Хворобливе бажання виглядати стрункою може порушити життя з нуля. Як знову крокувати?
Якщо бажання схуднути стає важливішим за будь-що інше, це означає, що ви страждаєте від харчового розладу, який називається анорексія. Анорексія сьогодні є справді серйозною проблемою. Причини різні. Намагається привернути увагу оточуючих. Завоюйте їх визнання та любов. Або також спосіб зайняти власний розум хворобливим бажанням стрункості, тим самим відокремивши його від більш серйозних емоційних проблем. Це відбувається навіть тоді, коли ти не можеш контролювати власне існування. Ви пригнічуєте почуття безпорадності принаймні, контролюючи власне тіло, вагу. Контролюючи споживання їжі.
Кроки до зцілення
Лікування - тривалий і складний процес. Це вимагає негайної допомоги оточуючих. Кроки до зцілення такі:
- Визнайте проблему. Перш за все, аноректик повинен усвідомити, що він потрапив у серйозну ситуацію, і життя не стане кращим, якщо він виграє свою вагу.
- Довіряйте комусь. Це теж дуже складно. Більшість людей, які страждають цим розладом, приховують свої проблеми, чи то через почуття сорому, неприйняття, нерозуміння.
- Уникайте людей, місць та видів діяльності, які викликають анорексію.
- Зверніться за професійною допомогою. Для того, щоб навчитися нормально харчуватися і відновити здорове ставлення до їжі, потрібна професійна порада, причому не тільки в галузі харчування.
Як продовжувати їсти?
Найважливішою є послідовність. Обов’язково не викликайте ослабленого калорійного шоку, який організм не зміг переробити. Почніть з невеликих кількостей і поступово збільшуйте порції, але не довше тижня. Протягом дня ви повинні розділити їжу на 4-6 невеликих, однаково збалансованих поживних речовин. Намагайся не пропустити жодного. Під час лікування допомагає скласти графік часу, коли ви точно будете снідати, десятину, обідати ... Це допоможе полегшити тривогу перед їжею. Немає докучливого рішення, їсти зараз, відкладати і часто пропускати їжу.
Ми постачаємо організм необхідною енергією за допомогою простих цукрів. Тому наш раціон повинен включати мед, рафінований цукор, кукурудзяний сироп. Не включайте в щоденний раціон нежирні та низькокалорійні продукти. Ці продукти лише наповнюють шлунок і не мають достатньої енергетичної та харчової цінності. Ми також зменшимо картоплю та кукурудзу, адже крім можливого негативного впливу на рівень цукру в крові, вони також швидко почуватимуться ситими. Орієнтовне щоденне споживання енергії для лікування нервової анорексії становить близько 3500 ккал. Абсолютно недоречно робити вправи після їжі, щоб зустріти каяття.
М’ясо постачає організм низкою важливих речовин, тому також рекомендується включати його в раціон, але це не обов’язково має бути щодня. Чергуйте види м’яса (курка, яловичина, риба,…). Крім того, дієта повинна складатися з поліненасичених жирів, таких як оливкова олія, ріпакова олія або олія, що міститься в горіхах та багатьох рибах (лосось, тунець, скумбрія). Споживання калорій цими оліями має становити 20% від загальної добової норми. Цинк також слід використовувати під час лікування, щоб допомогти контролювати апетит.
Хоча вилікувати цю хворобу буває важко, усвідомлюйте, що нічого і ніхто не вартий вашого життя. Ні ідеал краси, ні думки інших, ні ваше негативне ставлення до себе.