доктора

Шкірка насіння подорожника - псиліум

(інші назви; Ispagul, Plantago ovata, Bolhamag подорожник)

Шкірка насіння подорожника - це набрякаюча клітковина, надзвичайно гідрофільна слиз, яка легко вбирає воду. Він набрякає в кишечнику вдесятеро від початкового розміру, утворюючи м’який гелеподібний матеріал, який рухається по кишковому тракту круговими обертальними рухами, одночасно збільшуючи масу стільця, пом’якшуючи його вміст, очищаючи кишкові стінки та стимулюючи перистальтику кишечника.

Псиліум - це харчова добавка

Дієтичні добавки псиліуму підтримують виведення жовчі, відібраної для травлення (без якої він би реабсорбувався в кишечнику), і допомагає вивести зайвий жир, цукор і холестерин. Набухаючі властивості псиліуму можна також добре використовувати на кухні, коли готують торти, хліб та загущують. Псиліум також є одним з найкращих замінників клейковини для замішування тіл без глютену.

Споживання ядер подорожника має 9 переваг

  • сприяє травленню, запобігає запорам
  • надає заспокійливу дію на чутливий кишечник
  • важлива дієтична добавка при геморої, синдромі роздратованого кишечника та дивертикульозі
  • уповільнює засвоєння їжі, особливо жирів та цукру
  • це також викликає відчуття насичення при вживанні з великою кількістю рідини
  • знижує рівень холестерину ЛПНЩ
  • регулює рівень цукру в крові, зменшує потребу організму в інсуліні
  • для випічки та варіння; Замінник глютену. Щоб досягти потрібного запасу хліба та тіста для пирогів, для солодощів, сухарів, фрикадельок, для загущення супів та овочів.
  • абсолютно природний і безпечний, не викликає звикання, навіть для чутливих до глютену.

Клітковина псилію і втрата ваги

Якщо у вас надмірна вага і ви хочете трохи допомогти зі зниженням ваги, їжте їжу з високим вмістом клітковини. Клітковина не є чарівним засобом для схуднення, але вона має здатність добре замок, не відповідаючи цьому.

Ось чому: одним із найефективніших способів скинути зайві кілограми є боротьба з голодом, це ахілесова п’ята тих, хто діє. На голод впливає безліч факторів; коли ви їсте, тривалість складу їжі, жиру, вуглеводів, білків, клітковини та води. Збагачення наших продуктів клітковиною дає відчуття ситості, тому ви можете протистояти їжі більше їжі, ніж потрібно, мозку надсилається повідомлення про те, що ви з’їли достатньо.

Очищення кишечника або очищення стінок кишечника?

Багато людей апострофізують оболонку насіння подорожника як очищувач кишечника, навіть якщо він бере участь лише в очищенні кишкових стінок.

Очищення кишечника неможливе без побудови кишкової флори, тому я вважаю цей показник перебільшенням. Просто неможливо проігнорувати той факт, що в нашій травній системі є трильйони бактерій, без яких не тільки немає ідеального травлення, але вони також забезпечують 70% нашої імунної системи і відіграють величезну роль у нашому щоденному стані - буття.

Ці корисні кишкові бактерії - це мікроорганізми, які впливають на здоров’я всього тіла, і навіть краса нашого зовнішнього покриву залежить від них. Вони беруть участь у травленні, допомагають засвоювати поживні речовини, синтезують вітаміни, виробляють імунозахисні, протизапальні та антибактеріальні засоби. Я також рекомендую миючий засіб для кишечника нижче, але тепер поговоримо про дефіцит клітковини.

Волокниста криза

Середня дієта повинна містити 75:25 нерозчинних розчинних клітковин.

Можна сказати, що весь розвинений світ бореться з «кризою клітковини», пересічна людина приймає менше половини рекомендованої добової норми! Як результат, кількість людей, що страждають ожирінням, збільшується, і різні захворювання кишечника стають провідними захворюваннями.

Забудьте про стару думку, що клітковина - це все для підтримки ваги, сприяння дефекації та усунення запорів, забудьте про це.!

Дієта, багата клітковиною, є справді важливою частиною здоров’я всього організму. Наприклад, за допомогою належної добавки клітковини можна запобігти серцево-судинним захворюванням, цукровому діабету II типу або жовчнокам’яній хворобі. Усвідомлюючи це, недоліком є ​​те, що більшість людей не отримують достатньо клітковини в наше тіло; це недолік, який вимагає негайних дій!

Види волокон

Розчинна і нерозчинна клітковина

Засвоювані та не засвоювані волокна зазвичай називають розчинними та нерозчинними волокнами.

Головна відмінність між ними - їх здатність розчинятися у воді. Як розчинні, так і нерозчинні волокна не засвоюються. Тому вони навіть не потрапляють у кров. Вміст клітковини часто нижчий за "загальний вміст вуглеводів" у даних про поживні речовини. Тому що він не перетравлювався, Забезпечує 0 калорій.

Замість того, щоб використовуватись як енергія, вона залишає наші тіла. Розчинна клітковина утворює гель, коли вона змішується з рідиною, і нерозчинна проходить в значній мірі інтактною через кишечник, але тим часом служить їжею для корисних кишкових бактерій, що мешкають у кишковій флорі. Обидва типи клітковини роблять вашу їжу більш концентрованою, щоб ви могли насолоджуватися ефектом пригнічення апетиту, не споживаючи зайвих калорій. Таким чином, усі типи клітковини важливі для схуднення та утримання.

Роль нерозчинної клітковини

  • служать їжею для корисних кишкових бактерій кишкової флори (баланс кишкової флори)
  • зменшити алергічні реакції
  • пригнічують токсини калу
  • живить імунні клітини GALT та виробляє проти ожиріння, виробляючи коротколанцюгові жирні кислоти (SCFA)
  • коротколанцюгові пребіотичні волокна пригнічують ріст патогенних бактерій, тим самим зміцнюючи імунну систему
  • допомагають запобігати раку прямої кишки, підтримуючи оптимальний рівень рН, та запобігаючи мікробів виробляти ракові речовини
  • здатні впливати на метаболізм жирів і вуглеводів, регулюючи рівень цукру в крові, знижуючи концентрацію вільних жирних кислот і холестерину
  • вони допомагають в засвоєнні магнію, кальцію, цинку та міді. (Що стосується запорів, посилене засвоєння магнію є цінною підмогою в цьому).

переваги

  • сприяє регулярній дефекації та запобігає запорам
  • виводить токсичні відходи з кишечника за менший час

Верхня нерозчинна клітковина:

FOS -cc пребіотик (коротколанцюгові фруктооліго-сахариди)
В Угорщині a Кишковий скраб Cotifibra названа БАД містить найбільшу кількість. Це означає 7000 мг коротколанцюгової пребіотичної клітковини у добовій дозі.

Роль розчинної клітковини

  • акуратно, обережно очистіть стінки кишечника
  • зменшити запалення кишечника, зняти гіперчутливість кишечника
  • вони розвантажують кишковий тракт і сприяють збалансованому функціонуванню
  • балансування в екстремальному розладі травлення, будь то діарея або запор
  • вони подовжують час, необхідний для спорожнення шлунку, тому цукор вивільняється і засвоюється повільніше
  • знизити рівень холестерину ЛПНЩ (поганий холестерин)
  • зниження ризику серцевих захворювань
  • регулюють рівень цукру в крові
  • зменшує потребу організму в інсуліні та приносить користь діабетикам, уповільнюючи всмоктування цукру з кишечника
  • запобігають утворенню каменів у жовчному міхурі
  • їх дефекаційні властивості також важливі для геморагічних скарг

Вказівки щодо використання: Вживається всередину (1-2 рази на день, максимум 7-21 грам): 1 плоска столова ложка (7 грам), змішана з 2 дл рідини (може бути водою, чаєм, овочами або соком) перед сніданком та/або вечерею. Випийте його швидко, тому що він досить швидко перетвориться на желеподібну пасту, тому він вбирає воду. Для приготування їжі; для досягнення потрібної кількості тіста (1-2 чайні ложки псилію слід змішати приблизно в 2 дл рідини, а потім змішати з тістом).

Увага: Не приймайте його разом з ліками, зберігайте годинну різницю між прийомом ліків та псилієм. Не забудьте випити! Щоденне споживання рідини є визначальним для ефекту. Псиліум можна приймати безперервно і тривалий час без будь-яких побічних ефектів.

Інгредієнти: Plantago ovata

Середня харчова цінність у 100 г продукту