instagram

Проблема зростає з кожним днем, зазвичай зустрічаються суворі дієти та пости на 12-24-36 годин, рекомендовані блогерами з Instagram без будь-якого знання справи.

Самолікування може бути небезпечним для здоров’я та мати серйозні наслідки. У наступній статті ми поговоримо про важливість звернення до медичних працівників, щоб не ставити під загрозу свої тренування та здоров'я.

Покажчик змісту

В чому проблема?

Напевно, ви бачили у своєму Instagram-каналі фотографії мускулистих спортсменів або дуже худорлявих дівчат, які худнуть або набирають м’язи гігантськими кроками.

Все це супроводжується докладними текстами, де сказано: # детокс #кетоз # веганство за ними слідують фрази, спрямовані на те, щоб швидко змінити ваше життя (не кажучи вже про те, чи зміни будуть позитивними чи матимуть серйозні наслідки для вашого здоров’я).

Я зрозумів, що варто писати про це і залишити їзду на велосипеді на день, переглянувши мою стрічку в Instagram для дієт, які обіцяють схуднути на 10 кілограмів, або тренувань, які гарантують швидкий та легкий набір м’язової маси.

Проблема полягає в тому, що у 98% випадків ці чоловіки та жінки не мають медичного ступеня, вони абсолютно не знають фізіології та біохімічних процесів, і вони грають зі здоров'ям своїх послідовників.

Варто сказати, що такі блогери в мережі не є новиною, і в останні роки з'явилися гуру та тренери з питань харчування, за якими спільноти худнуть, використовуючи методи, не науково доведені та часто небезпечні для здоров'я.

Саме в Instagram дієтологи-самоучки стали особливо поширеними:

  • По-перше, ваша загальна аудиторія в рази перевищує аудиторію навіть у найпопулярніших спільнотах, де ви можете знайти медичних працівників.
  • По-друге, Instagram як платформа є найбільш родючим полем для небезпечних експериментів з втратою ваги. Справа в тому, що ця соціальна мережа є найбільш наочною, в ній кожен хоче бути популярним і красивим.

Чому багато людей вірять у них?

Основним аргументом, який використовують блогери, є те, що вони самі є результатом багатогодинних тренувань та методів, не науково підтверджених, або дієт, які обіцяють скинути 10 кілограмів за тиждень. Я не кажу, що за тиждень не можна скинути 10 кілограмів, що дратує те, що вони не згадують про серйозні побічні ефекти, які вони мають.

Вони не згадують їх саме тому, що вони абсолютно не знають про побічні ефекти і тому, що не бачать, як їх послідовники досягають травмпунктів у критичних станах.

Деякі люди навіть відкрито виступають проти традиційної медицини і вважають, що лікарі марні, або використовують більш делікатні маркетингові стратегії, такі як:

“Вирішіть самі, кому вірити: лікареві, блогеру чи собі. Я не намагаюся когось переконати, ви можете продовжувати їсти сміття та отруту для свого організму або дотримуватися мого спеціального методу.

Ризики дуже великі

Об’єднує всіх цих блогерів те, що вони суперечать принципу доказів, і жодна з їх програм харчування чи тренувальних програм не буде нести відповідальність, якщо вам буде погано після зміни дієти чи тренувань. Все це, не згадуючи про серйозні порушення обміну речовин, які можуть виникнути внаслідок різких змін у харчуванні.

Як ви чистите руки? Як правило, такі профілі ретельно пишуться, що вони не несуть відповідальності за заподіяну шкоду, вони просто діляться надійними рекомендаціями.

Не кажучи вже про те, що деякі з цих блогерів поводяться агресивно по відношенню до своїх користувачів, запрошуючи їх залишити коментар, інакше вони перестануть ділитися своїми порадами.

Багато з них використовують це слово "Детокс". Цей термін насправді існує і використовується під час лікування для детоксикації печінки внаслідок зловживання алкоголем або наркотиками, а також взаємодії з наркотиками тощо.

Однак термін "Детоксикація" що використовується блогерами, науково не доведено.

Про це повідомляє Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США на своєму офіційному веб-сайті. Доказова медицина також вимагає критичного лікування основних методів детоксикації.

Окрім того, що деякі з них можуть бути неефективними, багато хто може завдати серйозної шкоди здоров’ю.

"Ці програми можна комерційно рекламувати, пропонувати в оздоровчих центрах або в рамках натуропатичного лікування".

Дієтологи-аматори в Instagram не тільки проводять курси з очищення організму, але й закликають відмовитися від звичних продуктів (наприклад, молока), перейти на дієту зі сирої їжі і взагалі суворо обмежитися вибором їжі. Ми запитали трьох дієтологів, чи це безпечно?.

Спойлер: НІ

"Саме слово" дієта "передбачає обмеження у чомусь, головним чином у продуктах. Однак будь-яке обмеження може добре вплинути на одну людину та завдати шкоди іншій.

Тому вибір дієти найкраще довірити лікарю, який на основі зібраних доказів, поточних показників організму та історії хвороби підбере індивідуальну програму харчування.

Наприклад, людям із захворюваннями щитовидної залози, високим рівнем цукру або проблемами з нирками категорично заборонено кето-дієти згадати декілька.

Якщо до дієти ви споживали близько 1800–2500 калорій і раптом перейшли на 600, це призведе до стресу для організму та дефіциту всіх поживних речовин та вітамінів.

Також при таких змінах спостерігається зниження розумових здібностей та фізичної активності. Ви також можете постійно відчувати неконтрольоване почуття голоду і навіть депресію.

Порада професіоналів - це те, що слід враховувати

«Дієтологи-аматори часто не враховують індивідуальні особливості.

Їх рекомендації ґрунтуються на схвалених схемах, таблицях і формулах, в кращому випадку даними про біоімпеданс.

Однак така складна система, як метаболізм людини, іноді не може бути включена у вузькі рамки стандартів, якими користуються любителі.

Типовий приклад - надмірна вага. Дві жінки одного віку мають однакову зайву вагу, скажімо, десять кілограмів, розраховані за допомогою аналізатора складу тіла.

Однак один набрав цю вагу під час піврічного стажування в США, а інший постійно худнув протягом року, борючись із високим ступенем ожиріння.

Очевидно, що процес лікування буде йти зовсім в інших напрямках. У другому випадку існує ризик знайти таку проблему, як дефіцит впливу жирової маси з її надлишком.

Через те, що людина звикла до іншої ваги, раптова втрата ваги може призвести до гормонального дисбалансу, випадання волосся тощо.

Ще одна поширена помилка може призвести до летального результату для пацієнта. У багатьох людей є камені в жовчному міхурі, не знаючи про це.

Різкі зміни в харчуванні, вживання таких продуктів, як: трави, олії, різні системи "очищення" та детоксикація можуть спричинити рух цих каменів, випадково перекриваючи жовчний проток і залишаючи пацієнта в серйозній ситуації, коли рішення буде хірургічним.

На закінчення

Крім того, якщо дієтологи instagram поділяють теорію, згідно з якою наше здоров’я безпосередньо залежить від нашої дієти (а раку, наприклад, можна уникнути, якщо ви станете веганом).

Що стосується рекомендацій, які ґрунтуються виключно на особистому досвіді автора та на прочитаному в книгах та в Інтернеті, то можна сказати точно одне: ви берете участь у лотереї, де на кону ваше здоров’я.

Як ви пам’ятаєте з лекцій у коледжі, мета вищої освіти - не навчити вас чомусь конкретному, а прищепити критичне мислення.

І цінність хорошого університету полягає в тому, що він не лише дає знання, але створює у вашій голові систему, яка, якщо не дозволяє вам все відкрити, вчить шукати відсутні дані і не робити висновків без них.

Тому медична освіта настільки важлива, щоб надавати медичні поради іншим- Він враховує всі фактори, розуміє, які тести необхідні для дієти та як їх інтерпретувати, базується на знаннях як системі (а не на вибіркових статтях з Інтернету), а головне, лікарі несуть відповідальність за своє здоров’я, оскільки для них це не хобі, а робота.

Ось чому в MerkaBike ми дбаємо про вас та ваше здоров'я, щоб ви отримували найкраще від себе щодня та під час усіх тренувань.