Не всі люди однакові. Так само не всі організми однакові. Втрата ваги залежить від різних факторів, і ви повинні врахувати їх усі, якщо хочете схуднути.
Це питання на мільйон доларів для людей, які прагнуть схуднути, але які навряд чи досягнуть цього, або якщо вони зроблять це через час, то відновлять його. Невдача дієти, як правило, пов’язана з відмовою кількох ключових елементів, які повинні складати дієту. Ми розглянемо основні аспекти:
Те, що працює для вашого сусіда для схуднення, може не для вас
Дієта не може існувати для всіх людей, кожен має свої особливості та смак. Той, який працював на вашого сусіда, може не підійти для вас, оскільки він не відповідає вашим особливостям. У вас, ймовірно, різні метаболізми, і його метаболізм споживає набагато більше, ніж ваш, тому для нього він може бути ефективним, а для вас ні. Завжди намагайтеся отримати поради у професіоналів щодо адаптації дієти.
Не прагніть втратити багато за короткий час
Дієта - це гонка на довгі дистанції, бажано скидати півкіло на тиждень, всі, хто намагається втрачати 7-10 кілограмів на місяць, можуть спричинити дефіцит харчування з самого початку: втома, нездужання, безсоння. внаслідок чого його покинули або важко дотримуватися. Краще скидати потроху, але постійно, ніж багато кілограмів за короткий час, а потім відновити їх.
Дієти не варті того, вам доведеться змінити свої звички
Дуже типово для дієти є опис продуктів, які доводиться їсти, але іноді дійсно важливим є встановлення належних звичок: графіки, уникайте перекусів між прийомами їжі, не обідайте занадто пізно, уникайте соусів, не вживайте стільки цукру, вводьте в раціон більше овочів, фруктів та овочів.
Ви постійні або робите це лише місяць?
Також часто відмовляються від нього, як тільки втрачаються ці 3-4 зайві кілограми. Іноді ця втрачена вага або її частина відповідає воді, яка легко відновлюється. Насправді важливо бути постійним і встановлювати харчові звички, які тривають вічно і змушують підтримувати втрачену вагу. Якщо після схуднення ви повторите те саме. не чекайте чудес.
Ви супроводжуєте її фізичними вправами?
Дієту для схуднення не можна вважати такою, якщо вона не супроводжується відповідною програмою вправ. Обмеження споживання калорій і повноцінне харчування так само важливо, як збільшення витрат енергії за допомогою фізичних навантажень. Баланс між їжею та фізичними вправами є одним із ключів до правильної дієти для схуднення.
Висновки
Загалом і підсумовуючи, дієта повинна розглядатися в довгостроковій перспективі, тому психологічна складова дуже важлива. Це не повинно обмежуватися лише увагою їжі та їжі, не менш важливим є перевиховання та встановлення звичок. І нарешті, не забувайте про фізичні вправи, невід’ємний супутник дієти для схуднення.