Насправді, що таке сауна і чому вона корисна для здоров’я?

сауну

  • ,А як щодо сауни?
  • Тому що, будь ласка?
  • Така маленька дерев'яна будка, де можна посидіти в спеку.
  • Голий.
  • Чому ви не почали з цього? У кінці двору праворуч. Нам достатньо зняти твої штани ».

Звучить як відомий діалог a Угорський мандрівник (2004) в одній зі сцен у фільмі-шедеврі, де гості форми вікінгів запитують портьє про добре перевірену сауну. На жаль, швейцар їх неправильно розуміє, тому він відправляє гостей кудись ще.

Ця кумедна сцена також свідчить про те, що навіть люди старшого віку вже усвідомлювали корисний ефект сауни, тому сміливо користувались дерев'яними кабінками, які мали температуру вищу, ніж було необхідно. Історія сауни налічує тисячі років і здебільшого пов’язана з північними народами та культурами.

Сауна насправді є кімнатою (або окремим невеликим дерев'яним будиночком), в якій температура може коливатися від 70 ° C до 100 ° C. Традиційні фінські сауни зазвичай використовують сухий пар з вологістю близько 10-20%. Турецькі сауни, навпаки, можуть мати вищу вологість, і останнє, але не менш важливе, є парові кабіни.

Тепло в сауні підвищує температуру людського тіла, тому наша шкіра реагує на цей процес, розширюючи судини - почервоніння - і більш-менш енергійно потовиділяючись. Ось так наше тіло намагається підтримувати нашу внутрішню температуру на рівні 37,5 ° C.

Якщо ми проводимо багато часу в сауні - скажімо, 8-12 хвилин за один раз, або 4-8 хвилин як перший користувач - температура шкіри також підвищується з 30 ° C до 40 ° C, одночасно в нашій тіло 38-38,5 ° C - температура підвищується.

І це короткочасне підвищення температури надзвичайно позитивно впливає на нашу систему кровообігу та серцево-судинну систему, серед іншого: воно частково зміцнює судини, і ми також можемо спостерігати його антигіпертензивний ефект (особливо у людей з високим кров’яним тиском). Саунінг також може в довгостроковій перспективі поліпшити коронарне кровообіг. Взимку все більше людей відвідує сауну, оскільки при регулярному користуванні сауною щотижня імунна система може зміцнюватися, тому легше боротися з респіраторними інфекціями. Це також посилює метаболізм; потовиділення сприяє виведенню токсинів та відходів. І останнє, але не менш важливе: він також очищає шкіру та підтримує формування клітин.

Існують також важливі правила користування сауною.

  1. Не вживайте рідини під час сауни! Це може бути до і після (вода!), Але тим часом це не доцільно. Дійсно, якщо детоксикація з кишкового тракту потрібна для охолодження організму, це не призведе до детоксикації.
  2. Ми використовуємо сауну через 1-1,5 години після їжі! Якщо у нас є сауна з повним шлунком, ми не можемо довго залишатися в теплі, тому менше токсинів залишає наше тіло. Але ми також не користуємося сауною натщесерце, оскільки рівень цукру в крові легко падає всередині спеки, і вам буде погано.
  3. Перш ніж відвідувати сауну, важливо підтримувати шкіру чистою! Якщо ви використовуєте лосьйон для тіла, вимийте і витріть тіло насухо. Вологою шкірою важче пітніти, тому детоксикація також починається повільніше. Настійно рекомендується приймати душ з холодною водою між двома саунами! На тих, хто не звик, спочатку може бути незручно, але ця процедура звужує судини, покращуючи тим самим роботу системи кровообігу, і шкіра також стає більш гнучкою від холодно-теплого зміщення.
  4. Тапочки (в основному термопластичні та пластикові) не підходять для сауни, оскільки в теплі можуть виділятися токсичні гази, які лише шкодять нашому власному здоров’ю та здоров’ю інших людей.

На мій погляд, багато людей сьогодні вже усвідомлюють корисний ефект сауни. Але це зігріває не тільки тіло, але й душу, оскільки немає нічого кращого, ніж після стомлюючого, проведеного в лотерею дня, на годину потрапляєш у гарячу кабіну і розслаблено повертаєшся до повсякденної колісної бази. Спочатку користування сауною людьми з важкими захворюваннями серця та дихальних шляхів слід обговорити з лікарем! Однак ті, хто не має більш стійкої та/або іншої важкої хвороби, можуть на свій розсуд розпочати цю незвичайну пригоду.

Для мене саунінг - це вид самопізнання, скільки я терплю і як. Найкраще сісти в один простирадло і свідомо скористатися ефектами сауни. Ми глибоко всмоктуємо пару (аж до легенів) і видуваємо її з рота, підбираючи тим самим певний ритм, до якого ми дотримуємось. Знайдіть найбільш зручну позу, в якій ви зможете відпочити (ви також можете полежати в одній з саун, якщо їх не надто багато). У салоні фінської сауни зазвичай можна сидіти на двох рівнях, очевидно, що на вищому градусі також тепліше. Якщо ти впораєшся, використовуй це! Якщо ви знаходитесь у місці, де існує кілька версій (наприклад, фінська, інфрачервона або парова кабіна), використовуйте їх по черзі.

Звичайно, багато людей в основному не можуть дихати гарячою парою, насправді тому, хто палить, важче відвідувати сауну. Тому не слід перебільшувати навіть для тих, хто користується кабінами сауни щодня.

Існує не тільки один вид (фінської) сауни, і, звичайно, кожен тип має свій позитивний вплив на організм. Використання фінської сауни, мабуть, одне з найпоширеніших в Угорщині.

Ми також знаємо дров’яну, електричну, димчасту сауну, інфрачервону, релаксаційну, біо- та венозну сауни, але є також арома/трав’яна сауна (з різними запахами), сауна для світлової терапії та звукова терапія.