Чому добре їсти та брати участь у перегонах банан?
Банан містить три природних цукру - сахарозу, фруктозу та глюкозу в поєднанні з клітковиною. Банан дає негайну підтримуючу дозу енергії. Два банани забезпечують достатньо енергії для 90-хвилинної тренування. Тому банан - фрукт номер один для всіх спортсменів.
Банани також можуть допомогти подолати безліч різних захворювань, тому їх слід включати в наш раціон.
Банан може допомогти нам подолати такі проблеми зі здоров’ям:
Анемія - високий вміст заліза в бананах може стимулювати гемоглобін у крові.
Стрес - банани - це життєво важливі мінерали, які допомагають нормалізувати серцевий ритм, сприяють доставці кисню до мозку та регулюють рівень води нашого тіла.
Нерви - банани мають високий вміст вітамінів групи В, які заспокоюють нервову систему.
Високий кров'яний тиск - банан має надзвичайно високий вміст калію і водночас низький вміст солі, що робить його хорошим засобом для зниження артеріального тиску.
Поліпшення настрою - люди почуваються краще і щасливіше після вживання банана за допомогою білка триптофану .
Порівняння яблук та бананів:
Банан містить у чотири рази більше білка, вдвічі більше вуглеводів, втричі більше фосфору, у п’ять разів більше вітаміну А та заліза і містить найвищу цінність калію з усіх фруктів.
Таблиця із зазначенням тривалого середнього вмісту поживних речовин, елементів, вітамінів та інших харчових показників, що містяться в сирих бананах.