Користь зеленого яблука найбільш ефективна вночі

    СУЗАНА КАРРАСКО 06.12.2018 13:34 год.
Чи знали ви, що є багато користі від вживання їжі зелене яблуко на ніч? Згідно з дослідженням, проведеним в Університет Флориди, зелене яблуко набагато корисніше, якщо його їсти на ніч.

їсти

Причина в тому, що він містить поліфеноли та пектин, які допомагають краще виводити токсини з організму під час сну.

Але це ще не все, їсти зелене яблуко на ніч має набагато більше переваг. Знай їх усіх.

Переваги зеленого яблука на ніч

Зустрівши їх, ви не соромлячись включите до обіду зелене яблуко.

1. Антиоксиданти

Зелене яблуко багате антиоксидантами, особливо в флавоноїди та вітамін С. Обидва працюють над знищенням вільних радикалів, які спричиняють пошкодження клітин.

Коли ви їсте зелене яблуко на ніч, ви допомагаєте своєму тілу уникати шкоди, завданої вашій шкірі вдень.

Крім того, його антиоксидантна дія захищає вас від серцевих захворювань, серцево-судинних катастроф та діабету.

2. Схуднути

Схуднути простіше, коли ви їсте зелене яблуко на ніч, оскільки воно низькокалорійне (всього 52) і містить багато клітковини.

Активізує метаболізм і його розчинна клітковина сприяє поліпшенню травлення, уникаючи запорів та нічної тяги.

3. Регулює глюкозу

Цей фрукт найкраще регулює рівень глюкози в крові, особливо в хворих на цукровий діабет.

Вночі метаболізм продовжує функціонувати, але підшлункова залоза відчуває труднощі з регулюванням глюкози, тому вживання зеленого яблука на вечерю затримує всмоктування цукру в кишечнику.

Дослідження показали, що зелене яблуко вночі знижує ризик діабету 2 типу у жінок до 30%.

4. Здорові та красиві зуби

Зелене яблуко вночі стимулює вироблення слини завдяки своїй шкірці. Це допомагає зменшити кількість бактерій у роті, які викликають порожнини під час сну.

5. Здорове серце

Зелене яблуко містить більше калію ніж інші яблука і калій - це електроліт, який врівноважує вологу в клітинах.

Це корисно для серця, оскільки воно регулює серцебиття і зменшує ризик серцевих аритмій.

Кожне зелене яблуко містить 115 міліграм калію, що є дуже хорошою кількістю перед сном.

Інші дослідження також підтверджують, що це покращує настрій, пам'ять і зміцнює захисні сили, щоб менше хворіти.

Що ви чекаєте, щоб включити зелене яблуко у свій раціон?