Продукти з високим глікемічним індексом:

  • Цукор, мед та глюкоза.
  • Сухі плоди
  • Банани, виноград, інжир, диня
  • Варена картопля, буряк, горох, кукурудза, ріпа, солодка картопля та морква.
  • Білий цільнозерновий хліб
  • Білий і коричневий рис
  • Рафіновані та цукристі злаки
  • Попкорн.

З іншого боку є жир з їжі, це життєво важливо для запобігати надмірному виробленню інсуліну та активізувати метаболізм. Ми називаємо цей жир незамінними жирними кислотами, і вони життєво важливі для схуднення.

Ми можемо знайти це в:

  • горіхи
  • насіння та їх олії
  • риба.

Клітковина їжі необхідна, оскільки її роль полягає в уповільнення надходження вуглеводів у кров.

Коли рівень глюкози в крові підвищується, підшлункова залоза стимулює вироблення гормону інсуліну, і це відповідає за зберігання глюкози в коморі. Також інсулін гарантує, що накопичений жир добре зберігається, і нам потрібно багато спалити його.

Я думаю, що найкращий спосіб схуднути, не набираючи його пізніше, це:

У разі ожиріння, У другій половині дня та ввечері виведіть вуглеводи із злаків та зерен, щоб активізувати організм.

У випадку легкий на вазі, звести їх до мінімуму.

У цьому випадку, якщо ми їмо зерна, які є завжди інтегральний.

Цільно-пшеничне борошно, коричневий рис, цільна пшениця.

Раджу виключити з раціону клейковину, краще включати цільнозернові безглютенові:

рис, пшоно, лобода, амарант та кукурудза.

Мої поради щодо дієти:

  • Випивайте від півтора до двох літрів води на день.
  • Їжте 3 рази та 2 закуски.
  • Завжди включайте трохи білка у всі страви та закуски, м’ясо (краще біле), рибу, яйця, водорості, горіхи, насіння, сою.
  • Зменшити або знищити, за необхідності, зернові та злакові культури.
  • Збільшуйте овочі.
  • Два шматочки фруктів на день, з низьким глікемічним індексом.
  • Повністю виключіть цукор, цукор, мед, сиропи, сахарин, безалкогольні напої.
  • Максимально уникайте кави, чаю та напоїв з кофеїном, краще завжди трирічного чаю.
  • Уникайте алкоголю.
  • Виключіть молочні продукти, все.

Запам’ятайте:

  1. Накопичується надлишок жиру більше пов'язане з a повільний метаболізм, гормональний дисбаланс, затримка рідини та здатність вашого організму очищати клітини та тканини від токсинів.
  2. Багато разів, якщо ви не худнете, це не відсутність сили волі, а тому, що ми не знаємо, як правильно харчуватися.
  3. Ключ до губитиr жир мова не йде про підрахунок калорій але в правильному взаємозв'язок між білками, вуглеводами та жирами в їжі, яку ми їмо.
  4. Забудьте щодня дивитись на шкалу, рахувати калорії, голодувати, пробувати всі дієти ... найголовніше - навчитися правильно і здорово харчуватися.
  5. Включіть у свій раціон здорові білки, вони є ключовими для схуднення.
  6. Якщо ви хочете дізнатись більше про дієту для усунення зайвої ваги, я закликаю вас це зробити читати мої книги.
  7. Якщо ви також хочете персоналізовану дієту, виконайте наведені нижче дії та зв’яжіться з нами.
  8. Якщо вам сподобалась ця інформація і ви думаєте, що хтось інший може нею скористатися, не соромтеся ділитися нею в соціальних мережах, вони її неодмінно оцінять.