Робити "дієти" для схуднення в дурницях.

дієти

Ми знаємо, що вони працюють не зважаючи на всі свої обмеження і безглуздо.

У цій публікації ми пропонуємо вам думку великих професіоналів з цієї країни.

Я рекомендую вам стежити за ними через мережі, щоб продовжувати розширювати знання.

MARCOS VAZQUEZ

Дієти зазнають невдачі в першу чергу через те, що вони не задовольняють апетит чи смакові рецептори.

Вони голодують і нудні.

Хороша дієта повинна боротися з обома проблемами.

ЮАН РЕВЕНГА

Це не те, що я "думаю", що дієти товстять, я знаю. І для цього я спираюся на статистичні дані, які ми маємо, одне з найбільш значущих - це те, що зазначалося, що від однієї третини до двох третин людей, які піддаються типовій обмежувальній дієті, в кінцевому підсумку досягають, не надто довго час, вага вище, ніж у них до дієти.

Окрім того, і це особливо значущі дані для медичних працівників, дані, які ми маємо, не дають постійних доказів того, що дієта є рушієм значного поліпшення стану здоров’я серед тих, хто дотримується їх, незалежно від коливань ваги, які можна спостерігати у них.

Крім того, деякі дослідження показують, що прийняття дієт у підлітковому віці з значною впевненістю передбачає подальші розлади харчування, що ведуть до надмірної ваги та ожиріння.

І чим раніше ви почнете цю динамічну "дієту", тим гірше ... і чим більше, тим гірше.

Це не те, що я "вірю" в те, що вони товстіють, це те, що я знаю, що вони це роблять, і що, отже, населення повинно змінити помилкову парадигму "як я товстий, я харчуюся", оскільки такий спосіб дії, тому загальноприйнятий, далеко не як "рішення", це фактор ризику, який спрямовує своїх практикуючих у прямо протилежному напрямку до їх цілей.

Окрім мудрих наукових досліджень, побіжний аналіз нашої реальності приводить нас до того самого висновку: як довго "дієти" постулюються як золотий стандарт, коли йдеться про схуднення? Хто може підняти руки і підтвердити, маючи на руках дані, що їх дієта справді ефективна? Якщо "дієта" є рішенням проблеми надмірної ваги ... чи маємо ми проблему популяції, яка стосується ожиріння? Хіба не всі знають, що «дієта» - це рішення? Ну це.

АНТОНІО САНЧЕЗ ОЛІВЕР

Запустити Cenutridiez. Також відомий тим, що є Джорджем Клуні з харчування.

"Наукові дані та досвід говорять, що дієти насправді зроблять вас" товстішими та менш здоровими в довгостроковій перспективі ", що спричинить парадокс дієти".

Я зневажаю слово дієта.

По правді кажучи, я зневажаю те, що сьогодні означає це слово, оскільки в самому слові немає нічого поганого, навпаки, оскільки слово походить від грецького diaita, що означає «спосіб життя».

На жаль, більшість дієт - це не що інше, як спосіб життя. Це короткі проміжки часу з кінцем, який, як видно, настане, щоб з’їсти знову, як і раніше.

Ця відмінність є тим, що мене турбує у слові дієта, у її швидкому виправленні.

У більшості випадків, коли люди посилаються на дієту, вони думають про щось тимчасове і пов’язують це безпосередньо із втратою ваги, вони не бачать далі, ні в часі, ні в користі для здоров’я, і, звичайно, нічого тимчасового з точки зору те, як ми рухаємось чи годуємо, матиме тимчасовий результат.

Люди починають усвідомлювати, що дієти не працюють, бо вони самі є живим доказом.

Йо-йо завжди гойдається. У глибині душі люди знають, що результат дієти - це не що інше, як відпустковий візит до мети, яка ніколи не триває.

Дієти, безсумнівно, працюють, оскільки люди бачать швидкі перетворення і в результаті почуваються краще, але сумна істина полягає в тому, що люди, які беруть участь у дієтах, не підтримують свою вагу.

"Дієти" негативно впливають на три найважливіші аспекти вашого здоров'я: фізіологічний/фізичний, поведінковий та соціальний, створюючи поганий загальний досвід, який впливає на ці три рівні апостеріорно.

Зміна полягає в тому, щоб задуматися про перехід до нового способу життя, здійснюючи це шляхом невеликих і стійких змін, які не є неприємними.

БАРБАРА САНЧЕЗ

Фахівець із спортивного харчування. Центр Алеріс.

Я думаю, що основна проблема полягає в тому, що люди розуміють дієту як щось обмежене в часі і для досягнення мети (схуднення), крім того, що сприймають це як щось негативне.

Якщо ви починаєте дієту або метод харчування з метою схуднення, це, мабуть, обмежує і важко підтримувати з часом. Нам слід подумати про зміну способу життя та способу харчування, але це постійно, і таким чином нам не доведеться знову вживати дієту.

АЙТОР САНЧЕЗ

Автор відомого блогу моя дієта кульгає. Також у Centro Aleris.

"Я думаю, що дієти зазнають невдачі, оскільки загальновідомий підхід" дієти "приречений на невдачу.

Якщо дієта не персоналізована, це не дозволяє нам максимально дотримуватися, і саме це є однією з проблем, яка найбільше визначає і передбачає, що людина буде продовжувати її дотримуватися »

ДАНІЕЛ ГІМЕНЕЗ

Творець блогу про спортивне харчування Nutrisfera

З моєї точки зору, основною проблемою, через яку дієти не вдається, є дотримання, дозвольте пояснити: ми можемо "розробити" найдосконалішу дієту у світі з точки зору регулювання калорій, макро- та мікроелементів, але марно, якщо дієтичний режим або дієта, яку певна людина збирається проводити, не є привабливою, їжа, і вони зможуть це робити спокійно.

У цьому сенсі те саме відбувається з дієтами на основі білків (наприклад, Дюкан та його "батько" Аткінс), при яких звична їжа систематично виключається з раціону людей.

При всьому цьому під час вживання дієти життєво важливо враховувати все оточення людини та особливості: графіки роботи, час їжі, де це доречно, графіки тренувань, звичне меню в сімейному ядрі, людину чи людей, яких вони приймають турбота про приготування їжі, смаки, уподобання та можливості.

Марно застосовувати дієту на грами, якщо людина не бажає зважувати їжу, марно класти рибу, якщо людина веган, марно виносити дієту для пацієнта з шухляди під час першої консультації, це марно ставити його "теплим" до м'яса та ковбас, якщо ви зазвичай їсте фрукти та овочі тощо ...

Отже, кінцевою метою добре розробленої дієти є досягнення людиною цілей, узгоджених з дієтологом-дієтологом, а також без проблем дотримуватися запропонованої дієти, яка є зручною, легкою та привабливою, що полегшить без реалізація дієти та досягнення цілей.

ПАБЛО ЗУМАКВЕРО

Розуміння дієти як тимчасового обмеження калорійності або групи продуктів харчування з метою схуднення без створення харчової освіти з 2 добре диференційованих причин.

Психологічний: Побачення змін, які повинні бути постійними, оскільки щось тимчасове, викликає у нас бажання якомога швидше закінчити це випробування, породжуючи тривогу та розчарування. Оскільки під час дієти нічого не дізнаються, коли мета досягається, знову робляться основні помилки, повертаючи втрачену вагу.

Це породжує "ніколи не схуднути і стабілізувати" мислення і самовину. Але виною не людина, це лікування. Це повторюється кілька разів у житті, і породжуються погані стосунки з їжею. І тому ми зустрічаємо багатьох пацієнтів. З дуже низькою мотивацією та впевненістю у досягненні своєї цілі нульової.

Фізіологічні: Коли ви певний час проходите суворе обмеження калорій, а потім повертаєте втрачену вагу, створюється серія адаптацій організму, які ускладнюють схуднення знову.

Ми не знаємо, чи є вони оборотними чи тимчасовими, або яким повинен бути режим харчування або спорт для їх виробництва, або в якій мірі вони виробляються, але ми знаємо, що вони існують і що вони можуть бути дуже важкими.

Все це робить людей, які вже мають погані стосунки з їжею, звикли до швидких змін, одержимі своєю вагою, ... засмучує спроба пережити п’яту втрату ваги і набагато більше результатів повільніше попередні.

Сподіваюся, вам сподобалось! У наступному дописі я дам вам свою думку про те, чому, на мою думку, дієти роблять вас товстими та важливість навчитися їсти незалежно від стилю харчування, який ми вибрали для її вирішення.