Чому добре постити?

Чи знали ви, що під час багатоденного голодування жир в організмі мобілізується, і протягом декількох днів жирні кислоти стануть домінуючим джерелом енергії - тоді як у випадку дефіциту калорій це прямо протилежне? Більше того, на третій день голодування гормон росту майже потроюється, також відбувається процес самовідновлення імунної системи.

постити

"Раніше всі думали, і навіть зараз є люди, які вважають, що достатньо перевести когось у простий стан обмеження калорій (це означає, що він їсть менше, ніж потребує їх організм), і ви вже худнете, відповідно. ця процедура, серйозно покращує ваше здоров’я. Однак у цієї ідеї є кілька проблем ". - Я дізнався від експерта з питань харчування Петера Лакатоса - “Звичайно, я відразу скажу, що я не кажу, що дефіцит калорій і, отже, кількість калорій не може бути частиною успішної зміни складу тіла, але ви повинні знати, що це може дати зворотний ефект, див. відомий "."

Популярний тренер пояснив, що стійкий і високий дефіцит калорій працює лише деякий час:

Голодування - або ми можемо це назвати постом - це мінімальний 24-годинний часовий проміжок, коли ми не приймаємо калорій. Проблема полягає в тому, що люди, які можуть бути в зоні ризику, це ті, хто вже є резистентними до інсуліну. Хороша новина полягає в тому, що ті, хто може отримати найбільшу користь - працюючи з професіоналом - знову є інсулінорезистентним населенням.

“Профіль макроелементів. Хоча різке зменшення калорій спричиняє мінус, ми бачимо, що тим часом це не підштовхує організм до аутофагії в такій мірі, як піст ». - звернув увагу на Петра Лакатоса - “Доступні вуглеводи та білки містять достатньо реакції інсуліну та вільних амінокислот, щоб процес відновлення клітин ніколи не був оптимальним. Іншими словами, цього питання не можна уникнути, оскільки я стверджую, що калорії - це не прості калорії, а також сигнальна молекула, тобто вхідний сигнал для багатьох процесів. Я не ворог цукру, але справа в тому, що поки організм не знаходить цукор, він не так охоче тягнеться до жиру. І коли організм починає спалювати жир, це генерує сигнал, що саме час виправити дефекти наших клітин.

Експерт сказав, що хоча п’ятиденний піст не демонструє значного зменшення м’язової маси, п’ятиденний низькокалорійний прийом їжі це робить. Як це можливо? Що ж, при багатоденному голодуванні жирові відкладення мобілізуються, і протягом декількох днів жирні кислоти стануть основним джерелом енергії - кетоном - і є чим захистити м’язову масу. Те саме стосується і протилежного у випадку дефіциту калорій.

Щоб продовжити статтю, натисніть на посилання нижче: