Щоб ефективно схуднути, потрібно багато працювати, особливо якщо ви хочете швидких результатів.
Є плани дієти, які полегшують роботу, але не роблять важку роботу меншою. Тому, якщо ви дійсно хочете схуднути, вам слід твердо вирішити скинути ці зайві кілограми.
Однією з багатьох дієт для схуднення є кето-дієта.
Кето-дієта, як відомо більшості з нас, споживає менше вуглеводів, а більше жирів і білків, щоб перевести організм в метаболічний стан, відомий як кетоз, тому вона буде більш ефективною при спалюванні жиру для отримання енергії.
Однак для цього вам слід пам’ятати про те, що ви їсте, і робити математику. Ви повинні переконатися, що ви отримуєте лише п’ять відсотків калорій з вуглеводів або близько 20 грамів.
Потім від 75 до 90 відсотків калорій з жиру, а решта п’ять 20 відсотків з білка.
Насправді це нудна робота, і саме це часто відлякує людину від дотримання дієти.
Однак деякі люди знайшли спосіб обійти цифри. Замість того, щоб підрахувати калорії з трьох поживних речовин, ви підраховуєте лише калорії з вуглеводів. І це те, що ми називаємо лінивою кето-дієтою.
Багато хто присягнули, включаючи відданих прихильників кето-дієти, що це найкраще підходить для них і що вони скидають більше кілограмів, дотримуючись ледачої кето-дієти.
Однак експерти скептично стверджують, що несвідомість того, що ви приймаєте, може перебити мету перевести ваше тіло в метаболічний стан кетозу і, отже, не може спалювати жир ефективніше.
Спалювання жиру є найважливішим компонентом кето-дієти, тому якщо організм не перебуває в стані кетозу, то дієта на кето діє неправильно.
Однією з проблем, на яку посилаються експерти, є те, що якщо вміст вуглеводів і білків не вдається впоратись, це просто буде наслідком голоду.
Експерти заявили, що якщо люди дійсно хочуть лінуватися на кето-дієті, слід робити акцент на якості їжі, яку вони будуть їсти.
Експерти також заявили, що лінива кето-дієта може бути введенням, яке може допомогти їм повільно переходити до кето-дієти.