Ядро - це збірний термін, що включає кілька м’язів. Найважливішими є зовнішні та внутрішні косі м’язи живота, поперечний м’яз живота, м’яз, що здуває хребет, задні м’язи, прямий м’яз живота та широкий м’яз спини. Звичайно, це лише найважливіше, крім них ми можемо говорити про набагато більше м’язів з точки зору стабільності! В основному тренуванні ми зосереджуємось на цих м’язах.
Є дві важливі частини основного навчання:
Антиротація, тобто проти обертання або розтягування, стійкість до розтягування. Навколо них будується основне тренування.
Основна стабільність - це найважливіше для кожного, будь то спортсмен чи звичайна людина. Це можна виразити просто як здатність рухати кінцівками так, щоб хребет та/або таз НЕ виконували ЖОДНОГО компенсаторного руху.По-перше, активація - це те, чому потрібно навчитися.
На додаток до фітнес-вправ нам також потрібно виконувати форми рухів, що працюють на глибоких м’язах. Оскільки це м’язи, невидимі неозброєним оком, стабілізатори. Тобто в основі всього вони стабілізують організм і відповідають за утримання нашого тіла у вертикальному положенні та за можливість збалансувати себе. Глибокі м’язи допомагають захистити наш хребет та внутрішні органи, щоб вони могли оптимально функціонувати.