Зараз, коли настало літо, і є багато всіляких овочів та фруктів, давайте їсти більше цієї корисної та смачної їжі! Ось десять вагомих причин.

1. Вживання фруктів та овочів є дуже корисним, повним вітамінів, мінералів та антиоксидантів проти шкідливих вільних радикалів.

фрукти

2. Важко уявити, що хтось не знайшов би чогось на свій смак із дуже широкого вибору фруктів та овочів.

3. Навіть якщо у когось немає часу, сил чи бажання готувати, більшість фруктів та овочів можна їсти сирими, їх легко можна включити в раціон. Достатньо ретельного миття, і ми вже можемо їсти.

4. Вони полегшують схуднення або підтримання ваги, оскільки вони дають відчуття ситості, однак, вони містять напрочуд мало калорій, наприклад, середнє яблуко не має до 75 калорій, 5 прядок спаржі лише 16.

5. У більшості фруктів та овочів багато клітковини, що дуже корисно для травлення. Згідно з рекомендаціями, на день слід споживати 25-35 грамів клітковини, яблуко або банан покривають 10 відсотків щоденної потреби.

6. Ми даємо хороший приклад і своїм дітям, набагато достовірніше, якщо ми не лише проповідуємо про здорове харчування, але й самі споживаємо багато фруктів та овочів.

7. Фрукти та овочі дуже приємні, смачні.

8. Їх можна вживати в будь-який час доби і готувати різними способами, сирими, вареними, приготованими на пару, запеченими, в мікрохвильовій печі, пюреобразними тощо.

9. Експерти рекомендують кожному вживати принаймні 3-5 порцій фруктів та овочів, але, швидше за все, насправді їх буде менше на столі.

10. Споживання фруктів та овочів, що вирощуються місцево, також сприяє вітчизняній економіці, а навколишнє середовище також захищається, якщо для транспортування використовується менше енергії.