Зазвичай ми стоїмо на ногах на землі або просто сидимо по вісім годин на день, тому не дивно, що ми не надаємо занадто великого значення хорошій збалансованості. Зрештою, в наш час нам не потрібно кудись пробиратися через скелі та ліси: ми просто сідаємо в машину, сідаємо в громадський транспорт, проходимо кілька кроків і просто якось виживаємо ... Однак розвитку рівноваги не слід нехтується! За порадами персонального тренера Золтана Варга ми можемо легко оцінити, чи не пора б нам почати балансувати і з босуном.

чому

ПЕРЕВІРИМО!

Ми можемо перевірити рівень нашої балансуючої здатності, зупинивши його прямо, а потім підтягнувши одне з колін близько до грудей двома руками. Якщо ми хитаємось або навіть падаємо під час руху, ми обов’язково повинні поліпшити рівновагу.

ЯК?

Вправи, що виконуються на двох ногах, називаються двосторонніми вправами - і більшість із них. Щоб дійти до односторонніх форм руху - отже, коли ми покладаємось лише на одну точку замість двох, нам доводиться практикувати проміжні кроки. Наприклад, присідання - це двостороння практика, оскільки ми стоїмо двома ногами на землі. Виверження вже є кроком до односторонніх завдань, оскільки вимагає певного відчуття рівноваги. І на наступній фазі ми вже дійшли до одноногий мертвої тяги, де ми можемо покладатися лише на одну з наших ніг. А з витривалістю навіть одноногі присідання можна опанувати.

ДОБРОЇ ВОЛІ, БОКАФІКАМ!

Якщо ми виконуємо багато вправ для балансування на босуні, ми можемо попрощатися з камерою щиколотки і незначними аваріями в довгостроковій перспективі. Балансуючи на цьому пристрої, ми можемо зміцнити м’язи та суглоби щиколоток, привчаючи їх до роботи, коли тіло виходить з рівноваги. Це дозволить вам швидше відреагувати на зміну ситуації та полегшити її виправлення.

НАВЧАННЯ НЕРВОВОЇ СИСТЕМИ

Вправи на рівновагу, можливо, менше включаються в їх тренування, оскільки їх не слід робити для розвитку м’язів і для гарної форми, а для того, щоб підтримувати нашу нервову систему в тренуваннях. Це важка концентрація, а не робота м’язів. Звичайно, це добре зміцнює наші м’язи, але тут головне - це нервова система.

ПРОСТІШІ ВИХОДНІ

У процесі повсякденного життя дуже рідко трапляються ситуації, коли залізний кулька присідає на півкулі з пружною поверхнею, як бос. Але під час тренувань мета - надмірно стимулювати наші м’язи та нервову систему, щоб полегшити їх у повсякденному житті. Наприклад, якщо ми зможемо стиснути над головою гирю на 12 фунтів, ми зможемо плавно вийняти 5-літрову баночку з каменю з полиці комори.

ХОВА ІКТАСУК БЕ?

Оскільки для цього потрібна досить висока концентрація уваги, зазвичай рекомендується включати вправи на баланс на початку тренування. Однак часом буває щасливіше довести їх до кінця - звичайно, лише якщо ми не пройшли дуже важких тренувань - адже до кінця тренування ми вже розхитані у вправах, ми також можемо виключити зовнішній світ із наші голови, тобто ми можемо досягти кращих результатів, балансуючи. Це, як і все, що пов’язано з нашим тілом, ми повинні пережити самі.