Як отримати користь від тренувань на фасціях з точки зору гнучкості та вибуховості?

точки зору

Спорт та здоров'я на веб-сайті

Однією з важливих функцій сполучної тканини (фасції) є фіксація та з'єднання різних структур людського тіла. М’язи та кістки можуть безперешкодно працювати лише завдяки правильному зв’язку. Додаткова роль сполучних тканин - утримувати органи на місці. З огляду на складність людського руху та сучасні наукові знання, поділяти опорно-руховий апарат на активну та пасивну частини вже не сучасно. Хоча рухові структури, такі як м'язи, слід відрізняти від передавальних енергію та несучих структур, таких як фасція та кістки. Але з точки зору руху в цілому, їх не слід розглядати окремо. Несучі та передаючі потужність конструкції можна відокремити від двигунів лише з точки зору їх метаболічної активності. Сполучні тканини передають кінетичну енергію, що утворюється в м’язах, кісткам.

Спортивні травми часто мають серйозні та довготривалі наслідки. Рух може стати обмеженим, а компенсація шкоди за травму може стати джерелом подальшої шкоди. Ми поговорили з експертом з підготовки фасцій Беренгара Бушмана про тренування після травм. Чому важливо подбати про тренування фасцій (сполучної тканини) після травми? >>

Компресія та масаж для поліпшення гнучкості?

Терапія дерев’яним валиком або тенісними м’ячиками вже багато років застосовується для лікування деяких захворювань товстої сполучнотканинної стрічки, яка перетинає підошву, plantaris fascia, також відому як підошовна фасція. Вони еволюціонували в останні роки за допомогою техніки випуску фасцій за допомогою пінопластових роликів з пінопласту або гуми. Лікування за допомогою таких методів націлено на сполучнотканинні структури навколо м’язів.

Еластичність сполучних тканин може зменшуватися, що обмежує гнучкість, тобто еластичність і плавну рухливість м’язів, сухожиль та зв’язок. Найпоширенішою причиною цього є бездіяльність, тобто сполучна тканина не використовується. Одностороннє тренування може також спричинити проблеми, коли не використовується весь діапазон рухів. Такі сполучні тканини, як хрящі та фасціальні м’язові структури, потребують компресії (тиску) та декомпресії (зниження тиску), щоб їх метаболізм нормально функціонував. Без руху вони не отримують достатньої кількості води, зменшується їх гідратація, вони втрачають еластичність. Крім того, біг волокон стає невпорядкованим, що може призвести до обмеження рухливості. Оскільки м’язи повністю оточені сполучною тканиною, фасції мають прямий вплив на рух в цілому. За допомогою масажного валика тиск, що чиниться на сполучні тканини «ззовні», може безпосередньо впливати на надходження поживних речовин сполучних тканин і, отже, на гнучкість, оскільки пінопластовий валик забезпечує стиснення та декомпресію.