Полуниця, також відома як бордюр або полуниця, - це фрукт, багатий вітаміном С, фолієвою кислотою, залізом, калієм, магнієм, клітковиною та іншими корисними для організму поживними речовинами. І окрім своїх властивостей, він є одним з найефективніших у тому, що стосується схуднення, оскільки в ньому дуже мало калорій.

калоріями

Ви можете включати полуницю до багатьох своїх салатів, робити з ними смузі та кілька рецептів. Однак найкращий спосіб їсти полуницю - це просто з’їсти м’якоть після промивання, оскільки ви отримаєте кращі результати. Завдяки великому харчовому внеску ви маєте можливість споживати полуницю, не турбуючись про свою фігуру. Чи є такий спосіб полуниця відгодовується? В oneHOWTO ми розповімо вам більше про цей смачний лісовий фрукт та його калорійність.

Полуниця відгодовується? - відповідь

Полуниця не відгодовується тому що вони мають дуже мало калорій. Велика кількість клітковини допомагає поліпшити кишковий транзит, і, таким чином, метаболізм швидше засвоює їжу, допомагаючи постійно мати плоский живіт. Інші властивості полуниці включають:

  • Він має протизапальні властивості
  • Вони сприяють підвищенню рівня гемоглобіну завдяки вмісту заліза
  • Вони діють як потужний антиоксидант завдяки вмісту марганцю
  • Поліпшення здоров'я кісток завдяки калію, магнію та вітаміну К.
  • Вони допомагають знизити рівень шкідливого холестерину в крові.

На випадок, якщо ви хочете схуднути, полуниця допомагає схуднути і він ідеально підходить для схуднення, оскільки це їжа із ситними властивостями, яка допомагає зменшити почуття голоду.

Скільки калорій має полуниця

Вірте чи ні, кожен 100 грам полуниці містять 33 калорії тільки, щоб ви могли з’їсти скільки завгодно без жалю. Інші фрукти, такі як банан, яблуко, груша та ананас, містять більше калорій, ніж полуниця.

Таким чином, чаша полуниці дасть вам лише близько 53 калорій і 8 г природного цукру. Тепер, якщо ви супроводжуєте цей фрукт вершками або збитими вершками, кількість калорій значно зростає. Як правило, суниця з вершками, як правило, має значення близько 239 калорій.

Як їсти полуницю, щоб не жирувати

С полунична дієта, ви можете схуднути за кілька днів. Для цього потрібно додавати близько 400 г полуниці до кожного прийому їжі протягом дня. Завдяки проносним ефектам вони допоможуть швидше схуднути.

Однак важливо, щоб ви не продовжували дієту більше 3 днів, оскільки, незважаючи на те, що полуниця багата вітаміном С, антиоксидантами та клітковиною, полуниця не має великої кількості поживних речовин, необхідних для організму.

Для того, щоб ви схудли за допомогою полуничної дієти, важливо споживати її в чистому вигляді. Не пийте соки і не супроводжуйте їх цукром, кремами або вершками, оскільки це збільшить калорії та втратить ефект схуднення.

Без проблем ви можете споживати щодня до 1 кг полуниці, розподіляючи його приблизно у 5 прийомів їжі: сніданок, обід, вечеря та дві закуски.

Існує кілька способів виконувати цю дієту. Якщо ви хочете це зробити, ми залишаємо вам один із способів:

  • Сніданок: 400 г полуниці + йогурт або рослинне молоко + вівсянка
  • Перекус: 350 г полуниці
  • Обід: овочевий суп + білок (філе хека, куряче або м’ясне філе) + 300 г полуниці.
  • Перекус: 350 г полуниці.
  • Вечеря: 450 г полуниці + знежирений йогурт.

Однак важливо зазначити, що люди, які страждають алергією на полуницю або саліцилову кислоту, не зможуть дотримуватися цієї дієти, оскільки це буде шкідливо для їх здоров’я.

Всякий раз, коли ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, найкраще звернутися до лікаря-дієтолога, щоб він рекомендував дієту, яка включає всі групи продуктів, здатні забезпечити ваше тіло необхідними поживними речовинами.

До дієт слід ставитися дуже серйозно, оскільки їжа є одним з найважливіших ключів до здоров’я нашого організму. Відвідайте нашу статтю Як схуднути природним шляхом, щоб дізнатися більше про це.

Більше фруктів, що не відгодовуються - перелік

Окрім полуниці, є безліч варіантів, коли справа стосується фрукти, що не відгодовуються, деякі з них:

  • Яблуко
  • Апельсини
  • Полуниця
  • Малина
  • Канталупа
  • Чорниця
  • Папайя
  • Чорниця
  • Рожевий грейпфрут
  • Ананас
  • Ківі

Не забудьте включити будь-який із цих фруктів у свій раціон, щоб ви могли побачити чудові результати, як тільки встановите дієту. Якщо ви любите фрукти і хочете дізнатись більше про їх переваги для схуднення, ми запрошуємо вас відвідати нашу статтю Які фрукти менш вгодовані.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чи полуниця товстіє?, Рекомендуємо ввести категорію Їжа та напої.