Я впевнений, що багато хто з вас задавали собі таке питання: чому дієта складна? Ну, я запитував себе останні 15 днів ... і [...]
Я впевнений, що багато хто з вас задавали собі таке питання: Чому важко дотримуватися дієти? Ну, я запитував себе останні 15 днів ... і тепер я маю відповіді.
Трохи більше двох тижнів тому наші друзі з Активії запросили мене взяти участь у виклику Активії, щоб покращити свої харчові звички, схуднути та будь-якою здоровою. Досвід змусив задуматися чому важко дотримуватися дієти але, також, я виявив, як протидіяти цій ідеї, щоб не сприймати її як жертву чи щось негативне, а навпаки. Давайте подивимось, чи визначитесь ви з моєю ситуацією.
Це відео може вас зацікавити
Чому дієта для мене важка ... і як виклик Активії допоміг мені змінити свою увагу.
-Бо я звик їсти те, що хочу, скільки хочу і коли хочу. І звичайно, раптом я жадаю мішечка з арахісом енхіладос, який я їв о 3 годині дня щодня в офісі або шоколадному брауні під час перегляду Карткового дому вночі. Ні, я вже не можу їсти по-своєму, і це так важко!
Як змінити фокус? Думаючи, що для чогось я маю тіло, яке маю (насправді я маю свою вагу, але я хочу схуднути приблизно на 5 кілограмів), і що якщо я дійсно хочу схуднути і поліпшити своє здоров'я, я повинен робити все правильно, звертаючи увагу експертам, а не за моєю примхою. А також, враховуючи, що якщо я справді чогось жадаю, я можу це з’їсти без надмірностей. Проблема в тому, що у мене немає самоконтролю!
-Мій самоконтроль не вдається. На жаль, я за своєю природою екстреміст, і в моєму випадку це все або нічого, тобто цілий мішок картоплі чи жодної картоплі. Середньої позиції немає, і це дуже важко, бо якщо у мене немає сильної сили волі та рішучості, смак стає триденним бенкетом без контролю (особливо у вихідні !).
Як змінити фокус? У програмі Activia Challenge я отримую щотижневе меню, яке включає три основних прийоми їжі та дві закуски, і все дуже значне, тому я не голодний і фактично з’їдаю. І хоча розміри порцій та тип їжі повинні дотримуватися, вони для мене достатні. Отже, ключовим для дотримання цього режиму, не впадаючи в крайнощі, є дотримуватися його якомога більше (супер контрольна частина), маючи на увазі, що у мене в розпорядженні багато здорової їжі (тривожний -керуюча частина). Це ставить мене в ідеальний баланс здорового самоконтролю.
-Бо я не встигаю готувати їжу чи планувати їжу. Я повинен визнати, що дотримання плану харчування Activia Challenge до листа коштувало мені роботи, тому що я живу одна, крім того, що я не встигаю добре організуватися, щоб робити покупки, я приїжджаю дуже пізно і мені жахливо лінь. готувати на вечерю, сніданок та обід наступного дня. І правда полягає в тому, що меню, яке розробила для мене дієтолог Джессіка Лозано, досить просте і не включає нічого складного чи екзотичного, але все ж я кілька разів порушував план через це.
Як змінити фокус? Цього тижня вони зважили мене після 15 днів виклику Activia, і результат мене зачарував. Оскільки я модифікував різні продукти і обдурював, я думав, що це для мене ні до чого. А що ти думаєш? Я набрав кілограм м’язів і втратив кілограм жиру, крім того, зменшив 2 см в талії і 1 см у стегнах. Правда в тому, що я був дуже щасливий. І я зрозумів, що нічого не трапляється, якщо замість риби на пару, як зазначена порція курки, або замість папайї, як диня. Давай, це не ідеально, але я вже не мучуся, думаючи, що не пішов у супермаркет за своїми тостадами, бо можу замінити їх тортилою. І хоча ідея полягає в тому, щоб на сто відсотків поважати план - і я намагаюся це зробити - я знаю, що іноді я можу поміняти їжу на подібну, і це нормально. Менше стресу!
-Тому що я живу тривожно і в стресі. І звичайно, ти знаєш, як я заспокоююсь? Їдять! Перед тим, як брати участь у виклику Activia, я їв без зупинок через переживання, особливо якщо я працював вдома або дивився телевізор. Якби я знав, що маю щось написати у вихідні, я переконався, що маю все необхідне, щоб їсти зі собою, без зупинок, від початку до кінця. Піди розберися! Це мій найбільший виклик: навчитися розслаблятись інакше, ніж їсти і не їсти, коли я працюю - шукаючи спокою та натхнення подалі від їжі. Я думаю, що якщо виклик може мені в чомусь допомогти, це контроль над своїм емоційним голодом.
Як змінити фокус? Наразі мене спонукають результати, тому я не хочу їх псувати і, навпаки, хочу скористатися цією чудовою можливістю. З іншого боку, я зосереджуюсь на фізичних вправах. Частина виклику Activia складається з занять йогою в центрах «Зеленої йоги», крім того, я записалася на групові заняття в тренажерному залі для занять кардіотренажерами, тому намагаюся мотивувати себе не відмовлятися від плану. Як я вже кажу, виклик буде, коли він закінчиться ... Я сподіваюся, що мою звичку їсти тривогу можна замінити фізичними вправами, медитацією, вигулом собак чи чимось іншим.
Отже, для мене це відповіді на питання, чому важка дієта? Для вас, що є?
Інші примітки, які вас цікавлять: