Вода - основний продукт для збереження здоров’я та добробуту нашого організму, оскільки добре зволожений організм є більш гнучким, він виконує свої відповідні функції оптимальним чином, і тому ви почуваєтесь здоровішими, спритнішими та неспаними. Здоровим глуздом ми не можемо харчуватися лише водою, оскільки наше тіло потребує багатьох і різних поживних речовин, яких вода не забезпечує, і їх потрібно включати в раціон.

правильно

Ось чому водна дієта полягає не в прийомі води в промислових кількостях для заміщення їжі, а в зміні наших звичок при вживанні води та включенні їх у здоровий і збалансований раціон. Якщо ми знаємо, як оптимально зволожити себе, ми можемо схуднути і контролювати занепокоєння вживанням менше рекомендованих продуктів. На OneHowTo.com ми хочемо навчити вас як робити водну дієту безпечним та ефективним способом, завжди маючи на увазі, що ваше здоров’я на першому місці.

Переваги води

Вода дуже важлива для нормального функціонування нашого організму. Перш ніж знати, як робити водну дієту, ви повинні знати її користь для людського організму.

Зменшити втому

Вода допомагає виводити шлаки та токсини, які утворює наш організм. Якщо ви недостатньо зволожені, серце повинно працювати інтенсивніше, щоб перекачувати кров і підтримувати її киснем, що призводить до втоми та втоми.

Покращує травлення та запори

Коли ви правильно зволожені, швидкість метаболізму збільшується, тобто їжа розщеплюється належним чином, сприяючи її перетравленню та уникаючи запорів.

Покращує головний біль та мігрень

Як правило, основною причиною непатологічних головних болів та мігрені є зневоднення. Якщо ви вживатимете достатньо води, ви запобігнете сильним головним болям або зможете їх вщухнути.

Покращує зовнішній вигляд шкіри

Вода сприяє відновленню клітин шкіри та підтримує її зволоженість та еластичність, надаючи їй гладкий, блискучий, м’який та світлий вигляд. Якщо ви добре зволожені, ви можете боротися із симптомами старіння, покращувати появу рубців або вугрів.

Допомагає схуднути

ефективно, вода допомагає схуднути. Причина в тому, що вода допомагає виводити побічні продукти жиру, токсинів і запобігає затримці рідини. Крім того, це викликає відчуття ситості, яке допомагає у випадках харчової тяги, змушуючи втратити трохи апетиту. Якщо у вас виникає спокуса перекусити нездорову їжу між прийомами їжі, випийте склянку води.

Водна дієта

водна дієта Справа не в питній воді і все. Найголовніше - переконатись, що ми разом з водою поглинаємо воду, необхідну для правильної гідратації здорове та збалансоване харчування. Ви повинні мати на увазі, що користь від цієї дієти не відразу, вам доведеться почекати близько 15 днів, щоб почати бачити результати. Далі ми розповімо вам, як ви можете слідувати цьому плануванню для відновлення здоров’я та очищення організму.

Перша година ранку

Відразу після пробудження випийте a склянку води з лимоном. Це допоможе вам компенсувати рідину, втрачену за ніч; У OneHowTo ми відкриваємо переваги вживання води з лимоном натщесерце.

Сніданок

Випийте ще склянку води, а потім приготуйте повноцінний сніданок, який включає молочні продукти, цільні зерна та фрукти. Уникайте насичених жирів та доданих цукрів. Не вдаватися до пакетованих соків, краще фруктів.

Середина ранку

Приготуйте собі натуральний фруктовий сік. Це додасть вам трохи енергії та необхідного зволоження.

Їжа

Випийте склянку води за 15 хвилин до їжі. Оберіть суп чи овочеве пюре для першої страви. В якості другої ви можете вибрати м'ясо, рибу або макарони, завжди поєднуючи продукти, щоб ви споживали всі продукти протягом тижня. Виберіть, якщо готувати продукти на грилі, готувати їх на пару або запікати.

Перекус

Вибирайте нежирний молочний продукт. Ви можете супроводжувати його цільнозерновими, вівсяними пластівцями або цільнозерновим або житнім хлібом. Супроводжувати склянкою води з лимоном.

Випийте склянку води за 15 хвилин до цього, ви повинні робити це перед кожним обідом і вечерею. Вибирайте овочі, біле м’ясо або рибу, поєднуючи це з тим, що ви їли. Вуглеводи залишають їх для їжі.

Перед сном

Перед сном випийте склянку води. Спочатку зменште кількість, щоб вам не довелося вставати, щоб помочитися посеред ночі. Як тільки ви звикнете до цього, з вами цього більше не станеться.

Поради перед тим, як сідати на дієту

Як бачиш, водна дієта складається із збалансованого харчування, включаючи всі можливі продукти харчування, але зі стимулом до створення правильних гідратаційних звичок.

  • Вибирайте сезонні продукти. Вони частіше походять від фермерів, що знаходяться поруч з вашим будинком, тому ви будете споживати їжу без меншої кількості консервантів і в кращих умовах, для їх збереження не потрібно стільки холодильних камер.
  • Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам слід поєднати дієту з спортивні заходи принаймні 3 рази на тиждень. Виберіть вид спорту, який вам найбільше підходить, але ідеальним способом спалювання жиру є серцево-судинна діяльність, така як біг, плавання, їзда на велосипеді, аеробіка.
  • Це доцільно проконсультуйтеся зі своїм лікарем впевнені, що ви збираєтеся розпочати дієту. Поясніть, що ви маєте намір зробити, і вони порадить вам, як це правильно робити.
  • Якщо у вас дуже велика вага, відвідайте лікаря, щоб виключити проблему з метаболізмом.
  • Якщо під час початку дієти ви помітили слабкість, дискомфорт або будь-який дискомфорт, проконсультуйтеся з лікарем.
  • Пам’ятайте, що надмірно обмежуюча дієта має ефект відскоку, саме тому їх не рекомендують приймати.
  • Незбалансоване харчування може призвести до проблем зі здоров’ям.

У цій статті про OneHowTo ми дамо вам кілька порад, щоб ви знали, як харчуватися здорово щодня.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як правильно робити водну дієту, Рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.