Ваш друг використовував палео-дієту і дуже схуд. Ваш сусід встиг схуднути на військовій дієті. Ваша сестра досягає своїх цілей щодо схуднення за допомогою ананасової дієти. Але у вашому випадку ви перепробували їх усі, і ви не можете ні схуднути, ні зберегти його. Що ти робиш неправильно? Чому деякі популярні дієти зазнають невдачі?

Для початку, те, що дієта популярна, не означає, що вона завжди діє. Насправді, іноді більшість дієт не вдаються.

Ще один факт, який ви повинні взяти до уваги, - це більше 80% дієт вони відновлюють вагу які програють, навіть більше набирати вагу з яких вони програли.

Тому, якщо ви думаєте зробити якусь дієту, щоб схуднути на кілька кілограмів, важливо вибрати ту, яка саме більше відповідає вашим особистим потребам та стилю життя.

Ти повинен будь реалістичним про свої харчові звички, і що можна змінити, а що ні. Це полегшить вам скидання зайвих кілограмів, а також набуде здоров’я.

мене

Популярні дієти та причини, чому вони не працюють для вас

Без пшениці дієта

Це дозволяє їсти все, що завгодно, але має жорстке правило: їсти не можна нічого продукт, виготовлений з пшениці.

Але чи підійде вам ця дієта?

Якщо ви не можете жити, не пробуючи хліба, тоді відповідь - ні. Хоча ви завжди можете зробити більш м’яку версію, і замість того, щоб повністю виключити їх зі свого раціону, ви можете спробувати обмежити їх споживання.

Проблема цього типу дієти «все або нічого» полягає в тому, що як тільки ви переборщите з будь-якою з цих «заборонених продуктів», ви швидко відновите втрачену вагу і навіть наберете ще більше.

Палео дієта

Ця дієта популярна серед спортсменів, особливо тих, хто практикує CrossFit.

Він заснований на вживанні м’яса на траві, риби, багатої корисними жирами, свіжих продуктів, яєць, горіхів та насіння. Ти повинен уникати оброблених харчових продуктів, молочні продукти та крупи.

Це досить обмежувальна дієта, тому у вас можуть виникнути певні труднощі, дотримуючись її.

Військова дієта

Його прихильники кажуть військова дієта в даний час є однією з найефективніших "дієт".

Ця популярна програма складається лише з Три дні говорить, що ви можете програти 5 кілограмів за перший тиждень.

Протягом цих 3 днів дієта грунтується головним чином на розсолах, тунці, хот-догах та апельсинах. Потім слідують 4 дні "відпочинку", в яких калорії повинні бути обмежені до 1200-1500 Ккал з нежирних білків, фруктів та овочів.

Йдеться про a дуже нерозумний план довгострокові для більшості людей.

Безглютенова дієта

Люди з чутливістю до глютену або целіакією дотримуються безглютенової дієти для покращення здоров’я, але сьогодні багато здорових людей вирішують виключити глютен зі свого раціону, щоб схуднути.

Чи справді усунення глютену допомагає вам схуднути?

Відповідь - ні.

Втрата ваги відбувається не стільки через глютен, скільки через калорії, які перестають їсти, коли ми вилучаємо багато гіперкалорійних продуктів, що містять глютен, таких як крупи, макарони, хлібні вироби або печиво.

Рідкі дієти

Виключення цільної їжі може сподобатися багатьом, хто дієту, але не всім.

Якщо ви один з тих, хто любить їжу, готувати їжу, скуштувати та їсти, то рідкі дієти можуть бути не найкращим рішенням для вас.