СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:

Colombia.com - Життя і стиль

Ключ до цієї дієти полягає в корисних властивостях, які йогурт і фрукти мають на нашому тілі. Його переваги включають зниження рівня холестерину, засвоєння жиру, боротьбу з діареєю, запорами та інфекціями шляхом відновлення кишкової флори.

дізнайтеся

Як працює йогуртово-фруктова дієта

Йогурти слід приймати щодня, дозволяється сахарин або безкалорійний підсолоджувач.

День 1
Сніданок: кава або чай з сахарином, столова ложка пшеничних висівок і натуральний знежирений йогурт
Середина ранку: фруктовий йогурт
Обід: миска з двома натуральними йогуртами, жменькою подрібненої полуниці та жменею винограду
Перекус: натуральний або фруктовий йогурт
Вечеря: натуральний йогурт та фрукти

2 день
Сніданок: апельсиновий сік, кава або чай, натуральний знежирений йогурт зі столовою ложкою висівок або круп
Середина ранку: фруктовий йогурт
Обід: миска з двома натуральними йогуртами та рубаними фруктами
Перекус: яблуко та груша
Вечеря: свіже філе лосося на грилі або запеченому; супроводжувати соте овочами; натуральний знежирений йогурт

День 3
Сніданок: кава або чай, натуральний знежирений йогурт та фрукти
Середина ранку: натуральний апельсиновий або томатний сік
Обід: тарілка вареного рису у супроводі овочів; знежирений йогурт
Перекус: фруктовий йогурт
Вечеря: фруктовий салат

Недоліки йогуртової та фруктової дієти

Це обмежувальна дієта, яка не забезпечує необхідних калорій і змусить нас голодувати. Вживання йогурту та фруктів може призвести до виведення м’язів та води з організму, але не жиру. Це полегшує так званий ефект відскоку, завдяки чому втрачена вага швидко повертається.